Az ünnepek beköszöntével az ágyon aludni, és nem végezni megerőltető tevékenységeket egész nap. Azonban hirtelen jön a munka, sajnos a lustaság érzése úrrá lett az elmén és a testen. Szóval, hogyan tarthatod meg magad attól, hogy lusta legyél valamit megtenni?
Miért merül fel a lustaság?
Általánosságban elmondható, hogy a lusták kategóriája az, hogy szándékosan nem végez olyan tevékenységet, amelyet ténylegesen megtehet. Például a motiváció hiánya miatt még mindig van szabadidejük, vagy unalmasak az általuk végzett tevékenységek.
Ahogy a Psychology Today beszámolt róla, a legtöbb olyan ember fájdalmasnak számít, aki hosszú ideig végez tevékenységet, és nincs azonnali pozitív hatása.
A probléma az, hogy az általuk végzett tevékenységeknek bizonytalan jutalma van. Általában a határozottabb eredménnyel végzett munka lehetővé teszi számukra, hogy keményebben dolgozzanak.
Ez néhány ok, amiért továbbra is felmerül a lusta érzés bizonyos tevékenységek elvégzésére.
1. Túl nagy és összetett célok
A siker mindenkinek az álma, de tudnod kell, mennyi erőfeszítést és időt kell ráfordítanod. Ismernie kell saját képességeit, függetlenül attól, hogy képes-e elérni a kitűzött célokat vagy sem.
Ha néhány órán belül feladtad, az nem azért van, mert lusta vagy. Ennek az lehet az oka, hogy céljai túl nagyok és összetettek ahhoz, hogy a jelenlegi képességeihez kapcsolódjanak.
2. Szeretné, ha a folyamat tökéletes lenne
Egy tevékenység vagy bizonyos célok elérése érdekében végzett tevékenység során időnként akadályokkal kell szembenézni. Ezért a gondolat és a tökéletes folyamat iránti vágy akadályt jelenthet az elvégzendő feladat elvégzésében.
3. Túl sok mások kritikájának hallgatása
Mások kritikájának meghallgatása jót tesz a motiváció növelésének. Ha azonban a kritika a hozzád legközelebb állóktól érkezik, és gyakran lustának nevez, akkor valószínűleg a kritika ér téged.
Ezért a másoktól származó önbizalomhiány is nagy hatással van a lustaságodra.
4. Nem készít terveket
Egy cél eléréséhez mindenképpen ajánlott, hogy ne tegyük hanyagul. A szenvedély és a célok fontosak, de ne felejtsd el, hogy egy terv is a pályán tart.
Ha nincs gondosan megtervezett terved, nem ritka, hogy kimerültnek érzed a céljaid elérését. Ennek az az oka, hogy világos terv nélkül a céljai egyre inkább elmosódnak.
Hogyan ne legyél lusta
Nos, miután tudod, mi tesz lustává, mi van, ha a korábbi kiváltó okok ellenkezőjét csinálod?
Íme néhány tipp, amellyel megszabadulhatsz a lustaságtól.
1. Hozzon létre egy célpontot, amelyet elérhet
Korábban már elmagyarázták, hogy az irreális célok túlterhelnek. Nos, ez a túlterheltség kioltja lelkesedését és vágyát a tevékenység befejezésére.
Ezért próbálj meg kisebb és képességeidnek megfelelő célokat kitűzni. Ismered a saját képességedet, hogy megcélozd, amit akarsz, de ne vigye túlzásba. Úgy gondolják, hogy ez megakadályozza a lustaság kialakulását benned.
2. Ne várja el a tökéletességet
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy 1989 és 2016 között a főiskolai hallgatók körében az évek során megnőtt a perfekcionizmus. A kutatók kifejtik, hogy a mai fiatalok versenyképesebb környezettel néznek szembe. Nos, a környezet végül irreális elvárásokat támaszt az előző generációkhoz képest.
Emiatt a jelenlegi generáció önkritikusabb. Ez nem ritkán depressziót és nagyfokú lustaságérzetet okoz.
Nos, próbálj meg ne elvárni a tökéletességet a tevékenység vagy a folyamat során. Bár gyakran hoz jó dolgokat, a tökéletes vágyak is elfojthatják a lelkedet, ha olyan problémákkal találkozol, amelyek nem múlnak el.
3. Készítsen tervet
Az egyik módja annak, hogy ne legyünk lusták a tevékenységek végzéséhez, ha tervet készítünk. A cél elérésében a terv nem kevésbé fontos, mint a szándék és a szenvedély érzése.
Céljai eléréséhez elengedhetetlen, hogy reális legyen képességeivel és időzítésével. Ha van terved, az irányt adhat, és növelheti az önbizalmat, ami segíthet. Még a jó tervezés is segíthet, ha akadályokba ütközik.
4. Értékeljen minden folyamatot
Ha terved ezen részében elérsz egy kis célt, jutalmazd erőfeszítésedet ünnepléssel. Ez segíthet abban, hogy továbbra is növelje motivációját a hosszú távú siker érdekében.
Például, ha kielégítő teszteredményt ér el, tegyen örömet pozitív dolgokkal, például egy jó ételt. Ez továbbra is izgatja Önt egy nagyobb cél elérésére.
5. Kérjen segítséget
Egy másik módja annak, hogy elkerülje magát a lustaságtól, ha mások segítségét kéri. Mások segítségére van szükség, ha akadályokba ütközik. Ez nem annak a jele, hogy gyenge vagy, hanem egy kísérlet, hogy mások közreműködésével sikereket érj el.
Például, ha a munkatársaitól kér segítséget, nagyon fontos a kapcsolatok kialakítása és a motiváció növelése. Ezenkívül, ha valaki más szemszögéből látja az eredményeket, az javíthatja a teljesítményét.
6. Élelmiszer-energiaforrások fogyasztása
A fenti módszereken kívül, hogy ne legyen lusta, természetesen tápláló ételeket kell enni és energiát növelni. Például a magas fehérjetartalmú élelmiszerek kiegyensúlyozhatják a vércukorszintet. Azt is megakadályozza, hogy ihletetlennek érezze magát a nap folyamán. Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.
Íme néhány étel, amelyet fogyaszthat, hogy megakadályozza a lustaság közeledését.
- Mandula
- Lazac
- Banán
- Joghurt
- Csirke
- Ásványvíz
7. Edzés
Anélkül, hogy észrevenné, a testmozgás a lustaságot is megszüntetheti. Szánjon naponta néhány percet testmozgásra, ez hatással lehet az energia növekedésére, javíthatja a hangulatot, csökkentheti a szorongást, a stresszt és a depressziót. Próbáljon ki egy rövid sétát vagy kerékpározást a lustaság leküzdésére.
Alapvetően a legfontosabb kulcsa annak, hogyan ne legyél lusta, magadtól származik. Ha hiányzik az önmotivációja, és nem tesz erőfeszítéseket, a munkája soha nem fog elkészülni. Ezért próbálja meg fenntartani a lelket, és összpontosítson a folyamatra.
