A napi COVID-19 megbetegedések növekvő száma egyre inkább aggodalomra ad okot e fertőző betegség vagy más betegségek elkapása miatt. Az ok az, ha a szervezet rendelkezik csepp és mivel nem tud ellenállni a kívülről érkező vírustámadásoknak, bárki hajlamos megbetegedni. Ezért a világjárvány idején a különböző betegségek átvitelének kockázatának csökkentésére számos módszerrel lehet csökkenteni az 5M alkalmazását (kézmosás, maszk viselése, távolságtartás, tömegtől való távolmaradás és mobilitás csökkentése). Emellett ügyeljen a szervezetbe kerülő egészséges és kiegyensúlyozott tápanyagok bevitelére. Ha szükséges, gondoskodjon arról, hogy a szervezet további C-vitamint, D-vitamint és cinket kapjon kiegészítő formájában.
Miért érdemes C-, D-vitamint és cinket szedni
A COVID-19 világjárvány mindenkit ráébredt a megfelelő tápanyagbevitel fontosságára, különös tekintettel az immunmoduláló hatású (az immunrendszer válaszát kiváltó) tápanyagokra. Ez a hatás támogathatja a szervezet természetes immunvédelmét vírusos vagy egyéb fertőzések esetén.
A São Paulo-i Egyetem kutatása során számos olyan mikrotápanyag, amelyekről úgy tartják, hogy beindítják az immunrendszer működését és csökkentik a fertőzések kockázatát, a C-vitamin, a D-vitamin és a cink. A három immunmoduláló hatása jól működik. Valójában ennek a három tápanyagnak a bevitelének hiánya megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét.
Júniusban az Egészségügyi Minisztérium C-, D-vitamint és cinket is javasolt a COVID-19 tüneteinek enyhítésére. Mindhárom fogyasztása enyhe vagy súlyos tünetekkel járó betegek számára javasolt.
Ha tisztább képet szeretne kapni a fenti három tápanyag immunmoduláló funkciójáról és egyéb előnyeiről, olvassa el a következő áttekintést.
A C-vitamin előnyei
A C-vitamin az ember számára nélkülözhetetlen mikroelem. Ez a vitamin szerepet játszik a sebgyógyulásban, és egy antioxidáns, amely képes semlegesíteni a káros szabad gyököket az emberi szervezetben.
A C-vitamin fogyasztása szükséges a kollagén képzéséhez is, amelyre a test különböző rendszereiben, például idegekben, immunrendszerben, csontokban és vérben van szükség.
Eközben az immunrendszer fokozása szempontjából a C-vitamin serkentheti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek közé tartoznak a limfociták és a fagociták. Mindkét komponensre szükség van az antitestek termeléséhez.
A szervezet azonban nem tud C-vitamint előállítani. Ezért ezt a tápanyagot élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell beszerezni. A gyümölcsök és zöldségek olyan táplálékforrások, amelyek a legtöbb C-vitamint tartalmazzák, mint például:
- Különböző típusú citrusfélék (citrom, lime, grapefruit)
- Kiwi
- Paprika
- Eper
- Paradicsom
- Brokkoli
- Fejes káposzta
- Karfiol
A D-vitamin szedésének előnyei
A D-vitamin egyedülálló vitamin, mert a bőr csak napozással tudja előállítani.
A Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics szerint a bőrben termelődő D-vitamin legalább kétszer olyan sokáig fennmaradhat a vérben, mint a táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel fogyasztott D-vitamin.
Ennek ellenére a bevitt D-vitamint nem csak egy forrásból kell bevinni. A közvetlen napfényben sütkérezés mellett ügyeljen arra, hogy a D-vitamint olyan élelmiszerekből, mint például az olajos halakból, például lazacból, makrélából és heringből, valamint étrend-kiegészítőkből nyerje.
A megfelelő D-vitamin bevitel segíthet szabályozni a kalcium és a foszfát mennyiségét a szervezetben. Mindkét tápanyag szükséges az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartásához.
Emellett a D-vitamin az immunrendszerre is hatással lehet. Ez a vitamin az immunválasz fokozásában is fontos szerepet játszik, és gyulladáscsökkentő (gyulladáscsökkentő), ami nagyon fontos a szervezet immunvédelme szempontjából.
Valójában a D-vitamin-hiány gyakran összefügg immunrendszeri rendellenességekkel, például autoimmun betegségekkel és légúti rendellenességekkel.
Cink a test egészségéért
Eddig a cink olyan tápanyagként ismert, amely több mint 1000 enzimet képes katalizálni, hozzájárul a fehérjeszerkezetek kialakulásához és szabályozza a géneket.
Ezt a tápanyagot vörös húsból, csirkemájból, tejből és sajtból lehet nyerni. Ezért mindenki, aki vegán étrendet követ, hajlamos cinkhiányra az állati termékek fogyasztásának abbahagyása miatt. Aggodalomra semmi ok, a cinkbevitel továbbra is elérhető kiegészítő kiegészítőkből.
A növekedés és a terhesség alatt a cinkre a gyermekeknek és a terhes nőknek is szükségük van. Ennek oka az, hogy a cinkhiány számos problémát okozhat, például növekedési zavarokat, alultápláltságot és hasmenést.
Azonban tudtad? A cink emellett vírusellenes hatással is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy fokozhatja az immunsejtek vírusfertőzések elleni küzdelemben játszott funkcióját, vagy csökkentheti a vírusok szaporodási képességét.
Miután ismerjük az egyes tápanyagok különféle egészségügyi előnyeit, különösen az immunitáshoz kapcsolódóakat, az lenne az optimális, ha kombinálnánk a C-, D-vitamint és a cinket, amelyek ma már kiegészítő formában is elérhetők.
C-, D-vitamin és cink kombinációs kiegészítők választéka
Mostantól a C-, D-vitamin és a cink kombinációja egy falat kiegészítő formájában kapható, és egy tablettában tartalmazza a megfelelő adagot. Például 1000 mg C-vitamint, 400 NE D-vitamint és 10 mg cinket tartalmazó kiegészítők.
Az 1000 mg-os C-vitamin-kiegészítők biztonságosságát gyakran megkérdőjelezik, mert meghaladja a táplálkozási megfelelőségi arány (RDA) napi célértékét. Ezenkívül az emberi emésztőrendszer korlátozott mértékben képes felszívni a C-vitamint.
Ennek ellenére a C-vitamin 1000 mg-os adagban egészséges egyénekben nem káros a szervezetre. Felhívjuk figyelmét, hogy a napi C-vitamin-fogyasztás maximális adagja 2000 mg.
Ügyeljen arra is, hogy C-vitamin-, dan- és cink-kiegészítők kombinációját válassza frissítő és finom gyümölcsízzel.
A táplálékkiegészítőkből készült készítmények is legyenek könnyen oldódó, a tápanyagok felszívódását gyorsító, gyomorbarát pezsgőtabletták.
