Tippek a biztonságos, egészséges és stresszmentes közösségi média játékhoz •

A közösségi médiához való hozzáférés sok ember életében elválaszthatatlan szokássá vált. Manapság szinte mindenki automatikusan megnyit egy közösségimédia-fiókot okostelefonján, akár csak azért, hogy híreket cseréljen a barátaival, vagy hogy tájékozódjon a legfrissebb helyzetről.

A közösségi médián keresztüli szocializáció könnyedsége azonban gyakran észre sem veszi, hogy negatív hatással lehet a mentális egészségére. Sőt, elég sok negatív árnyalt tartalom is található, amelyeket sajnos nem mindig tudunk elkerülni. Szóval, vannak biztonságos tippek a közösségi médiával való játékhoz, hogy stresszmentesek legyünk?

Bölcs és biztonságos tippek a közösségi médiában való játékhoz

Sokan nem veszik észre, hogy a közösségi média használata visszaüthet a mentális egészségre. Szóval mit tehetünk?

1. Válassza ki az olvasni kívánt tartalmat

Napról napra egyre több hír érkezik olyan bűncselekményekről vagy politikai kérdésekről, amelyek felpörgetnek bennünket.

A CNN-től idézett Susanne Babbel, trauma-gyógyulással foglalkozó pszichoterapeuta kifejtette, hogy az emberi agy, amely folyamatosan rossz és traumás dolgokkal "táplál" megállás nélkül (jelen esetben a negatív közösségi média tartalmak), lelassíthatja a stressz kezelését. .

Végül a negatív tartalmak túl gyakori elérése miatt továbbra is stresszesnek érezheti magát, így öntudatlanul túlzottan túlzott (paranoiás) szorongást és indokolatlan félelmet vált ki.

Tehát használhatja a legtöbb közösségi oldalon található némítás vagy blokkolás funkciót az olvasni kívánt tartalom szűrésére.

Annak érdekében, hogy nagyobb biztonságban és nyugodtabban játsszon a közösségi médiában, csak azt használjakövesse megbízható hivatalos beszámolók, amelyek a lehető legsemlegesebbek, és amelyek nem terjesztenek gyűlöletet vagy gonoszságot.

2. Kövesse csak a legközelebbi és megbízható barátok

Azon túl, hogy bölcsebben szűrheti az idővonalon megjelenő tartalmat, ügyeljen arra is, hogy a követett személyek (kövesse) a legközelebbi és legmegbízhatóbb személy. Rendben van, ha szigorúan korlátozza a követési „kvótát” csak bizonyos személyekre. Ennek a módszernek az a célja, hogy korlátozza vagy megakadályozza a hoax-problémák és a gyűlöletkeltő tartalom terjedését.

Másrészt te sem tudod teljesen megérteni vagy meggondolni magad következő. Vannak, akik néha nem veszik észre, hogy hozzájárultak a félelem, a problémák, sőt a gyűlölet mások felé terjesztéséhez a közösségi médiában.

Ha ez megvan, továbbra is szűrheti, hogy mit szeretne látni és megkapni. De ne feledd: a közvetlen megrovás nem helyes lépés, mert érvelhet azzal, hogy joga van hozzá hozzászólás amit csak akar a közösségi médiában.

Akkor a biztonságos út az, hogy megteheti néma az adott személy, ha közeli barátja, vagy egyszerűen szüntesse meg a követést, és blokkolja a fiókot, ha a tartalom valóban zavarja Önt. Ez a módszer segíthet megóvni érzelmi és pszichológiai stabilitását attól, hogy irritáljanak a felelőtlen emberek posztjain.

Ne aggódjon, a blokkolás a kibertérben nem mindig jelenti ugyanazt, mint a baráti kapcsolatok megszakítása a való világban. Csak vágd le, amit terjeszt, mert az stresszel és megijeszt. A való világban továbbra is szabadon dönthet arról, hogy kapcsolatba lép-e az adott személlyel vagy sem.

3. Legyen óvatos a hírek terjesztésével

A tartalom és az idővonalon megjelenő személyek átvizsgálása után ideje megjavítani magát. Ha kerülte a negatív tartalmat terjesztő embereket és fiókokat, akkor azt is el kell kerülnie, hogy bármit terjesztsen, ami vitatéma lehet.

Gondolhatod, hogy a tartalom ill hozzászólás-An, amit terjesztesz, jó, ha terjesztik a nagyközönséghez. Azonban nem mindenkinek van olyan véleménye és véleménye, mint neked. Nem mindenkinek ugyanazok az érdeklődési körei és érdekei, mint neked a tartalom tekintetében.

Tehát magának is óvatosnak kell lennie a tartalom terjesztése során, hogy biztonságban tudjon maradni a közösségi médiában. Semleges információkat és tartalmakat terjesszen, amelyek határozottan sok ember számára előnyösek.

4. Korlátozza a közösségi média használatát

Jó móka hosszú ideig görgetni a Facebook, Twitter vagy Instagram idővonalait. De sajnos ez a hobbi idővel függőséget okoz.

Annak érdekében, hogy ne legyen továbbra is kitéve a ténylegesen stresszes negatív tartalomnak, korlátozza a hozzáférési idejét.

Eddig nem volt olyan kutatás, amely határidőt szabna a közösségi média biztonságos eléréséhez. Határozzon meg azonban egy olyan időkorlátot, amelyet Ön ésszerűnek tart. Például napi maximum 1-2 órát célozhatsz meg a közösségi médiában

Ezután ossza el az időtartamot egy bizonyos időre. Például 15 perc a közösségi oldalak ellenőrzése munkába menet, további 15 perc ebédkor, 20 perc hazaúton, a többi pedig lefekvés előtt.

Ha megszokta, kezdje el még szorosabban csökkenteni az időtartamot. Napi 1 órától nagyjából a közösségi médiával való játékig, csak szabadidőben.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found