3 egyszerű vacsorarecept gyerekeknek

A számtalan tevékenységgel rendelkező szülők számára minden bizonnyal nehéz, vagy akár ritka, hogy saját maguk készítsék el az otthoni főzést. A legtöbb szülő gyorsétteremmel szolgál a gyerekeknek vacsoránál. Ez a szokás, ha folyamatosan csináljuk, nem tesz jót a gyerekek egészségének.

Miért jobb, ha saját élelmet biztosítanak a gyerekeknek?A gyerekeknek tápanyagokban gazdag ételekre van szükségük fejlődésük és növekedésük támogatásához. Ezért nem választhat önkényesen ételt a gyermekek számára. Javasoljuk, hogy ne csak olyan ételeket adjunk a gyerekeknek, mint a kolbászok, rögök vagy instant tészták, amelyek könnyen elkészíthetők, de csak kevés tápanyagot tartalmaznak.

Annak érdekében, hogy kicsinye megfelelő táplálékhoz jusson a növekedéséhez és fejlődéséhez, a táplálékot változatosnak kell lennie. Szóval, most kipróbálhat néhány egyszerű és finom vacsorarecept menüt, amelyeket otthon is kipróbálhat a gyermekek számára. Nézzük meg a következő 3 feldolgozott vacsorareceptet.

Egészséges és egyszerű vacsora receptek gyerekeknek

1. Teriyaki hal rizs

Szükséges anyagok:

  • 200 gramm halfilé (lazac, tonhal, snapper vagy harcsa)
  • tk száraz borspor,
  • csésze teriyaki szósz
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • tk sót
  • 3 kis tál fehér rizs
  • 1 csokor mustárzöld
  • 2 gerezd fokhagyma finomra őrölt

Hogyan kell főzni:

  1. Sózzuk, borsozzuk a halhús mindkét oldalát
  2. Egy serpenyőt felforrósítunk elegendő olajjal
  3. A halat főzésig sütjük, és ráöntjük a teriyaki szószt
  4. Viszont a fokhagymát és az olajat felforrósítjuk
  5. Az apróra vágott rizst és a mustárzöldet összekeverjük és sózva, borsozva simára főzzük
  6. Ha megfőtt, vegyük ki a rizst, és tegyük rá a teriyaki szószos halat
  7. Tálaljuk melegen a családdal

2. Zöldségben sült rizs

Szükséges anyagok:

  • 1 doboz fagyasztott zöldség (általában sárgarépát, borsót és kukoricát tartalmaz)
  • 3 tányér barna rizs
  • só, bors
  • 3 tojás
  • 4 evőkanál margarin

Hogyan kell főzni:

  1. A zöldségeket gőzöléssel vagy mikrohullámú sütőben melegítjük
  2. A margarint egy serpenyőben felforrósítjuk
  3. Adjunk hozzá 3 tojást, és keverjük össze véletlenszerűen
  4. Adjunk hozzá barna rizst, sózzuk és borsozzuk
  5. Jól elkeverjük, és beletesszük a felmelegített zöldségkonzervet
  6. Sült rizs tálalásra készen

3. Csirke-spenótos tészta

Szükséges anyagok:

  • 250 gramm csirkemell ízlés szerint feldarabolva
  • 500 gramm tészta (spagetti, penne vagy fettucini) ízlés szerint
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 3 evőkanál sótlan vaj
  • evőkanál fekete bors
  • 1 csokor apróra vágott spenót
  • 1 teáskanál só
  • csésze mogyoróhagyma
  • 5 evőkanál csirke alaplé

Hogyan kell főzni:

  1. Egy közepes méretű edényben forraljuk fel a vizet
  2. Adjuk hozzá a spagettit a forrásban lévő vízhez, és adjuk hozzá az olívaolajat, nehogy a spagetti összeragadjon.
  3. Másrészt felforrósítunk egy serpenyőt és a vajat
  4. Tedd a csirkét a serpenyőbe, főzd, amíg a csirke meg nem fő
  5. Ha elkészült a spagetti, leszűrjük.
  6. Adjuk hozzá a spagettit a serpenyőben lévő csirkehús keverékhez
  7. Keverjük össze a spenótot, a borsot és a sót
  8. További 5 evőkanál csirkealaplé
  9. Főzzük, amíg a keverék fel nem forr. A tetejére mogyoróhagymát szórunk, a spagetti már tálalható
Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found