Érzett már fájdalmat alvás közepén, és volt égő érzés a szoláris plexus területén? Talán tapasztalod gyomorégés. Gyomorégés fájdalomérzet a mellkasban és a felső hasban a gyomorsav növekedése miatt. Ez a fájdalom súlyosbodhat alvás közben. Mert a fekvő pozíció nem teszi lehetővé, hogy a gravitáció fenntartsa a gyomorsavat, a megemésztett táplálékot és az epét a gyomorban. Annak érdekében, hogy az alvás minősége ne csökkenjen, többféleképpen is leküzdheti: gyomorégés ami éjszaka történt.
Hogyan lehet legyőzni gyomorégés ha éjszaka történik
Szinte mindenki, akinek emésztési problémái vannak, olyan tünetekkel, mint: gyomorégés Éjszaka mellkasi és hasi fájdalmat fog érezni. Ez az állapot más néven éjszakai gyomorégés ez megtörténhet hetente egyszer, vagy akár többször is.
Ha nem ellenőrizzük, a fájdalomérzet miatt gyomorégés zavarhatja az alvást. Van azonban néhány tipp, amit megtehetsz ennek leküzdésére.
1. Kerülje a triggereket gyomorégés
A leküzdés legjobb módja gyomorégés éjszaka elkerülni a kiváltót. Többféle étel és ital létezik, amelyek kiválthatják gyomorégés ezért fogyasztását korlátozni kell a savas reflux kockázatának csökkentése érdekében. Ezek az ételek és italok a következők:
- Fűszeres ételek
- Savas ételek, beleértve a citrusféléket és az ecetet tartalmazó ételeket
- Zsíros ételek és egészségtelen étel
- Alkoholos, koffeintartalmú vagy szénsavas italok
- A gyomorégést kiváltó egyéb tényezők közé tartozik a csokoládé, a menta, a hagyma és a különféle csomagolt szószok
2. Állítsa be az adagot és az étkezési ütemtervet lefekvés előtt
Az emésztés folyamata a gyomorban több órát is igénybe vehet. Ez idő alatt a gyomorsav megemészti az ételt. A gyomorsav megemelkedhet, ami a következőket eredményezheti: gyomorégés , de leküzdheti ezt az állapotot, ha beosztja a megfelelő étkezés idejét és részét lefekvés előtt. Íme a tippek:
- Egyél kisebb adagokat.
- Evés után 2-3 óráig ne feküdjön le, mert növelheti a savas reflux kockázatát.
- Egyél lazán és ne túl gyorsan. Amikor sietve eszel,
- Lefekvés előtt 2-3 órával vacsorázzon.
- Kerülje el a harapnivalók szokását lefekvés előtt.
3. Állítsa be az alvási pozíciót
Az ételekhez és italokhoz hasonlóan bizonyos alvási pozíciók is befolyásolhatják az emésztőrendszert, és éjszakai savas refluxot válthatnak ki. Ezért az alvási pozíció beállításának módja fontos szerepet játszik a leküzdésében gyomorégés hogy ne zavarja az alvását.
Próbálj meg a bal oldaladon feküdni, amikor aludni akarsz. A felsőtestet is magasabban kell tartani, mint a gyomrot. Ennek az az oka, hogy a gyomorsav könnyebben emelkedik, ha a gyomor és a nyelőcső egy magasságban van.
Ezt megkerülheti egy speciális párna használatával. A használt párna egyik oldalán 15-25 cm vastagságúnak kell lennie. Ne cserélje ki normál párnára, mert egy normál párna csak a fej helyzetét tudja emelni, a testét nem.
4. Élj egészséges szokásokat
Az egészséges szokások elfogadása a megküzdés egyik legfontosabb módja gyomorégés éjszaka. Ez a módszer magában foglalja az étrendet, az életmódot és a lefekvés előtti szokásokat. Néhány tipp, amit megtehet:
- Kezelje jól a stresszt, mert a stressz hatására megemelkedhet a gyomorsav.
- Tartsa meg az ideális testsúlyt.
- Viseljen laza ruházatot, hogy csökkentse a gyomorra nehezedő nyomást.
- Rágógumit lefekvés előtt a nyáltermelés fokozása érdekében. A nyál semlegesítheti a gyomorsavat.
- Igyon elegendő vizet, hogy felgyorsítsa az emésztési folyamatot.
- Kerülje a dohányzást.
Alkalmazása mellett hogyan lehet leküzdeni gyomorégés ettől függetlenül a rendszeres orvosi ellenőrzések is fontos szerepet játszanak ennek az állapotnak a kezelésében. Gyomorégés Különféle emésztési problémák gyakori tünete, és bizonyos gyógyszerek ronthatják a tüneteket. Hasznos az orvos általi kivizsgálás, hogy az Ön emésztési problémája alapján kezelést kapjon.
