Egyes embereknél a kitágult gyomor megzavarhatja megjelenését, és elbizonytalaníthatja. Számos módja van annak, hogy a kitágult gyomrot lapos hasmá változtassa. A lapos hasra tett kísérletek azonban gyakran sikertelenek. Miert van az? Több oka is van annak, hogy miért nem lehet olyan lapos hasat, amilyet szeretne.
Különféle okai vannak annak, hogy miért nehéz lapos hassal rendelkezni
1. Túl sokat eszik edzés előtt
Az edzés előtti túl sok étkezés csökkentheti a fogyás esélyét. Az ideális edzés előtti snacknek tartalmaznia kell néhány egészséges zsírt, összetett szénhidrátot vagy fehérjét. Arra is ügyeljen, hogy ne étkezzen túl sokáig az edzés megkezdése előtt, hanem motiválja magát egészséges ételek fogyasztására egész nap az optimális energia érdekében.
2. Rossz sportot választottál
Ahhoz, hogy a kitágult gyomrot lapos hasmá változtassuk, egészséges táplálkozásra és rendszeres testmozgásra van szükség. Fókuszáljon a test minden olyan részére, ahol zsírlerakódás van, ne csak a hasra.
Ha csak a hasizmokra koncentrálsz, vagy kevesebb változatosságot adsz az edzéseidnek, vagy nem vagy szorgalmas a gyakorlásban, természetesen az elvárt eredmények még távolabbiak lesznek.
3. Túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása
A feldolgozott élelmiszerek növelhetik a gyulladást a szervezetben. Ezért próbáljon meg olyan antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek megakadályozhatják a hasi zsír megjelenését.
Ezenkívül fogyasszon olyan ételeket, amelyek elegendő sovány fehérjét tartalmaznak, például friss csirkét, friss sovány marhahúst, halat és alacsony zsírtartalmú tejet. Ügyeljen a cukor- és alkoholfogyasztására is, mivel ezek az ételek hajlamosak a hasi zsír felhalmozódására.
4. Stressz
A stressz arra készteti a szervezetet, hogy termelje a kortizol hormont, ami arra készteti a testet, hogy zsírt raktározzon el a középső részében. A stressz hatása valóban nagy a súlygyarapodásban, zsírfelhalmozódást okozva a gyomorban. Ezen túlmenően, bizonyos embereknél, amikor stresszt tapasztalnak, megnő az étvágy, különösen az édes ételek fogyasztásakor.
Végül egyre többet fog enni, amíg egyre nehezebbé válik a lapos has elérése, amiről álmodott.
5. Alváshiány
Az elegendő alvás az egyik fontos dolog, amely hatással lehet az egészségre. Az alváshiány növelheti a súlygyarapodás kockázatát, ami végső soron befolyásolja a hasi zsír felhalmozódását.
Amikor alváshiányban szenved, szervezete nem tudja felszabadítani a kortizol hormont és kezelni a fáradtságot. Ezenkívül megzavarja a leptin hormon szintjét, amely összezavarja a szervezetet. Ennek eredményeként a szervezet jelzései összezavarodnak, és a leptin hormon több kalóriát raktároz el a gyomorban.
A leptin hormon szabályozza az éhséget és a teltségérzetet. Ez a hormon csak addig termelődik, amíg Ön jó minőségű és elegendő időt alszik.
6. Menopauza
Egyes nőknél a menopauza során megnövekszik a hasi zsír. A menopauza általában egy évvel azután következik be, hogy egy nőnek az utolsó menstruációja volt. Ilyenkor az ösztrogénszint drámaian csökken, aminek következtében a zsír a hasban raktározódik a csípő és a comb helyett. A korai menopauzán átmenő nők általában több hasi zsírt híznak.
