Minden nap szembesülsz az érzelmek különféle formáival, amelyek közül az egyik a szomorúság. Általában ez az érzés akkor jön, amikor rossz teszteredményt kapsz, megrovást kapsz a főnöködtől, vagy ha elveszítesz egy szeretett személyt. Noha gyászolni és sírni szabad, ezeket az érzelmeket nem szabad elnyújtani. Miért? Szóval, hogyan lehet egy szomorú szívet boldoggá változtatni?
Annak fontossága, hogy a szomorú szívet boldoggá változtassuk
A boldogság érzése egészséges a szervezet számára. A Harvard School of Public Health weboldala szerint egy régi, 2007-es tanulmány kimutatta a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkenését. A kutatók azzal érvelnek, hogy ennek köze van a boldog érzéshez, ami pozitív érzelem. Azok, akik boldognak és boldognak érzik magukat, távolról sem feszültek és szoronganak.
Eközben, ha állandóan szomorúság érződik, a stressz és a szorongás krónikussá válik. Ennek eredményeként a szívműködés megzavarodik a szív elektromos stabilitásának megváltozása és a gyulladás miatt. Ezen túlmenően a krónikus stressz negatív hatással van a mentális egészségre is, mivel az agyban megnövekszik a hormonszint
Hogyan változtassunk szomorú szívet boldoggá
A fenti magyarázat alapján a boldog és boldog érzés a test egészségének megőrzésének egyik módja. Annak ellenére, hogy nehéznek tűnik, megpróbálhatja a következő tippeket, hogy fekete és szürke szíve újra felderüljön.
1. Találja ki a szomorúság érzésének okát
A szomorúság különböző okokból fakad. Akár a magány, az elveszett érzés miatt, akár a körülötte lévő dolgok nem tetszése miatt. Mielőtt a szomorúsággal foglalkozna, meg kell találnia, mi okozza azt. Próbálj meg a tükörbe nézni, és tedd fel magadnak a kérdést: "Tulajdonképpen mitől vagyok szomorú, mi?"
A szomorúság okának ismerete a kulcsa annak, hogy ezeket az érzéseket boldog szívvé változtassuk. Ha az ok a magány, természetesen a gyógymód az, ha olyan tevékenységeket találunk, amelyek lehetővé teszik a másokkal való interakciót.
2. Gondolj olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek
A következő lépés a szomorú szív boldoggá alakításához az, hogy olyan dolgokra vagy tevékenységekre gondolj, amelyektől jobban érezheted magad. Próbálja meg feljegyezni ezeket a dolgokat a könyvébe vagy a naplójába. Ily módon csökkenthető a szomorúság érzése.
Ennek az az oka, hogy az Ön által kedvelt tevékenységek elvonhatják az agyát a különféle problémáktól, amelyek elszomorítanak. Amellett, hogy lefoglalja magát egyéni tevékenységekkel, például kertészkedéssel, testmozgással vagy egyéb hobbival.
Próbáljon meg meghívni egy partnert vagy barátot, hogy kísérje el Önt ezekre a közös tevékenységekre, például tollaslabdázni vagy úszni.
3. Próbálj meg mosolyogni
A mély szomorúságnak tovább kell enyhülnie. Lehetséges, hogy a szomorúság másnap visszatér, miután mindenféle szórakoztató dolgot csinált. Szóval, mit teszel, hogy egy szomorú szívből boldog legyen? A mosoly a válasz.
Bár triviálisnak tűnhet, kiderül, hogy a tükörbe való mosolygás gyakorlása minden alkalommal, amikor elkezdi magát, elűzheti a negatív gondolatokat, és jobban érzi magát a szívében. Mosolyogva képzeld el azokat a dolgokat, amelyek még jobban izgatnak.
A mosolygás azt jelenti, hogy kifejezed magad, amikor boldog vagy. Ha mosolyogva nézed magad a tükörben, agyad pozitív érzelmeket épít és erősít.
4. Próbáljon meg pszichológushoz fordulni
A szomorúság megküzdése nem mindig önmagadon múlik. Bizonyos esetekben szükség lehet pszichológus segítségére.
Forduljon pszichológushoz, ha nehezen szabadul meg szomorúságától. Főleg, ha ezek az érzelmek megnehezítik a szokásos tevékenységek végzését. Ne hagyd, hogy a szomorúság rontsa a napodat.
