Például nehéz döntést fog hozni. Egy döntés, ami nagy hatással lehet az életedre. Valahányszor úgy gondolod, hogy eldöntötted, egy másik lehetőség megingatja állhatatosságodat. Visszamész az elejére: A vagy B, mi?
Készítsen egy részletesebb listát az előnyökről és hátrányokról, vagy kérjen tanácsot és tanácsot megbízhatóbb emberektől? Vagy bíznod kell az ösztöneidben?
Sokan a végső megoldást javasolnák: csak hidd el, amit a szíved mond! „Tedd azt, amit helyesnek tartasz” – mondják, mert legalább ha nagy problémának bizonyul, nem hibáztathatod a „tanácsaikat”.
Szóval mit tegyek?
A The Atlantic-ból idézve Jennifer Lerner, a Harvard közpolitikai és menedzsmentprofesszorának kutatása szerint az ösztönök alapján nagy döntések meghozatala valószínűleg a legrosszabb út. Az ösztön, vagy a „bél” többé-kevésbé tükrözi az érzéseidet, ami rossz útra terelheti.
Ne hozz döntéseket, ha dühös vagy
Ahol a félelem bizonytalanságot kelt, ott a harag önbizalmat kelt. A dühös emberek nagyobb valószínűséggel más egyéneket hibáztatnak, nem pedig a „társadalmat” vagy a sorsot. A harag arra készteti az embereket, hogy kockázatot vállaljanak, függetlenül a kockázatok veszélyeitől. A dühös emberek emellett jobban támaszkodnak a sztereotípiákra, és motiváltabbak a gyors cselekvésre. A harag megindító érzelem.
Ezek az impulzusok az adaptív evolúció részét képezik, mondta Lerner. "Az emberek a vadászat korában fejlődtek ki több százezer évvel ezelőtt" - mondta Lerner. "Ha valaki ellopná a húsodat, nem gondolnád, hogy "menjek a tolvaj után?" Nem. Azonnal utána fogsz menni, anélkül, hogy túl sok kérdést tennél fel."
Látható, hogy ez a harag milyen hatással volt a közelmúlt Brexit eseményeire. A britek fel vannak háborodva (az EU adóemelési megszorító politikája miatt, mivel a brit kormány csökkentette az állami kiadásokat, hogy megpróbálja törleszteni a 2008-2009-es nagy recesszióból származó adósságokat), és a bevándorlókat hibáztatják, amiért „elvették a bennszülött britek jogait és foglalkozásait. ". Lerner szerint a harag a kritikus időkben támogató érzelem lehet, mivel a harag az igazságosság elsődleges érzelme. De másrészt a harag zavaró. A harag túlságosan leegyszerűsíti a gondolkodásmódunkat. Az emberek a gyors, gyors út felé fordulnak: „Ki a bevándorlókat!”, „Ki az EU-ból!” ahelyett, hogy átgondolnák a menekültekre vonatkozó politikákat és azok következményeit.
A harag mozgásra késztet, de ezután is használnod kell a logikádat.
Ne hozz döntéseket, amikor szomorú vagy
Bizonyos körülmények között a szomorúság segíthet a döntésekben, mert ez az érzelem szisztematikusabb gondolkodásra ösztönöz. A szívbajos emberek sokat gondolják majd, hogy „egyrészt van X, de a másik oldalon Y”, ami valójában jó. A szomorúság azonban túl hosszú gondolkodásra késztet – „de az X azt is jelenti, hogy a, b, c, d, e” –, ami valójában lelassítja, hogy elégedetten és megkönnyebbülve döntsön.
Az Inc. jelentései szerint a kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel tűzi ki igazán alacsonyra a céljait, ha szomorú vagy depressziós. Egy tanulmányban a résztvevőket arra kérték, hogy adjanak el különféle tárgyakat. Azok a résztvevők, akik szomorúnak érzik magukat, alacsonyabb árakat határoztak meg, mint a többi résztvevő. A kutatók azt gyanítják, hogy a szomorúság miatt alacsony árakat állítanak fel, abban a reményben, hogy a végső cél elérése javítja a hangulatukat.
Ha alacsony mércét állít fel magának, az megakadályozhatja, hogy elérje legnagyobb lehetőségeit. Dönthet úgy, hogy nem jelentkezik munkahelyi előléptetésre, vagy nem tárgyal egy nagy ügyféllel, mert rosszul érzi magát.
Sőt, a szomorúság türelmetlenebbé tehet, csak add fel. Lerner és munkatársai egy 2013-as tanulmánya szerint a szomorú emberek akár 34 százalékkal kevesebb pénzt kapnak most, ahelyett, hogy három hónap múlva kellene várniuk a nagyobb kifizetésre. De legalább nagylelkűbbé tehet másokkal szemben. Lerner azt is megállapította, hogy a dühös emberekhez képest a szomorú emberek több jótékonyságot fordítanak a rászorulóknak, mert a dühös emberek hajlamosak a szegényeket hibáztatni saját szerencsétlenségükért.
Ne hozz döntéseket, amikor boldog vagy
Eddig azt gondolhatja, hogy a boldog idők a megfelelő pillanatok a döntések meghozatalára. Várj egy percet. Meglepő módon a boldogság érzése nem olyan jó, mint a felforrósodott érzelmek és szomorúság, és nem befolyásolja a döntések meghozatalát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik pozitív hangulatot mutatnak, „felhők felett” vannak, és eufóriában vannak, a szépséget helyezik előtérbe a minőséggel szemben. Ennek ellenére van egy sajátos oka annak, hogy a kaszinók és szerencsejáték-központok erős fényeket és hangos zajokat használnak – azt akarják, hogy fenntartsa a hangulatát. Minél izgatottabb, annál valószínűbb, hogy nagy összegeket költ.
Ráadásul, ha túlságosan izgatottnak érzed magad valami miatt, hajlamos leszel könnyebben félretenni minden kockázatot. Akár egy fantasztikus kölcsönt szeretne felvenni egy jövedelmező lehetőségért, akár a maradék pénzét a meccset vezető futballcsapatra fogadja, nagyobb valószínűséggel huny majd szemet a kockázat előtt, amikor úgy érzi, izgatott.
Ne hozzon döntéseket éjszaka
A nap folyamán az emberi mentális energiát folyamatosan szorítják – a háztartási munkák, az irodai munka, az otthonról az irodába való ingázás stb. Így az idő múlásával, akár tetszik, akár nem, a nap végére testileg és lelkileg is egyre kimerültebb leszel. Ennek eredményeként valószínűbb, hogy vonakodva fog működni. A kognitív fáradtság kimeríti mentális erőforrásait. Nyilvánvalónak tűnik, igaz? De sajnos a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a kognitív fáradtságot, annak ellenére, hogy ez nagymértékben befolyásolja döntéseiket és viselkedésüket.
A kutatások kimutatták, hogy a tartós kognitív fáradtság irodai fáradtságot, csökkent motivációt, fokozott figyelemelvonást és rossz információfeldolgozást eredményez. A kognitív fáradtság még az ítéletek és döntések minőségét is rontja. A Psychology Today szerint Daniel Kahneman pszichológus könyvében Gyors és lassú gondolkodás, mondja: „A kognitívan elfoglalt emberek nagyobb valószínűséggel hoznak önző döntéseket, szexista nyelvezetet használnak, és felületes ítéleteket hoznak társadalmi helyzetekben.”
Kahneman tovább magyarázza annak előnyeit, hogy a kognitív és fizikai kimerültség hogyan rontja az önkontrollunkat. Hülye döntéseket hozunk. Kárt teszünk magunknak és másoknak. A megszokottól eltérően cselekszünk. Aztán miután rossz döntést hozol, azonnal racionalizálod a viselkedésünket, jó okokat adva magunknak és másoknak arra, hogy miért viselkedünk olyan rosszul.
Elegendő pihenés után hozzon döntést
Egyrészt mindannyian napi szinten ki vagyunk téve a cirkadián ritmusoknak. Ha igazán produktív akarsz lenni, akkor ki kell használnod azokat az időszakokat, amikor a legéberebb vagy, hogy elvégezd a legfontosabb gondolataidat, vagyis egy jó éjszakai alvás után.
Ennek bizonyítására a Bristoli Egyetem tudósai elektródákat ültettek be hím patkányok agyába – számolt be a Men's Fitness. Miután felépültek a műtétből, az egerek egy „alvás, pihenés és szabad séta” cikluson mentek keresztül, miközben a tudósok nyomon követték, milyen információkat tároltak vagy dobtak el alvás közben.
Ezután ezeket a patkányokat eszméletlenné tették, és megvizsgálták az agyukat. Az eredmény: alvás közben agyuk nagyon gyorsan válogatja a napközbeni tapasztalatokat, és értelmes emlékeket tárol el, lényegében „megtisztítja” az elmét, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban összpontosítsanak egy fontosabb feladatra: a döntések meghozatalára.
Hozzon döntéseket, amikor a hólyag tele van
Ha később fontos döntést kell meghoznia, jó ötlet lehet két-három pohár vizet inni, mielőtt választana. Legalábbis – állítja egy holland kutatócsoport tanulmánya, amelyről az Inc.
"Úgy tűnik, jobb döntéseket tud hozni, ha megtelt a hólyagja" - mondta Mirjam Turk, a kutatás vezetője, a hollandiai Twente Egyetem munkatársa.
A kísérlet során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy igyanak meg öt csésze vizet, vagy nyeljenek le egy korty vizet öt különálló pohárból. 40 perc elteltével (az idő, ami alatt a folyadék eléri a hólyagot) a kutató minden egyes alany önkontroll aspektusait tesztelte. A résztvevőket nyolc különböző választásra kérték: mindegyik azonnali kielégülést vagy nagyobb, de kissé késleltetett jutalmat kap. Például az egyik forgatókönyv szerint dönthetnek úgy, hogy másnap 16 USD-t, vagy a következő 35 napban 30 USD-t vesznek fel.
Ennek eredményeként azok az emberek, akiknek telt hólyagjuk volt, nagyobb valószínűséggel döntöttek úgy, hogy egy kicsit tovább várnak, hogy nagyobb mennyiséget kapjanak. A jelentések szerint más kísérletek is alátámasztották ezt az elméletet.
Ez a megállapítás megerősíti azt az elképzelést, hogy a legbelső gondolatok káros hatással vannak az önuralom gyakorlására. A pszichológiában ezt „ego-kimerülésnek” nevezik – az agy küzd egyetlen testi funkció megfékezéséért, ebben az esetben visszatartja a vizeletürítést, ami megkönnyíti az önuralom kifejtését más területeken.
Tuk hipotézise az, hogy – mivel a visszafogottság érzése ugyanabból az agyterületből származik – az egyik terület önkontrollja más területeken is hatással lehet az önkontrollra. "Azoknak az embereknek, akiknek magasabb a húgyhólyag-szabályozásuk, jobban meg kell tudniuk kontrollálni más, egymással nem összefüggő késztetéseket" - mondja.
A kiegyensúlyozott döntések meghozatalához ismerje el érzelmeit, mert úgy tűnik, hogy senki hangulata nem hozza meg a tökéletes lelkiállapotot a döntéshozatalhoz. Ügyeljen azonban arra, hogy hangulatai és érzései hogyan forgathatják át gondolatait, és hogyan befolyásolhatják gondolkodását.
OLVASSA MÉG:
- Az ócska étel fogyasztása depressziót okozhat, miért?
- Igaz, hogy a test lehet kövér, de egészséges?
- Mi történik a testtel az orgazmus során
