A terhesség alatti súlygyarapodás mellett sok leendő anya merev és fájó hátára panaszkodik. Ezért is végeznek sokan hátmasszázst a terhesség alatt, hogy enyhítsék panaszaikat. A hátmasszázs a fájdalmas hát enyhítése mellett a vérkeringés javítására is hasznos. De vajon biztonságos-e a terhesség alatti hátmasszázs? Tudja meg a választ ebben a cikkben.
A masszázs előnyei a terhesség alatt
Bár a kifejezetten a hátmasszázs terhes nők számára nyújtott előnyeit célzó kutatások még mindig nagyon korlátozottak. Számos tudományos tanulmány azonban kimutatta, hogy a masszázs egésze számos olyan előnnyel járhat, amelyekre a terhes nőknek szüksége van, többek között:
- Jobbá teszi az alvást
- Javítja a hangulatot és növeli a boldogságérzetet.
- Csökkenti az ödémát (duzzanat a testüregekben) azáltal, hogy fokozza a keringést és a folyadékok mozgását a szervezetben.
- Ellazítja a feszült izmokat, beleértve a hát és a láb izmait is.
- Enyhítse a fájdalmat az idegekben.
- Csökkenti a stresszhormon szintjét.
A hátmasszázs fontos szabályai a terhesség alatt
Alapvetően a hátmasszázs terhesség alatt biztonságos. Masszázs előtt azonban először orvoshoz kell fordulni, tekintettel arra, hogy mindenki terhességi körülményei eltérőek.
Íme néhány fontos szabály, amelyeket figyelembe kell venni a terhes nők számára a hátmasszázs elvégzése előtt.
1. Tapasztalt terapeuták végzik
A terhesség alatti önmasszázs veszélyes lehet. Győződjön meg róla, hogy tapasztalt és okleveles terapeuta vagy terhes nők masszázsspecialistája végez masszázst. A tapasztalt terhes nők terapeutái vagy masszírozói már jobban tudják, mely pontokat érdemes elkerülni, és mely pozíciók biztonságosak az Ön számára.
2. Ügyeljen az anyaméh életkorára
A Szülők oldal jelentése szerint Dr. Mary Rosser, az Egyesült Államok szülészorvosa szerint a masszázs biztonságos és ajánlott időpontja a 12 hetes terhes vagy a második trimeszterbe lépett. Ennek oka az, hogy az első trimeszter kritikus időszak, amikor a magzat az anyaméhben kezd kialakulni.
Hiszen az első trimeszterben sokan panaszkodnak arra, hogy kényelmetlenül érzik magukat, mert szervezetük nem tudott alkalmazkodni a terhesség korai napjaiban bekövetkezett változásokhoz. Éppen ezért hagyja, hogy szervezete először alkalmazkodjon az első trimeszterben bekövetkező változásokhoz és kellemetlenségekhez. Csak a második trimeszterbe lépés után - amikor az állapota és a magzata teljesen stabil, akkor masszázsterápiát végezhet.
3. Kerülendő masszázstechnikák
Azoknak a terhes nőknek, akik masszázsra vágynak, jobb elkerülni a reflexológiát. Ennek az az oka, hogy a masszírozás során kifejtett nyomás csak a lábakra összpontosul. Míg a boka és a vádli egyes pontjai összehúzódásokat válthatnak ki. Tehát ha még messze van az esedékességtől, kerülje ezt a masszázst.
Ezen kívül kerülni kell a hagyományos masszázst (masszázst). Mert a hagyományos masszőr a hüvelykujja hegyével erős nyomást gyakorol. Nos, ez a fajta nyomás valójában nagyobb a kockázata annak, hogy fájdalmat vált ki, vagy vérrögök kerülhetnek át olyan testrészekre, amelyek sima véráramlást igényelnek, különösen a vádli és a láb masszírozásakor. Ne feledje, egy nő vérmennyisége megduplázódik a terhesség alatt.
4. Masszírozás közben helyezkedjen el
A masszázs elvégzése előtt győződjön meg arról, hogy a masszázs területe úgy van elrendezve. Adjon hozzá egy támasztópárnát, hogy kényelmesen és nyugodtan érezhesse magát. A hát, a medence és a fenék masszírozásához a terapeuta általában azt javasolja, hogy legyen ferde helyzetben. Ami a fejet, a vállat, a vádlit, a combot és a kezet illeti, a terapeuta azt tanácsolja, hogy aludjon hanyatt vagy ülő helyzetben.
5. Mondja el, ha kényelmetlenül érzi magát
Kommunikáljon a terapeutával vagy masszőrrel a masszázs közbeni nyomás vagy erő szintjéről. Kérje, hogy finom nyomással és ne túl erősen masszírozza. Azonnal szóljon, ha kényelmetlenül érzi magát. Lényegében a masszázstechnikákat a test minden területén kíméletes technikával kell végezni. A csavarás, nyomás, dörzsölés és dörzsölés közötti masszázsmozgások kombinációját lassan és kontrolláltan kell végezni.
6. Használjon biztonságos illóolajokat
Ügyeljen a masszázs során használt illóolajokra vagy aromaterápiára. Válasszon ízlés szerint, és kérdezze meg a terapeutát a masszázs során használt illóolajok biztonságosságáról.
Ne feledje, először mindig konzultáljon szülészorvosával, amikor terhesség alatt szeretne masszázst végezni. Ennek oka, hogy nincs elég kutatás, amely bebizonyítaná, hogy a terhesség alatti masszázs teljesen biztonságos és kockázatmentes. Különösen azoknak, akiknek nagy kockázatú terhességük van.
