Fiatalon terhes, íme 5 tipp, hogy megőrizd, amit tudnod kell

Fiatalon házasodtak össze, így a nők is fiatalon teherbe eshetnek. Valójában ez a terhesség meglehetősen kockázatos, amelyek közül az egyik egészségügyi vonatkozású. Ezért a fiatalon teherbe esett anyáknak meg kell őrizniük egészségüket, hogy a szülés zökkenőmentes legyen és a baba egészségesen szülessen. Milyen egészséges tippek adhatók kiskorú terhes nőknek? Gyerünk, nézze meg a következő ismertetőt.

Egészségügyi kockázatok a várandós nők számára fiatal korban

A 20 év alatti terhesség a fiatalkori terhesség kategóriába tartozik. A British Nutrition Foundation szerint ebben a korban teherbe esés növeli a koraszülés és az alacsony születési súlyú babák kockázatát. Ezenkívül a leendő anyát egészségügyi problémák is veszélyeztetik, mint például a magas vérnyomás és a preeclampsia.

Nyilván megvan az oka annak, hogy a fiatal korban történő terhesség nagyon kockázatos. A fiatal nők általában a gyorsételeket és a magas cukortartalmú ételeket választják, így a tápanyagok, amelyeket nekik és a magzatnak kell kapniuk, nem elegendőek a terhesség alatt.

Tippek a kismamák egészségének megőrzéséhez fiatal korban

A 20 év alatti terhes nők egészségének megőrzése valójában nem sokban különbözik az érett korban várandós nőkétől. Az anyáknak azonban mélyebben meg kell érteniük az egészséget a terhesség alatt, hogy többé ne válasszanak önkényesen az ételt és végezzenek tevékenységeket.

A következő irányelvek a még fiatal terhes nők egészségének megőrzésére vonatkoznak, beleértve:

1. Teljes értékű táplálkozás önmagad és a magzat számára

A gyomrában lévő magzatnak is szüksége van táplálékra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy akár 2 adagot is megehetsz egyszerre. A gyomorban élő csecsemőknek csak körülbelül 300 egészséges kalóriára van szükségük naponta.

Tehát csak 300 kalóriát kell hozzáadnia egy naphoz, nem kell megkétszereznie az étkezés részét. Ha megtartja az ilyen adag ételt, akkor biztosan elkerüli a súlygyarapodást vagy a tápanyagok hiányát.

A kalóriákon kívül vasra, kalciumra, fehérjére, folsavra, vitaminokra és cinkre is szüksége van szervezetének. Mindezeket a tápanyagokat zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, tejtermékekből, csirkéből, halból és tojásból nyerheti.

A kismamák egészségének fiatal korban történő megőrzése érdekében azonban kerülje a nyers hús, hal, tej vagy tojás, valamint csomagolt élelmiszerek fogyasztását.

A csomagolt élelmiszerek hajlamosak baktériumokat tartalmazni, amelyek fertőzést okozhatnak. Ráadásul a benne lévő további vegyszerek sem egészségesek a szervezet számára.

Ha nehézségei vannak a táplálkozási igények kielégítésével, forduljon szülészorvosához és táplálkozási szakértőjéhez.

2. Szorgalmasan igyál vizet

Az étkezés mellett a folyadékszükségletet is figyelembe kell venni. A szervezetben lévő víztartalom segíti a szervezetben lévő szervek optimális működését. A megfelelő testnedv-szükséglet csökkenti a kiszáradás, a székrekedés és más fertőzések kockázatát is terhes nőknél.

Az ivóvíz mellett levesekből vagy gyümölcslevekből is kaphatunk folyadékbevitelt. Korlátozza azonban a cukor használatát az elfogyasztott gyümölcslé édesítésére.

3. Sport

Megfelelő táplálkozás esetén a kismamák egészsége fiatal korban jobb lesz, ha azt testmozgással is egyensúlyba hozzuk. A gyakorlat lehetővé teszi a terhes nők számára, hogy aktívak maradjanak.

A túlzott súlygyarapodás elkerülése mellett bizonyos típusú testmozgással elkerülhetők a testfájdalmak, például a hátfájás is hangulat jobbá válni.

Az American Pregnancy Association azt javasolja, hogy a terhes nők hetente 3-4 alkalommal 30 percet mozogjanak. Néhány biztonságos sportolás közé tartozik a laza séták, az úszás és a jóga.

4. Kerülje a rossz szokásokat a terhesség alatt

A terhesség néhány embert lustává vagy lustává tehet a mozgáshoz. Ezenkívül egyes terhes nőknek, akik korábban nagyon szerettek kávét inni, esetleg csökkenteniük kell ezt a szokásukat.

Vannak olyan szokások, amelyekről teljesen le kell állítani, mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Mindezek a szokások növelhetik a különböző betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csecsemők fejlődési rendellenességeinek kockázatát.

5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés az orvosnál

Az utolsó lépés a terhes nők egészségének fiatal korban történő megőrzéséhez a rendszeres egészségügyi ellenőrzés. Ez a módszer nemcsak a terhesség előrehaladásának ismeretében teszi lehetővé, hogy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő terhes nők gyorsabban kapjanak kezelést.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found