Az aknés hegek hosszú ideig gyógyulnak. Nos, az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy megszabaduljunk az aknés hegektől és mellékhatások nélkül, az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása az egészséges bőr megőrzése érdekében. Tehát milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek az aknés hegek eltávolításához? Tudja meg a választ ebben a cikkben.
Különféle alapvető tápanyagok az aknés hegek megszabadulásához
Az alábbiakban felsorolunk különféle tápanyagokat, amelyek segíthetnek megszabadulni az aknés hegektől, beleértve:
1. Cink
A cink esszenciális ásványi anyag, amely javítja a bőr általános egészségét, és elősegíti a pattanások által okozott bőr gyógyulási folyamatát.
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a vörös hús, a hal és a baromfi, gazdagok cinkben. A vörös húsban található legtöbb cink jobb, mint a fehér húsban. Ezenkívül a diófélék és magvak, például a vesebab, a fekete bab, a borsó és a szójabab is meglehetősen sok cinket tartalmaznak.
Ezen kívül a cinkben gazdag élelmiszer-összetevők közé tartoznak a különféle konyhai fűszerek is, mint a bazsalikom, gyömbér, kömény, oregánó.
2. Omega-3
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek az aknés hegek gyógyításában, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megőrizhetik a bőr rugalmasságát. Omega-3-at kaphat lazacból, heringből, szardellaból, szardíniából, makrélából és tonhalból. Más omega-3-ban gazdag élelmiszerek a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék, például a lenmag, a mandula, a dió stb.
A telítetlen olajok, mint a gyapotmagolaj, a pórsáfrányolaj, a repceolaj, a növényi olaj, az olívaolaj és a különféle dióolajok az omega-3 gazdag táplálékforrásai. A gabonák sok omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, mint például a zab, a teljes kiőrlésű gabonák, a barna rizs és a búzacsíra. Válasszon őrölt lisztből készült gabonaterméket, hogy segítse a pattanásos sebek gyógyulását.
3. A-vitamin
Az A-vitamin az antioxidánsok fontos forrása, és az aknés hegek eltávolításának is fontos összetevője. Ez a vitamin nem csak a bőrre nézve számos előnnyel rendelkezik, például növeli a szervezet védekezőrendszerét, lelassítja a sejtek öregedési folyamatát, fenntartja az egészséges látást, a csontok növekedését és az idegműködést.
Találja meg ezt a tápanyagot a baromfimájban, a vörös húsban, a tojásban és a zsíros tejtermékekben. Legyen azonban óvatos, mert ezen élelmiszerek egy része telített zsírokat és magas koleszterinszintet is tartalmaz.
Egy másik zsír- és koleszterinmentes alternatíva az élénk színű növényi alapú források, mint például az édesburgonya, sütőtök, sárgarépa, brokkoli, spenót és sötétzöld leveles zöldségek. Egyél olyan gyümölcsöket, mint a sárgabarack, sárgadinnye és lila szőlő, hogy megkapd ezt a bőrgyógyító vitamint. Számos alacsony zsírtartalmú tejtermék közül választhat, beleértve a tojásfehérjét, tejet, fagylaltot, joghurtot és sajtot.
