A nők havi vendégei, más néven menstruáció, néha görcsöket és puffadást váltanak ki a gyomorban. Ezeket a változásokat néha normális állapotnak tekintik, és nem kell aggódni. De valójában mi okoz puffadást a menstruáció alatt, esetleg még a menstruáció előtt? Hogyan kell kezelni? Tekintse meg a következő magyarázatot.
Menstruáció alatti puffadás okai
A nők néha számos egészségügyi problémával szembesülnek a menstruáció előtt és alatt, például súlyproblémákkal és túlzott puffadással.
A menstruáció során a nő méhnyálkahártyája lebomlik, és személyenként eltérő fájdalmat okoz. Ha a fájdalom túlzott, a nőknek tanácsos orvoshoz fordulniuk.
Mindeközben a nők körülbelül 85 százaléka a menstruáció előtt is puffadt. A szakértők szerint a hormonális változások az okai. Tehát mi a puffadás oka a menstruáció előtt?
1. Az ösztrogén hatása
Az ösztrogénszint ingadozása vagy ingadozása gyakran a felesleges víz elraktározását okozza a szervezetben, és puffadást okoz. Ez az oka annak, hogy a nőknek általában problémái vannak a súlyukkal. Ez a probléma a menstruációs ciklus kezdete előtti első napokban, valamint néhány nappal azután jelentkezik.
2. Emésztési zavarok
Egyes nők hajlamosak elveszíteni az étvágyukat a menstruáció alatt, mert nem tudják megfelelően megemészteni az ételt. Kutatások kimutatták, hogy az ösztrogénszint növekedése vagy csökkenése gátolja az epe kiválasztását az epehólyagban, így problémákat okoz az emésztőrendszerben.
Az emésztési nehézségek székrekedést okoznak, ami néha felfúvódást okoz a gyomrában.
Tippek a menstruáció alatti puffadás kezelésére
1. Kerülje a zsíros ételeket
A menstruáció alatti puffadás kezelésének egyik módja az életmód megváltoztatása. Menstruációja során kerülje a zsíros ételeket, mivel a zsíros ételek nehezen emészthetők.
Kevesebb olajjal főzzön ételt, hogy elkerülje a felesleges zsírok fogyasztását.
2. Kerülje a sót és a cukrot
Kerülje a sok sót tartalmazó ételeket, mivel a só hajlamos felszívni a nedvességet és a vizet. A túlzott sóbevitel fokozhatja a vízvisszatartást a nőknél, ami azt jelenti, hogy a női szervezet könnyebben tárolja a vizet, amitől a gyomor puffadt, a test pedig „felfúvódott” érzést okoz.
A cukros ételektől is tartózkodni kell, mert ezek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
A rostos zöldségek, például a spenót és a friss gyümölcsök, mint a banán, a paradicsom, a szőlő, a görögdinnye, a narancs és az avokádó, nagyon jók a menstruáció alatti puffadás tüneteinek csökkentésében.
4. Sport
A testmozgás sokat segíthet a puffadás és a túlzott gázképződés csökkentésében. Az enyhe testmozgás segíthet jobban érezni magát. Megpróbálhat néhányszor fel-le menni a lépcsőn, hogy csökkentse a puffadást a menstruáció alatt.
Ha a puffadást fájdalom kíséri, amely nem múlik, és a menstruáció alatt is fennáll, érdemes erről beszélni kezelőorvosával.
