Az alváshiány olyan probléma, amelyre sokan panaszkodnak. Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha túlórázik, vagy más tényezők miatt. Az alváshiány azonban nem tesz jót az egészségnek. Ez az állapot állítólag növeli a vérnyomást, ezáltal növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. igaz? Miért okozhat magas vérnyomást vagy magas vérnyomást az alváshiány?
Az alváshiány okai magas vérnyomást okozhatnak
Az alvás fontos dolog, amit mindenkinek meg kell tennie. Alvás által szervezete megpihen, és visszaállítja az energiát, hogy készen álljon a másnapi tevékenységre.
Ahhoz azonban, hogy ezeket az előnyöket élvezhesse, elegendő és minőségi alvásra van szüksége. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a felnőttek naponta 7-9 órát aludjanak. Ha ennél kevesebb, akkor a betegség kockázata könnyebb lesz.
Az alváshiány miatt fellépő egészségügyi állapotok egyike a magas vérnyomás. Valójában azoknak, akiknek már volt magas vérnyomása, az alváshiány ronthatja az állapotot, így megjelenhetnek a magas vérnyomás tünetei.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt állítja, hogy aki kevesebb, mint hét órát alszik egy éjszaka, nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. Mert alvás közben a vérnyomás hajlamos csökkenni. Eközben, ha alvászavarai vannak, és ennek hiánya van, a vérnyomása hosszabb ideig magasabb marad.
Az alváshiány stresszt okoz
Az alváshiány stresszt is okozhat. A stressz a magas vérnyomás egyik leggyakoribb oka.
A Pittsburghi Egyetem Alvásgyógyászati Intézetének tanulmánya megállapította, hogy a stressz hatással lehet a vérnyomásra és a szív egészségére. Az alváshiányból eredő stressz 10 ponttal növelheti a szisztolés vérnyomást. Ezt a tényt egy 20 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat után fedezték fel.
Ez az állapot azért fordulhat elő, mert alváshiány esetén szervezete stresszhormonok, nevezetesen a kortizol és az adrenalin szabályozására való képessége csökken. Végül ez a stresszhormonok túlzott termeléséhez vezethet a szervezetben.
A stresszhormonok, nevezetesen az adrenalin és a kortizol, a vesék felett elhelyezkedő mellékvesék által termelt hormonok. Ha feleslegben termelődik, az adrenalin hormon növelheti a pulzusszámot, míg a kortizol hormon növelheti a vércukor- vagy glükózszintet. Mindkét állapot szerepet játszik a vérnyomás növelésében.
Az alváshiány miatti stressz miatti vérnyomás-emelkedés csak átmeneti. Amikor visszatér a minőségi alváshoz, vérnyomása visszatérhet a normál állapotba.
A krónikus stressz azonban súlyos állapotokhoz vezethet. Hasonlóképpen, ha alváshiányos állapota súlyos. A folyamatosan és hosszan tartó alváshiány tartósan megemelheti a vérnyomást és magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okozhat. Azoknál, akiknek már volt magas vérnyomása, ez az állapot ronthatja a magas vérnyomást és növelheti a magas vérnyomás szövődményeinek kockázatát.
Ezért, ha alváshiányt tapasztal, azonnal meg kell találnia az okot. Ha szükséges, forduljon orvoshoz, hogy képes legyen legyőzni ezeket a feltételeket, hogy megelőzze a magas vérnyomás kialakulását.
Különféle alvási problémák, amelyek magas vérszintet okozhatnak
Számos egészségügyi állapot okozhat alváshiányt, ami magas vérnyomáshoz vezethet. Ha ez megtörténik Önnel, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. Íme a lehetséges okok:
1. Obstruktív alvási apnoe
Az obstruktív alvási apnoe (OSA) egy alvászavar, amely miatt alvás közben egy időre leáll a légzés. Ez egy súlyos alvászavar. Ez a zavar óránként akár 30-szor is előfordulhat éjszakai alvás közben. Ennek eredményeként az alvás minősége romlik, és az alvási idő csökken. Másnap kevésbé leszel energikus és produktív.
A kutatások azt mutatják, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos obstruktív alvási apnoéban szenvedőknél nagy a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. A magas vérnyomásban ezt az állapotot általában másodlagos magas vérnyomásnak nevezik, amely bizonyos egészségügyi állapotok által okozott magas vérnyomás.
Ha nem kezelik, az OSA növelheti a különböző krónikus betegségek, például a stroke, a szívelégtelenség és a szívroham kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában.
Ez a rendellenesség általában a középkorúakat érinti. Ez az állapot azonban bármely életkorban bárkinél előfordulhat, különösen a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.
2. Álmatlanság
Egy másik állapot, amely alváshiányt és magas vérnyomást okozhat, az álmatlanság. Az álmatlanság olyan alvászavar, amely miatt az ember nehezen tud elaludni, vagy túl korán ébred fel, és nem tud visszaaludni.
Az álmatlanságot általában bizonyos pszichiátriai vagy egészségügyi állapotok, rossz alvási szokások, alkohol vagy koffeintartalmú italok fogyasztása vagy dohányzás okozzák.
A Harvard Health Publishing jelentése szerint egy tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedőknél nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Ebben a tanulmányban 200 krónikus álmatlanságban szenvedő ember vett részt (több mint hat hónapig), és közel 100 olyan ember, aki nem tapasztalt álmatlanságot.
A tanulmány megállapította, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedőknél, akiknek több mint 14 percbe telt elaludni, háromszor nagyobb volt a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik normálisan aludtak. Ez a tanulmány azonban további kutatásokat igényel ennek bizonyításához.
Ez az alvászavar bárkivel előfordulhat. Ez az állapot azonban nagyobb kockázatot jelent a menstruációs ciklus vagy a menopauza, a 60 év feletti, mentális zavarok vagy bizonyos fizikai egészségügyi állapotok, a stressz és az éjszakai munka miatt a nők számára.
