A zsír eltávolítása nem lehet azonnali, küzdeni kell. Általában kétféle zsír van, amellyel gyakran találkozik: a hasban kiemelkedő zsír (zsigeri) és a karok vagy a combok alatti zsír (bőr alatti). Tehát a hasi és a combzsír között melyiktől a legnehezebb megszabadulni? Tekintse meg az alábbi magyarázatot.
Mi a különbség a hasi zsír és a comb zsírja között?
A hasi zsír megegyezik a zsigeri zsírral. A zsigeri zsír a hasüregben található zsír. Ez a zsír a test belső szerveit, például a májat és a lépet veszi körül. Nagyon nehéz szabad szemmel látni, hogy mennyi hasi zsír van az ember testében. A kitágult has és a széles derék azonban annak a jele lehet, hogy túl sok a hasad.
Ez a fajta zsír megzavarhatja a szervezet más belső szerveinek működését azáltal, hogy káros anyagokat bocsát ki.
A különbség a bőr alatti zsírral, a bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt raktározódik, különösen a combokban. Ezt a combzsírt könnyedén megcsípheti vagy megcsípheti a kezével, ellentétben a benne lévő hasi zsírral.
Elegendő mennyiségű combzsír vagy bőr alatti zsír valójában szükséges a test felmelegítéséhez. Sajnos, ha túl sok, az rossz lehet, és az elhízás vagy a túlsúly jele lehet.
Igaz, hogy a hasi zsírt nehezebb leadni?
A Livestrong oldalról számolva, alapvetően ha csökkenti az étkezésből származó kalóriákat és gyakrabban sportol, először a hasi zsírt veszíti el. Ennek a zsigeri zsírnak a természete metabolikusan aktív, ezért a zsigeri zsír képes reagálni az étrend változásaira.
Nos, minél több a zsigeri zsír, annál nehezebb a zsírégetés befejezése. Ez általában a felnőtteknél történik.
Amint azt korábban említettük, a zsigeri zsír olyan típusú zsír, amelynek szövetei aktívak. Ez azt jelenti, hogy ez a hasi zsír nemcsak felhalmozódik, hanem ki is bocsáthat valamit a szervezetbe, nevezetesen hormonokat és vegyületeket, amelyek gyulladást váltanak ki.
Valójában a hasi zsír serkentheti a hormontermelést a szervezetben. A fő hormon, amelyet ez a zsír stimulál, a kortizol hormon. Minél magasabb a kortizol hormon szintje, akkor a szervezet könnyebben raktározza el a zsigeri zsírt, ráadásul ez a hormon az éhségérzetet is serkenti.
Nos, a kortizol hormon túlzott szintje a szervezetben az, ami sok kitágult gyomorral küzdő embert kétségbeejt, mert nehéz megszabadulni tőle. Ráadásul ha az illető stressz alatt van. A kortizol egyre többet fog termelni.
Ha ez a zsigeri zsír jelen van, a kortizol termelése mindig megjelenik. Minél több a zsigeri zsír, annál nehezebb lesz megszabadulni tőle, mert több kortizol lesz a szervezetben.
Ez a magyarázata annak, hogy a hasi zsírt végül is nehezebb kezelni, mint a comb zsírproblémáját. Mindazonáltal bármilyen állapotú is legyen, biztosan nem árt, ha felkeresi az orvost, rendszeresen edz, és általánosan egészségesen él.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Állítsa be az étrendet úgy, hogy az alacsony legyen a szénhidrátban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja a hasi zsír elvesztésének. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb a hasi zsír elvesztésében, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
Ezenkívül a testmozgás nagyon fontos a hasi zsír vagy a comb zsírjának elvesztéséhez. Ideális esetben végezzen kardio-tüdő gyakorlatokat, amelyek növelhetik a pulzusszámot, és erősítő edzéseket, amelyek növelhetik az izomerőt.
Példák a kardió gyakorlatokra: futás, kerékpározás, aerobik és úszás. Példák olyan erősítő edzésekre, mint a guggolás, fekvőtámasz és súlyemelés.
Végül, de nem utolsósorban a stresszt is kezelni kell. A stressz megkönnyíti a szervezet számára a felesleges zsigeri zsír tárolását. A stressz csökkentésére olyan relaxációs technikák használhatók, mint a mélylégzés és a stresszkezelési technikák.
