Éreztél már fájdalmat a hátadban hátizsák viselése után? Legyen óvatos, előfordulhat, hogy a hátizsák viselése nem megfelelő, amitől megfájdul a háta és a válla. Hogy a fájdalom ne zavarja a tevékenységét, először nézzük meg, hogyan kell jól és helyesen viselni a hátizsákot.
Az ok, amiért a hátizsák viselése hátfájást okozhat
Már kiskora óta figyelmeztették Önt, hogy használja a hátizsákot megfelelően, vagy ne hordjon nehéz tárgyakat hosszú ideig a hátizsákjában. Szóval, mi az oka?
A válasz egy tanulmányban rejlik, amely feltárta, hogy a hátizsák gondatlan viselése hátfájást okozhat.
Egy körülbelül 5000, 6-19 éves diák bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a használat időtartama hatással volt a hátfájásra.
Interjúk elkészítése után a kutatók azt találták, hogy a hátizsákot viselő diákok legalább 60%-a szenvedett hát- és vállfájdalmaktól.
A tanulmány azt is feltárta, hogy meglehetősen drasztikus különbségek mutatkoznak a hátizsák-használat hatásában a tizenévesek és a fiatalabb gyermekek között.
A hátfájásra panaszkodó tinédzserek száma több, mint azoké a gyerekeké, akik általában több terhet cipelnek.
Úgy tűnik, ezen tanulmányok alapján a hátizsák terhelése kevésbé befolyásolja a táskaviselés okozta hátfájást. A hátizsák viselésének időtartama az, ami nagyobb mértékben felelős azért, hogy a háta fájjon.
Ezért javasolt, hogy amikor csak lehetséges, tegye be a viselt hátizsákot. Például amikor tömegközlekedési eszközön kell állnia, tegye le a hátizsákját olyan helyre, ahol nem zavar másokat. Ez azért van így, hogy a vállad és a hátad ne legyen lenyomva sokáig.
Hogyan viseljünk hátizsákot a megfelelő módon a hátfájás megelőzésére
A legtöbb ember számára menő, ha a hátizsák egyik pántját a vállán akassza. Ettől azonban valóban fájni fog a háta.
Ezenkívül van néhány tipp a megfelelő hátizsák viseléséhez, hogy ne fájjon a háta és a válla, többek között:
- Mindig mindkét hátizsák pántját használja hogy megtartsa a testtartását. Ha csak egy hátizsák pántot köt be, akkor rossz a testtartása, és megsérülhet a válla és a háta.
- Állítsa be a hátizsák hevedereit úgy, hogy egy szintben legyen a hátaddal, és kényelmesen érezd magad a válladon. Lehetőleg ne engedje, hogy a hátizsák alja túllépjen a derekán. Szünet legalább 3 cm-rel magasabban, mint a csípő.
- Ne hagyja, hogy a hátizsák kilengjen egyik oldalról a másikra. Ez súrlódást okozhat a vállban és a hátban.
- Viseljen övet vagy mellkasi övet hátizsák Ha vannak. Ez azért van így, hogy csökkenthető legyen a vállra nehezedő nyomás és súrlódás.
A fenti hátizsák viselésének helyes módjai mellett az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia konkrét szabályokat is feltár a gyermekek számára készült hátizsák használatára vonatkozóan. Az Indonéz Gyermekgyógyászok Szövetsége szerint a gyerekek testtömegük 10-20%-ánál többet nem hordhatnak hátizsákban.
Legalább a legnehezebb, 2-7 kilogramm közötti terhet el tudják vinni a gyerekek. Ha túl nehéz, kicserélheti a hátizsákjukat egy kis poggyásztáskára, amely csökkenti a hát- és vállfájdalmak kockázatát.
