Miért van makacs reflexünk, amikor reggel felkelünk? •

Mi az első dolga, mielőtt felkel az ágyból? Amikor reggel felébred, teste általában automatikusan megnyúlik vagy megnyúlik kitartani. Ezt követően éberebben és energikusabban fogod kezdeni a napot. A reggeli mellett bármikor nehézségekkel küzdhet, például ha egész nap az íróasztalánál ült, vagy néhány óra vezetés után. Még a ngulet is általában akkor történik, amikor unatkozik.

Amellett, hogy frissebbnek érzi magát egy éjszakai alvás után, a ngulet számos egyéb jótékony hatást is kínál testének és elméjének. Ez az oka annak, hogy a tested automatikusan ösztönözhet erre a spontán nyújtásra. Legyen azonban óvatos, mert ha nem megfelelő a hajlítási technikája, akkor a végén megsérülhet az izmai. Tehát először olvassa el a következő tényeket.

OLVASSA MÉG: 9 jel, ami a szervezetednek több alvásra szorul

4 A ngulet egészségre gyakorolt ​​​​funkciói

1. Ellazítja az izmokat és az ízületeket

Órákig tartó alvás vagy ülés után testének merevnek és feszültnek kell lennie. A test más okok miatt is nehéznek és merevnek érezheti magát. Például azért, mert kevés a mozgás, rosszul alszik, kiegyensúlyozatlan az étrendje, vagy túl hideg a szobahőmérséklet. Mivel a test nehéznek és merevnek érzi magát, egyre lustább leszel mozogni. Az izmok és az ízületek ezután jeleket küldenek az agynak, hogy megnyúljanak. Ezért hajlamos az ágyban vagy a székben vergődni hosszú tétlenség után. Így az izmok és az ízületek is „felébrednek”, és felkészülnek az azonnali mozgásra és mozgásra.

2. Növelje a testhőmérsékletet

Alvás közben a testhőmérséklet 35 Celsius-fokra csökken. Valójában a normál testhőmérséklet reggel és délután 37 Celsius-fok körül van. Arról nem is beszélve, ha olyan szobában alszol, ahol elég alacsony a hőmérséklet. Amíg a testhőmérséklet még mindig hideg, a tested azt gondolja, hogy még nincs itt az ideje az ébredésre. Ennek eredményeként az elméd ébren van, de nagyon nehéz felkelni az ágyból. A testhőmérséklet növelése érdekében nyújtani is fog. A küzdés segíthet felmelegíteni a testet, így könnyebben felkelhet a székből vagy az ágyból.

OLVASSA MÉG: A biológiai óra megértése: A szervek munkarendje a testünkben

3. Sima vérkeringés

Akár sokáig ül, akár fekszik, a vérkeringése elakad. Általában, amikor felébred, a testben lévő vér és folyadék a hátban gyűlik össze. Mozgással és nyújtással a vér és a folyadék ismét egyenletesen eloszlik a testben. A sima vérkeringés megelőzheti a fejfájást és a szédülést, amikor felkelsz. A vér és a testnedvek zökkenőmentes keringése is frissebbé teheti, mert az izmok és az agy elegendő oxigént kapnak az egész napos munkához.

4. Oldja a stresszt

A küzdelem segíthet megszabadulni a stressztől, a feszültségtől vagy az idegességtől. Ha küzd, a szervezet endorfinokat termel, amelyek örömérzetet és pozitív gondolatokat váltanak ki. Ez az oka annak, hogy még ha unatkozik vagy stresszes a munkahelyén, akkor is reflexszerűen küzdeni fog. Ezenkívül a ngulet után nagyobb kitartást fog érezni, hogy szembenézzen a különféle kihívásokkal és a nap elfoglaltságával.

Biztonságos dagasztó mozgás

Számos előnye ellenére a ngulet izomsérülés kockázatát jelentheti. Ez azért van, mert a ngulet általában a teljes tudatosságodon kívül történik. Ennek eredményeként nem igazán irányítja minden izom és ízület mozgását. Előfordulhat, hogy túlságosan megnyújtja az izmait, vagy hirtelen elcsavarhatja a testét, ami izom- és ízületi sérülést okozhat. E kockázatok elkerülése érdekében változtasson azon a szokásán, hogy reggel vagy hosszú ülés után egyszerű, biztonságos és hasznos nyújtó mozdulatokkal nyeljen. Kérjük, másoljon át néhányat a következő nyújtó mozdulatok közül.

Kar és hát nyújtás

Ülő vagy álló helyzetben fonja össze a kezét, és emelje fel a feje fölé. Húzza fel mindkét tenyerével a mennyezet felé. Tartsa körülbelül 10 másodpercig, miközben mély lélegzetet vesz. Ezt követően nyújtsa előre a karját úgy, hogy a tenyere kifelé nézzen. Tartsa 10 másodpercig. Végül ismételje meg a pozíciót a karok hátrahúzásával, ügyelve arra, hogy a tenyere kifelé nézzen.

Nyak és váll nyújtás

Fordítsa az arcát jobbra és balra 20 másodpercig. Ezután lassan mozgassa a fejét egy körben az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba. Ezután nézzen felfelé 10 másodpercig, és továbbra is nézzen lefelé további 10 másodpercig. Végül emelje fel a vállát, és mozgassa előre-hátra 10 másodpercig.

OLVASSA EL MÉG: 7 tipp a testmozgás iránti ellenszenv leküzdésére

Láb nyújtás

Fekvő helyzetben emelje fel az egyik lábát, amíg egyenes nem lesz, és teste 90 fokos derékszöget nem képez. Mindkét karjával tartsa meg a combizmokat körülbelül 6 másodpercig. Ezután körkörös mozdulatokkal forgassa a lábát. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábával.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found