Ha hirtelen rendszertelenné válik a menstruációs ciklusa, először ne essen pánikba, és feltételezze, hogy egy bizonyos betegségben szenved, vagy szenved. A rendszertelen menstruáció okai nem mindig olyan súlyosak és ijesztőek. A kaotikus menstruációs ciklust az eddigi hanyag étkezési szokásod okozhatja.
Miért lehet a diéta a rendszertelen menstruáció oka?
A normál menstruációs ciklus 21-35 nap. Ezt a ciklust a női reproduktív hormonok, nevezetesen az ösztrogén és a progeszteron hormonok szabályozzák. Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, probléma lehet a szervezetben lévő hormonok mennyiségével. Ezt az állapotot pedig az eddig fogyasztott élelmiszerek okozhatják.
Számos tanulmány azt állítja, hogy az alultáplált emberek rendszertelen menstruációs ciklust tapasztalnak. Ennek oka az, hogy bár sok nő utálja a zsírt a szervezetben, fontos szerepet játszik a hormontermelésben.
Tehát ha az alultápláltságig szigorú diétát tart, az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelése megszakad. A menstruációs ciklusa összezavarodik.
A helytelen táplálkozás miatti menstruációs ciklus megzavarása nem csak az alultáplált emberek számára jelent problémát. A túl kövér vagy elhízott nők menstruációs zavarokat is tapasztalhatnak.
Ennek az az oka, hogy minél több zsír halmozódik fel a szervezetben, annál zavartabb a szervezet az ösztrogén hormon termelésének szabályozásában, és végül ennek a hormonnak a mennyisége abnormálissá válik.
Tehát próbálja meg bevezetni az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott táplálkozást a mindennapi életében. Ezzel kontroll alatt tartja a testsúlyát, és normálisan tartja a testzsírszintjét.
A nem megfelelő étrend a megjelenő PMS-tüneteket is befolyásolja
Az étel nem csak a menstruációs ciklusát rontja meg, hanem súlyosbíthatja a menstruációs tüneteit is. A menstruáció tünetei általában minden havi vendégnél jelentkeznek: gyomorgörcs, hasmenés, szédülés, fáradtság, mellkasi fájdalom, hangulati ingadozások és puffadás.
Nos, ha hirtelen súlyos és szokatlan menstruációs tüneteket érez, ennek oka lehet az akkor elfogyasztott étel.
Például, ha olyan ételeket eszel, amelyekben magas a gáz, ez többszörösére növeli a puffadást a gyomorban. Vagy ha koffeintartalmú ételeket és italokat fogyaszt, akkor megteheti hangulatingadozás amit tapasztalsz, az egyre rosszabb.
Ha az étrend egészséges és kiegyensúlyozott, de a menstruációs ciklus még mindig rendszertelen. Mi okozta?
Ha valóban megváltoztatta az étrendjét, hogy egészségesebb legyen, de a menstruációs ciklusa továbbra is kaotikus, akkor valami más okozhatja ezt az állapotot. A rendszertelen menstruációs ciklus okai az étrenden kívül a következők:
- A méh rendellenességei, például a méhpolipok
- Erős stressz
- Sebek a méhen
- Túl sok testmozgás
Ha a menstruációs ciklusa nem rendszeres, azonnal forduljon orvoshoz, hogy többet megtudjon állapotáról.
