Az egészség megőrzéséhez természetesen minden nap egészséges és tápláló étrendet kell követnie. Hasonlóképpen, a fogak és a száj egészségének megőrzése során az elfogyasztott élelmiszerek, különösen gyermek- és serdülőkorban, nagy hatással lesznek felnőtt korban.
Ezért nagyon fontos a megfelelő ételek kiválasztása a napi menühöz.
Hogyan befolyásolja az étkezés a fogak és a száj egészségét?
Tudtad, hogy kiderült, hogy 700 mikrobafaj él a szájban. Ezek a mikrobák olyan baktériumokat is tartalmaznak, mint a baktériumok és gombák.
A mikrobák a száj különböző részein szaporodnak. Van, amelyik a fogakhoz tapad, van, amelyik a nyelvhez tapad, és van, amelyik az íny közé tapad.
A szájban található mikrobák egy része jó mikroba, amely segít az étel rágásakor, és megvédi a fogait és a száját az elfogyasztott ételből származó rossz mikrobáktól.
Sajnos a rossz mikrobák szaporodása nagyon könnyen előfordulhat. Az elfogyasztott élelmiszerek, különösen a magas cukortartalmúak, érintkezésbe kerülnek a szájban élő baktériumokkal és baktériumokkal. Egyes mikrobák később a cukrot mátrixsá és savvá alakítják.
A mátrix a mikrobák egy olyan mechanizmusa, amely megvédi magukat azáltal, hogy csúszós és ragadós réteget képez. A mátrix megtapadhat a foglepedéken.
Ha nem mos fogat, a cukorral és keményítővel kombinált lepedék tovább serkenti a növekedést, és végül savakat termel, amelyek megtámadják a fogzománcot (a kemény, fehér szilárd anyagot). Ez a mátrix még nehezebbé teszi a lepedék eltávolítását.
Ha továbbra is ragaszkodik az egészségtelen beviteli szokásokhoz magas cukortartalmú ételekkel, nem kizárt, hogy különféle egészségügyi problémákat tapasztal a fogaiban és a szájában.
Ezen túlmenően, a tápláló élelmiszerek gyermekkora óta tartó hiánya befolyásolhatja a fogak növekedését és az állkapocs kialakulását.
Milyen élelmiszerek jók a fogak és a száj egészségére?
Forrás: Conroe fogorvos, TX Valójában a magas cukortartalmú ételek és italok, például a csokitorta és a szóda nagyon étvágygerjesztőek. A teljes kilépés is nagyon nehéz, és természetesen nagyon sokáig fog tartani.
Nem baj, ha időnként édes nassolni akarsz, de érdemes táplálóbb ételeket is enni.
A fogak és a száj egészségének megőrzéséhez erősen ajánlott tápanyagok közül néhány olyan élelmiszer, amely kalciumot, foszfort és C-vitamint tartalmaz.
Mint ismeretes, a kalciumban gazdag ételek segíthetnek a fogak és a csontok szilárdságának növelésében.
A kalciumbevitel tejből és olyan termékekből nyerhető, mint a joghurt és a sajt, a tofu, a lazac és a mandula. A kalciumhoz hasonlóan az élelmiszerekben, például tojásban, halban és sovány húsokban található foszfor is erősítheti a fogakat.
Mindeközben, ha egészséges fogínyre vágyunk, a C-vitamint tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása szükséges. A C-vitamin egy olyan vitamin, amelyet nagyon könnyű megtalálni, különösen gyümölcsökben és zöldségekben, például narancsban, citromban, paradicsomban, spenótban és chiliben.
Nem csak, hogy a fehérje képes volt megvédeni a fogakat és a szájat a különféle betegségektől. A húsban, sajtban és diófélékben található fehérje egyike azon anyagoknak, amelyek fontosak a kollagén képződésében, amely képes fenntartani az egészséges kötőszövetet a szájban és az ínyben, és elősegíti a sebek gyógyulását.
Csinálj más egészséges szokásokat
A fogak és a száj egészségének megőrzése során nem csak az étkezésre kell figyelni. Más szokásokat is meg kell tennie, például sok vizet kell inni.
Az ivóvíz kezeli a szájszárazságot azáltal, hogy beindítja a nyáltermelést, ami csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát.
Kétszer mosson fogat legalább két percig. Ne hagyja ki, hogy finoman kefélje a nyelvet, hogy megtisztítsa a letapadt szennyeződések maradványait.
A fogkefével nem elérhető területek tisztításához használjon fogselymet, különösen étkezés után. Cserélje ki a fogtisztító berendezést 3-4 havonta.
Annak érdekében, hogy fogai és szája mindig jó állapotban legyenek, rendszeresen, legalább félévente ellenőrizze fogorvosát.
