Több táplálék a gyermekek számára, hogyan állítsák be napi étrendjüket?

Természetesen a szülőknek oda kell figyelniük gyermekeik táplálkozására a növekedés és fejlődés érdekében. Azonban, ha túl gyakran adunk ételt, különösen nagy adagokban, azzal a kockázattal jár, hogy a gyermek súlya drámai mértékben megugrik. Ennek eredményeként a gyermekek túlzott táplálkozást tapasztalhatnak, ami káros lehet az egészségükre. Ebben az állapotban milyen kezelés a megfelelő a gyermekek túltápláltságának javítására? Gyerünk, tekintse meg a táplálkozás teljes áttekintését ezen az áttekintésen keresztül!

Mi a túlzott táplálkozás?

Ha eddig is gyakran hallottál a gyermekek tápanyag-bevitelének hiánya miatti alultápláltságról, akkor a táplálkozás ennek inkább az ellenkezője. A túltápláltság olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha a gyermekek táplálékfelvétele túl sok, így meghaladja napi táplálékszükségletét.

Más szóval, a táplálékból a szervezetbe jutó energia nem arányos a tevékenységekhez felhasznált energiával. A több táplálkozást tapasztaló gyerekek általában szeretnek enni, még nagy adagokat is.

Sajnos ez általában nem jár együtt rendszeres és egyenlő fizikai aktivitással. Ennek eredményeként a fennmaradó energia, amelyet a szervezet nem eléget el, továbbra is zsírba rakódik. Ez a zsírfelhalmozódás növeli a gyermek súlyát, akár messze is lehet a normál tartományától.

Mik a túltápláltság problémái a gyermekeknél?

A WHO szerint számos probléma merül fel, ha a gyerekek túlsúlyosak, nevezetesen:

1. Túlsúly (túlsúly)

A súlyt többé-közismertebben úgy emlegetik túlsúly, olyan állapot, amikor a gyermek testsúlya meghaladja a magasságát. Ezáltal a gyermek termete kisebb az ideálisnál, mert kövérnek tűnik.

5 évesnél fiatalabb gyermekeknél annak megállapítására, hogy a baba természetes túlsúlyos-e, a testmagasságon (BB / TB) alapuló súlyösszehasonlítás mutatójával. A tápláltsági állapot értékelésének mutatói a WHO 2006 növekedési diagramját használják (levágta a z pontszámot).

A gyerekek állítólag megtapasztalják túlsúly vagy túlsúlyos, ha a mérési eredmények >2 SD és 3 SD (szórás) értéktartományba esnek. Az 5 év feletti gyermekek esetében a CDC 2000 táblázatát fogja használni (percentilis méret).

Ha a CDC diagramra hivatkozik, akkor a túlsúlyos gyermekek a 85. percentilis tartományba esnek, és kevesebb, mint 95.

A kövér és nagy test mellett különféle tünetek jelentkeznek, ha a gyermek elhízás miatt túlsúlyos:

Nagy derék és csípő

A derék- és csípőkör mérete a hasi zsírraktárak fölöslegességét jelzi. Anélkül, hogy észrevenné, az ebben a részben található zsírlerakódások növelhetik a krónikus betegségek későbbi rohamainak kockázatát.

Ízületi fájdalom

A normál testsúlyú gyermekekhez képest a gyermekek több táplálkozása miatt csontjaik és ízületeik el kell viselniük a többletsúlyt. Természetesen a plusz terhelést a testén lévő zsírlerakódások okozzák.

Ennek eredményeként a gyerekek gyakran panaszkodnak izom- és ízületi fájdalmakra a testük által a tevékenységek során kifejtett nyomás miatt.

Könnyen elfárad

A normál tartománynál túlzott testsúly miatt a több táplálékkal rendelkező gyerekeknek elkerülhetetlenül több energiát kell elkölteniük a tevékenységek során. Ez az állapot gyakran könnyen elfárasztja a gyerekeket, talán nem is olyan aktívan, mint társaik.

Nem csak az. A túlsúly a test szerveinek is többletmunkát jelent, ezek közül az egyik a tüdő.

Az elhízás miatt túlsúlyos gyermekek krónikus gyulladást tapasztalhatnak ezen állapot miatt. Fokozatosan gyulladás jelenik meg a légutakban, ami megnehezíti a szabad légzést.

A gyermekek elhízását nem lehet egyedül hagyni. Ennek az az oka, hogy ez az elhízás az élet későbbi szakaszában elhízottá fejlődhet.

2. Elhízás

Az elhízás a gyermek tápláltsági állapota, amely súlyosabb, mint egyszerűen túlsúly vagy túlsúlyos. Az elhízott gyermekekről elmondható, hogy túlsúlyosak. Ez azt jelenti, hogy az elhízott gyermekek túlsúlyának kategóriája messze van a normál tartománytól.

Talán eleinte a baba túlsúlyos vagy csak túlsúlyos. Mivel azonban az étrend nincs szabályozva, és folyamatosan túlzottan táplálkoznak, a gyermek súlya megnő.

Ez az, amitől aztán megváltozik a kicsi túlsúly elhízni. Ugyanaz, mint a túlsúlyAz elhízás a kalóriabevitel miatt következik be, amely sokkal több kalóriát jut be a gyermek testébe, mint amennyi kalóriát naponta felhasznál a tevékenységekhez.

Az elhízásnak azonban továbbra is számos egyéb oka van, mint például:

  • Szeret magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
  • Lusta mozogni vagy tevékenységeket végezni.
  • Alváshiány. Ennek eredményeként hormonális változások, amelyek kiváltják az éhséget, és sóvárgást magas kalóriatartalmú ételek.

A gyermekek elhízásának tünetei nem sokban különböznek a túlsúly. Csak arról van szó, hogy a gyermekek elhízása miatti túltáplálás miatt a testméretük sokkal nagyobb, mint a gyerekeké túlsúly.

Ha a WHO 2006-os grafikonjai alapján mérik (vágja le a z pontszámot) 5 évnél fiatalabb gyermekek esetében a testmagasságon alapuló súlymutató 3 SD-nél nagyobb számot mutat. Eközben, ha a 2000-es CDC-szabályok szerint mérjük, (percentilis méret), akkor mondjuk elhízottnak a gyermeket, ha az meghaladja a 95. percentilist.

Nagyon kövér testtartása miatt a gyermekek elhízása miatti túlzott táplálkozás megnehezítheti a különféle tevékenységek elvégzését. Még ha csak könnyű tevékenységeket végez is, a gyerekek nagyon könnyen elfáradnak.

Valójában az elhízás veszélye miatt a gyermekeknél nagy a krónikus betegségek kockázata. Kezdve a szívbetegségtől, a stroke-tól, a cukorbetegségtől és így tovább.

Táplálkozási szabályok a gyermekek túltápláltságának kezelésére

Általánosságban elmondható, hogy a napi étkezés elrendezése a gyermekek több táplálása érdekében, legyen az túlsúly és az elhízás valójában ugyanaz. Az Indonéz Egyetem Orvostudományi Kara által kiadott Children's Diet Guide könyvből idézve ez az étkezési elrendezés célja a gyermekek napi bevitelének csökkentése.

Tehát módosítania kell az étel ütemezését, típusát és adagját, hogy a súly ne növekedjen, hanem csökkenjen. Természetesen a súlycsökkentési cél a kicsi magasságához és növekedéséhez igazodik.

Az étkezési szabályok elve a gyermekek túltápláltságának leküzdésére

A gyermek energiaszükségletét figyelembe kell venni, figyelembe véve a magasságának megfelelő ideális testsúlyt. Az energiabevitelt napi körülbelül 200-500 kcal-val kell csökkenteni, a gyermek teljes bevitelétől és súlyától függően.

0-3 éves gyermekek

Ha ebben az életkorban több táplálék történik, akkor a kalóriabevitelt nem kell csökkenteni. A legfontosabb dolog az, hogy a minta és az adag szabályozva legyen, hogy a súly ne növekedjen.

Ha azonban csökkenteni kell a kalóriabevitelt, az orvos és a táplálkozási szakértő külön menüt készítenek, hogy a kicsi még mindig megfelelő tápanyaghoz jusson. Mert befolyásolhatja a gyermek fejlődésének folyamatát.

4-6 éves gyermekek

Az energiabevitel szükséglet szerint történik, az életkornak megfelelő étrend visszaállításával. Az új kalóriabevitel csökken, ha egészségügyi problémák vannak, például légzési problémák vagy mozgási nehézségek.

Az összes csökkenthető kalória körülbelül 200-300 kcal, a napi táplálékbeviteltől a szükségletek és ideális testsúly szerintiig. Ezt azonban orvos vagy táplálkozási szakember javaslatára, szoros felügyelet mellett kell megtenni.

7-19 éves gyerekek

Ebbe a korba lépve tervezhető az elhízott gyerekek fogyása. Általában a fogyás havonta 1-2 kg körül lesz a cél. Míg a napi étkezésből származó kalóriabevitel körülbelül 300-500 kalóriával csökken, és ez fokozatosan történik.

Ennek az etetési rendszernek az a célja, hogy ne akarja lecsökkenteni a kicsi súlyfeleslegét. Azonban csökkentenie kell a testsúlyát, hogy elérje az ideális testsúly 20 százalékát.

Például a 10 éves fia 50 kilogrammot nyom. Míg egy 10 éves gyermek ideális súlya körülbelül 34 kilogramm. Tehát ezt az étkezési elrendezést követően gyermeke várhatóan 20 százalékkal meghaladja ideális testsúlyát vagy körülbelül 40 kilogrammot. Ebben az esetben a cél 10 kilogramm fogyás.

Nem ok nélkül hagyni egy kis súlyt. Ez természetesen figyelembe veszi a még mindig folytatódó magas növekedést. A szabályozott energiamennyiségen túlmenően a tápanyagbevitelre és az egyéb étkezési szokásokra vonatkozó szabályok a következők:

  • A szénhidrátbevitel a teljes energiaszükséglet 50-60 százaléka között mozog.
  • A fehérjebevitel a teljes energiaszükséglet 15-20 százaléka között mozog.
  • A zsírbevitel kevesebb, mint a teljes mennyiség 25-30 százaléka. energiaszükséglet.
  • A vitaminok és ásványi anyagok bevitelét a gyermekek táplálkozási megfelelőségi rátájához (RDA) igazítják.
  • Minimális folyadékbevitel az RDA szerint.
  • A főétkezések 3-szoros étkezési gyakorisága és a uzsonna 2-szerese.
  • A tejet napi 1-2 pohárral adjuk, alacsony zsírtartalmú tej formájában.
  • A 3 év feletti gyermekek számára ajánlott rostforrásokat biztosítani.
  • Az etetésnek a gyermek étrendjének megfelelően kell változnia.

Élelmiszerek, amelyek ajánlottak és nem több táplálékkal rendelkező gyermekek számára

Valójában szinte bármilyen étel adható a gyerekeknek, de még mindig az orvos vagy táplálkozási szakértő által meghatározott mennyiségben. Elvileg azonban a gyerekeknek továbbra is kerülniük kell a magas kalória- és zsírtartalmú ételek fogyasztását.

Vegyük például édes ételek és italok formájában, mint pl üditő ital, étel egészségtelen étel, és krumpli. Ehelyett a gyerekeket arra ösztönzik, hogy teljes formában egyenek zöldséget és gyümölcsöt. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszer-források sok vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek segíthetik a fogyás folyamatát.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found