Általában a lányok karcsú és ideális testalkatra vágynak, például reklámokban, televízióban, magazinokban és más modellekben. Főleg, ha a lányt vagy barátait körülvevő környezet vékony testalkatú, és ő maga túlsúlyos. Egyes lányok fogyókúráznak, hogy olyan vékony testet érjenek el, mint a barátai.
Ne feledje azonban, hogy a gyerekek még mindig fontos növekedésen és fejlődésen mennek keresztül. Tehát a diéta vagy a táplálékfelvétel korlátozása jelenleg nem jó. Szóval, mikor kezdhetnek diétát a gyerekek?
Miért nem diétázhatnak a gyerekek?
A megfelelő testsúly fontos az általános egészséghez. Ha azonban a gyermek túlsúlyos, fogyjon le, hogy normál súlyt érjen el diétával vagy a táplálékbevitel korlátozásával nem a helyes út. A növekedés idején szigorú diéta nem ajánlott.
A szigorú diéta csak korlátozza azon alapvető tápanyagok bevitelét, amelyekre a gyermekeknek szükségük van növekedésük és fejlődésük során. A szigorú diéta növelheti bizonyos táplálkozási hiányosságok és étkezési zavarok kockázatát is, mint például az anorexia nervosa és a bulimia nervosa.
Valójában a lányoknak nem kell diétázniuk. Normális, hogy felnőve hízunk. Ennek az az oka, hogy a lányok testzsírja a növekedés során növekszik, és serdülőkorban éri el a csúcsot.
Tudnia kell, hogy az ideális felnőtt testsúly 50%-a serdülőkorban keletkezik. A lányok testzsír százaléka serdülőkorban 16%-ról 27%-ra nő. A serdülő lányok a pubertás alatt évente legalább 1,14 kg testzsírt gyarapodnak.
Hány éves kortól kezdjenek diétát a gyerekek?
Diétázhatnak a gyerekek? Nem diéta, inkább étrendváltás. A túlsúlyos lányok számára egy kis fogyás segíthet általános egészségi állapotuk javításában. Ezt a normál súlyt azonban nem szabad szigorú diétával vagy a táplálékfelvétel korlátozásával elérni.
Ennek az az oka, hogy a gyerekeknek vagy a serdülő lányoknak még mindig sok tápanyagra van szükségük növekedésük és fejlődésük támogatásához. Ne aggódjon, a gyermek megnövekedett testzsírja ebben a növekedési időszakban a gyermek növekedésének és fejlődésének támogatására lesz felhasználva. Így később a gyermek súlya magától csökken, és alkalmazkodik a gyermek magasságának növekedéséhez.
Ha a gyermek nincs megelégedve a testalkatával és diétázni szeretne, meg kell várni, amíg a növekedése és fejlődése teljessé válik. Általában a gyermek növekedése 16-19 éves kor körül fejeződik be. Ez azonban gyerekek között másként történhet, van, aki lassabb, van, aki gyorsabban. Ne feledje, a gyerekek már a felnőttkorba lépett korban is diétázhatnak, de érdemes egészségesen táplálkozni, ne nélkülözni a táplálkozást.
Tippek, amelyekkel megelőzheti, hogy gyermeke túl sok súlyt hízzon
Fogyókúra helyett azt kell tenni, hogy kontrollálni kell a gyermek súlyát, hogy ne emelkedjen túlzottan. Néhány dolog, amit a gyerekeknek meg kell tenniük:
- A szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek kielégítése változatos ételek fogyasztásával
- Válasszon jó zsírokat, és kerülje a rossz zsírokat (pl. sült vagy sült ételekből). gyors kaja )
- Korlátozza az édes ételek/italok és rágcsálnivalók fogyasztását
- Elegendő rostszükséglet naponta
- Legyen aktív és rendszeresen mozogjon, és ne töltsön túl sok időt a televízió vagy a számítógép előtt
- Ügyeljen arra, hogy gyermeke eleget aludjon
A fent említett dolgokat megcsinálva a gyermek szervezetébe bekerülő energia megegyezik a kilépő energiával, így a gyermek súlya nem nagyon nő.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
