Szinte mindenki tapasztalt már önvád érzését. Általában ez az érzés akkor merül fel, amikor hanyag voltál, vagy amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogyan dolgoztál. Bár néha segíthet felismerni, min kell javítani, a túl sok önvád sem lesz jó hatással.
Miért hibáztatják gyakran magukat az emberek?
Vannak, akik nagyfokú feddhetetlenséggel és őszinteséggel rendelkeznek, és hajlandóak beismerni, ha hibáztak.
Amellett, hogy felelősségteljesebb, ez a hozzáállás csökkenti a nagyobb konfliktusok kialakulásának lehetőségét másokban, amelyek egymás hibáztatását eredményezik. Ráadásul még önmagát is hibáztatná.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az önhibáztatás szokása mindig jogos. Ha nem kezelik azonnal, ez a szokás továbbra is megjelenik, és mindig reflex lesz, még akkor is, ha nem vesz részt teljes mértékben az eseményben.
A szakértők szerint vannak olyan csoportok, amelyeket gyakran elfog a bűntudat. Ez a csoport rögeszmés problémákkal küzdő emberekből áll, akik azt hiszik, hogy mindent tökéletesen kell csinálniuk.
Közülük ketten erőszak áldozatai, akik továbbra is úgy érzik, hogy rossz dolgokat érdemelnek, valamint olyan embereket, akik depressziósak.
Vannak azonban olyanok is, akik manipulatív céllal teszik ezt. Vagy azért, hogy másokat beismerjen bűnösségét, vagy csak azért, hogy úgy érezze, magasabb szintű az erkölcsisége.
A túl gyakori önhibáztatás hatása
A túl sok önvád rossz hatással lehet az életedre, különösen, ha nem tapasztalsz bizonyos feltételeket.
Ha megragadja ezt a szokást, elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben hibát követhet el. Nem lehetetlen, hogy ezek után hajlamos leszel nyugodtan játszani, és tétovázni, hogy valami újat kezdj.
Ez a szokás nem csak megakadályozza, hogy továbblépj, de nem is ad lehetőséget a jobb fejlődésre.
Azzal, hogy önmagát hibáztatja, kétségbe vonja képességeit. A bűntudat túl gyakran arra készteti az embert, hogy úgy érezze, nem vagy elég képzett ahhoz, hogy nagyobb felelősséget vállaljon.
Idővel ettől a szokástól tehetetlennek érzi magát.
Ezenkívül az önhibáztatás szokása rossz hatással lehet szervezete egészségére. Ezt bizonyítja a Kaliforniai Egyetem egy csoportjának tanulmánya.
A tanulmányt azért végezték el, hogy megtudják, hogyan befolyásolhatják az önmagunkról alkotott vélemények a szervezet immunrendszerét.
Azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akik önvád miatt szégyent és megaláztatást tapasztaltak, jelentősen megnőtt a szervezetükben a citokinaktivitás.
A citokinek a gyulladás markerei, amelyek azt jelzik, hogy egy betegség kialakulása folyamatban van.
Mary Turner, PhD klinikai pszichológus azt mondja, amikor az emberek negatív üzeneteket kapnak magukról, mind másoktól, mind belsőleg, rosszul érzik magukat, és tehetetlenek a változtatásra.
Ezeket az érzéseket gyakran szégyen kíséri, amely, ha nem kezelik azonnal, magas stresszhormonszinthez vezet.
Hogyan kerülheted el, hogy túlságosan hibáztasd magad?
Függetlenül attól, hogy valamit valóban rosszul csinálsz, vagy ha nyomás nehezedik rád, vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti az önhibáztatás gyakoriságát. Itt van, hogyan.
- Tedd meg, amit tenni kell. Az elhallgatott és állandó önhibáztatás nem változtat a kialakult helyzeten. Ehelyett valami olyasmit kezdesz, ami jobbá teheti a dolgokat. Ahelyett, hogy félne, minden alkalommal, amikor tétovázik, amikor meg akarja próbálni, tartsa észben, hogy meg tudja csinálni.
- Nézze meg ezt az eseményt a nagyobb képen keresztül. Vannak esetek, amikor kudarcot esünk át, mielőtt elérnénk egy nagy célt. Ahelyett, hogy hibáztatná magát, próbálja meg meglátni az ezüst bélést. Gondolja át újra, mit tanulhat a kudarcaiból, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat.
Biztosan minden ember követett el hibákat. A lényeg az, hogy ne burkolózzon túl a bűntudatba, és próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy tovább tudjon fejlődni.
