Ha gyakran hiányzik az ebéd az irodában, talán itt az ideje, hogy egészséges étkezést válasszon. Nem kevés dolgozó áldozza fel az ebédidőt azért, hogy utolérje a munkavégzési határidőket. Annak ellenére, hogy a szervezetnek energiára van szüksége az elfogyasztott táplálékon keresztül.
Talán nincs ideje elkészíteni az ebédet. De mégis, az ebéd fontos a szervezet számára. Ezért tudja, miért fontos az ebéd, és miért érdemes az egészséges étkezést választani az irodában.
Ez megtörténhet, ha nem eszel ebédet
Természetes, hogy azt gondolja, "fusson tovább", mert kergetnek egy állásért. Az ebédet azonban nem szabad kihagyni. Valójában ezt megkerülheti, ha egészséges étkezést rendel.
Az ebéd kihagyása befolyásolhatja a szervezet szerveinek munkáját. Talán Ön is tapasztalt hasonlót. A határidő szorítása és az egyéb munka folytatása után fáj a feje. A gyomorról nem is beszélve dörgés. Valójában az egészséges étkezés megelőzheti ezt.
Az éhség fejfájás a szokásosnál alacsonyabb vércukorszint miatt jelentkezik. Ez egyeseknél migrént vált ki.
Ezt az állapotot általában tenziós fejfájásnak vagy tenziós fejfájásnak nevezik. A tenziós fejfájás általában a következő tüneteket okozza.
- tompa vagy nyomásszerű fájdalom
- fejét, mintha kötéllel szorosan meg lenne kötve
- olyan érzés, mintha a fej elejére vagy oldalára nyomnák
- feszültség a nyakban és a vállban
Ugyanakkor az alacsony cukorszint tünetei is jelentkezhetnek.
- szédülő
- fáradt
- rázás
A fenti tünetek akkor kezdenek támadni, amikor elhalasztja az ebédet. De a tünetek az étkezés után 30 percen belül enyhülhetnek.
Miért nem hagyja ki az ebédet, jobb, ha egészséges étkezést rendel
Természetesen nem szeretné, ha az étkezések kihagyása miatti fejfájás miatt megszakadna a munkája, igaz? Ekkor még enni kell. Ha nincs időd, rendelhetsz egészséges étkezést.
Az étel segít a szerveknek abban, hogy működjenek a funkcióikban, ezáltal segítve az összpontosítást és a megfelelő munkavégzést.
A szervezetbe jutó táplálék nagyon hasznos az energia növelésében. Mint egy autónak, testünknek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy újra munkába álljon.
származó kutatások szerint Nature Reviews Neuroscience, az étel fontos az agyműködés javításához. Így munka közben jobban összpontosíthat és feldolgozhatja az információkat.
A tanulmány azt is megállapította, hogy az omega-3 fogyasztása az étrendben javítja a hangulatot.
Ezért az ebéd az irodában töltött nap fontos elemévé válik. Ha a munkához bent kell maradnod, rendelhetsz egy egészséges étkeztetési alkalmazást az irodában.
Az egészséges étkezés ebédre praktikusabb
Ha nincs ideje ebédelni az irodában, ez nem mentség arra, hogy ne ebédeljen. Az egyik megoldás az egészséges étkeztetés megrendelése.
Az egészséges étkezés általában biztosítja a szükséges tápanyagok mennyiségét. A tápanyagok, amelyeket óránként be kell szerezni, azok, amelyek makrotápanyagokat (szénhidrát, fehérje, zsír, rost, víz) és mikrotápanyagokat (különféle ásványi anyagokat és vitaminokat) tartalmaznak.
Az ebéd elkészítésekor minden bizonnyal figyelembe kell vennie a felszolgált ételmenüt. Az egészséges vendéglátás megrendelésével azonban nem kell ezen gondolkodni. A bemutatott menü általában tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyeknek meg kell felelniük ahhoz, hogy ebédidőben feltöltődjön energiájával.
A praktikusság mellett az egészséges étkezés rendelése javítja az étkezési szokásokat is azok számára, akik gyakran kihagyják az ebédidőt. Amikor megérkezik az étel, jó ötlet egy pillanatra megállni, és az egészséges étkezésre összpontosítani.
Sőt, csökkentheti a fejfájás kockázatát az ebéd késleltetése miatt. Jobban tud majd a feladatra koncentrálni.
Ezért fontos, hogy ragaszkodjon az ebédhez, amikor az irodában tartózkodik, és megüt a munka. Jó, akkor is mérlegelni kell a kiválasztott ételmenüt. Például az egészséges étkeztetésre való előfizetéssel. Így újra a munkájára koncentrálhat.
