A görögdinnye olyan gyümölcs, amelynek sok rajongója van. Ennek oka lehet, hogy a görögdinnye édes és frissítő ízű. Az íze mögött ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye is van. A görögdinnye egyik előnye a vérnyomás csökkentése. További részletekért lásd a következő magyarázatot.
Tápanyagok a görögdinnyében
Mielőtt megértené, hogyan segíthet ez a gyümölcs a magas vérnyomás kezelésében, először ismerje meg a gyümölcsben található tápanyagokat:
- Víz: 92,1 gramm (g)
- Fehérje: 0,5 g
- Zsír: 0,2 g
- Rost: 0,4 g
- Kalcium: 7 milligramm (mg)
- vas: 0,2 mg
- Nátrium: 7 mg
- Kálium: 93,8 mg
Nos, változatos tápanyagtartalmával ez a gyümölcs számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából, többek között:
- A kiszáradás leküzdése.
- Lehetővé teszi a rák megelőzését.
- Enyhíti a gyulladást és csökkenti az oxidatív stresszt.
- Megakadályozza a makuladegenerációt.
- Segít enyhíteni az izomfájdalmakat.
- Javítja a bőr és a haj egészségét.
- Segít javítani az emésztést.
Nos, a görögdinnye a már említett jótékony hatások mellett a magas vérnyomás leküzdésére és a szív egészségének megőrzésére is szolgál. Hogy lehet ez?
A görögdinnye előnyei a magas vérzés ellen
Talán kevesen tudják, hogy ez a gyümölcs nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Ezeken az egészségügyi előnyökön túl ez a gyümölcs láthatóan segíthet a vérnyomás normál tartásában is.
A görögdinnye aminosavakat tartalmaz, nevezetesen: citrullin amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában. Citrullin segíthet a szervezetben nitrogén-monoxid termelésében, amely gáz ellazítja a vérereket.
Ezenkívül ezek az aminosavak az artériák rugalmasságát is növelhetik. Ezek a hatások minden bizonnyal elősegíthetik a véráramlás fokozását a szervezetben. Ennek eredményeként a vérnyomása csökkenni fog.
Ezt számos szakértői tanulmány bizonyítja. Egy 2016-os tanulmány szerint a vérnyomás 4-15%-kal csökken fogyasztás után citrullin nyolc hétig.
Nem csak az, hogy még a különböző vizsgálatok szerint is csökkenhet a normál vérnyomás fogyasztás után citrullin hét napos elfogyasztása után akár 6-16%.
Egy 2012-es tanulmány azt is megállapította, hogy az elhízott és prehipertóniás állapotú felnőttek, akik görögdinnye kivonatot fogyasztanak, csökkenthetik a vérnyomást a boka és a brachialis artériák területén.
Ennek ellenére a görögdinnye vérnyomáscsökkentő hatásai továbbra is további kutatást igényelnek a szakértők részéről. Ezért jobb, ha továbbra is konzultál orvosával a görögdinnye előnyeiről.
A görögdinnye előnyei a szív egészségének megőrzésében
Alapvetően, ha gondoskodik szívének egészségéről, vérnyomása jobban szabályozható lesz. Ennek oka, hogy a magas és alacsony vérnyomás fontos szerepet játszik, és közvetlenül kapcsolódik a szív egészségéhez.
Egy tanulmányban a szakértők olyan állatokat használtak, amelyek görögdinnyét fogyasztottak tesztanyagként. Valójában ebben a tanulmányban bebizonyosodott, hogy a görögdinnye javíthatja az állatok szívének egészségét.
Valójában egy másik tanulmányban a görögdinnyelevet tartalmazó folyadékot fogyasztó patkányok artériáiban 50%-kal kevesebb plakk volt.
Az egerek 50%-kal kevesebb LDL-t vagy rossz koleszterint tartalmaztak, amely anyag hatással lehet a szív egészségére.
Ebből a tanulmányból arra a következtetésre jutottak, hogy a görögdinnye segíthet megelőzni a különböző szívbetegségeket, például a szívkoszorúér-betegséget.
Tippek a görögdinnye fogyasztásához az egészség érdekében
Ha növelni szeretné a görögdinnye bevitelét, hogy leküzdje a vérnyomásproblémákat a szív egészségének megőrzése érdekében, vegye be ezt a gyümölcsöt a különböző napi étrendekbe.
Saláta részeként fogyaszthatod, elkészítheted turmixokat görögdinnyéből, vagy fogyaszd egészséges nassolnivalóként. Rendszeres fogyasztása minden bizonnyal segít a maximális haszon elérésében.
Ne felejtse el azonban mindig konzultálni orvosával az állapotáról. Sőt, nem mindenki profitál hatékonyan ebből a gyümölcsből, különösen azoknak, akiknek már normális a vérnyomása.
Azt is tudnia kell, hogy ennek a gyümölcsnek a túl sok fogyasztása potenciálisan túl alacsony vérnyomást okozhat (hipotenzió). Ez az állapot szintén nem tesz jót az egészségnek.
