Minden szülőt idegesít, ha gyermeke nehezen eszik zöldséget. Nem ritkán emiatt sok szülő kényszerül különféle gyorsbillentyűk használatára, hogy gyermekei zöldséget akarjanak enni. Például a gyerekek megfenyegetése, hogy ne játsszák, vagy pénzzel, édességgel és nekik tetsző játékokkal megvesztegetni. Még néhány szülő sem szidja gyermekét, amiért nem eszik zöldséget.
Mi a teendő, ha gyermeke nehezen eszik zöldséget?
Alapvetően nem szabad erőltetni vagy szidni azokat a gyerekeket, akik nehezen esznek zöldséget. Ugyanis minden, ami erőltetett, megutálja a gyerekeket az egészséges ételektől, különösen a zöldségektől.
Ráadásul a gyerekek azt is gondolják, hogy a zöldség nagyon rossz étel, ha csak ajándékot kell adni neki, hogy meg akarja enni. Nos, ezek azok a dolgok, amelyek valójában megnehezítik a gyerekek zöldségevését.
Szóval, hogyan kell kezelni azokat a gyerekeket, akik nehezen esznek zöldséget? Íme néhány tipp, amelyet otthon is alkalmazhat:
1. Gyermekkora óta tálaljuk a zöldségeket
Ahhoz, hogy a gyerekek szeretnek zöldséget enni, gyerekkoruktól kezdve rá kell szoktatni őket a zöldségfogyasztásra, pontosan akkor, amikor elkezdték a szilárd ételt fogyasztani.
Szokjon rá, hogy zöldségeket szolgáljon fel a gyerekeknek ebédre és vacsorára, amíg meg nem öregszenek.
Annak érdekében, hogy a gyerekek ne unatkozzanak, minden nap tálaljon változatos zöldségeket étrendjükben. Ne adjunk azonos fajta zöldséget, különösen, ha a gyerek alapvetően nehezen eszik zöldséget.
2. Kínálj fel mindenféle zöldséget
Gyermeke evés közben hányhat spenótot, de ne adja fel olyan gyorsan. Még ha nem is sikerül többször rávenni a picit zöldséget enni, ne add fel.
Próbáljon ki különféle egyéb zöldségeket, amelyek nem kevésbé táplálóak. Kipróbálhatja a salátát, a csicseriborsót, a brokkolit, a sárgarépát, a mustárzöldet, a bok choy-t, a kelkáposztát, a babot és másokat.
A különféle zöldségek kínálatával a gyerekek jobban megismerhetik a zöldségfélék fajtáit és ízeit. Tehát folyamatosan mutasson be különféle zöldségeket, amíg gyermeke meg nem találja azt, amelyik a legjobban tetszik.
3. Ne rejtsd el a zöldségeket
A zöldségek más élelmiszerekbe, például tojásba való elrejtése lehet az egyik módja annak, hogy kezeljük azokat a gyerekeket, akik nehezen esznek zöldséget.
Sajnos ez a módszer nem mindig működik. A gyerekeket ugyanis az eredeti formában és ízükben kell megismertetni a zöldségekkel, nem pedig elrejteni és más élelmiszerekké feldolgozni.
Ez vissza is sülhet, a gyerekek elveszíthetik hitüket az ételben, amikor rájönnek, hogy mindvégig becsapták őket.
Előfordulhat, hogy a gyerekek nem akarnak zöldséget enni, ha nincsenek ilyen módon elrejtve és feldolgozva. Ez természetesen nem jó étkezési szokás a gyerekek számára.
4. Legyen példa a kicsi számára
Ha azt szeretné, hogy a kicsi megszeresse a zöldségeket, akkor győződjön meg arról, hogy te is szereted. Ne feledje, a gyerekek a szüleik tükörképei. Legyen tehát jó példakép gyermekei számára. Mutasd meg, hogy a zöldségek finom és egészséges ételek.
Étkezzen szórakoztató módon, és készítsen étvágygerjesztő menüt, így gyermeke úgy fogja szeretni a zöldségeket, ahogyan megmutatja őket.
Annak érdekében, hogy a zöldségek csábítóbbnak tűnjenek, főzzük őket különféle élénk színekben. Például sárgarépát adj hozzá a kakasba, csemegekukoricát a spenóthoz és paradicsomdarabokat a csirkeleveshez.
5. Közös főzés
Ha szükséges, hívja meg gyermekét közös főzésre. Főzéskor ismertesse meg gyermekével az általa főzött zöldségek előnyeit.
Lehet, hogy a kicsi összezavarja a konyhát, de ez a legjobb módja annak, hogy pozitív légkört teremtsen gyermekével. Emellett a gyerekek motiváltabbak lesznek a saját készítésű zöldségek fogyasztására.
Amellett, hogy megismertetjük a gyerekekkel a zöldségek előnyeivel és ízeivel, a közös főzés erősíti a kapcsolatot a babával is.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
