Kíváncsi vagy és szeretnéd kipróbálni a jógát? Azonban számos akadálya van annak, hogy részt vegyen az órákon és megtapasztalja a jóga gyakorlásának előnyeit. Ezért van néhány tipp a jógagyakorlat megkezdéséhez kezdőknek, amelyeket követhet, hogy ezt a tevékenységet következetesen a napi rutin részévé tegye.
Különféle jógagyakorlati tippek kezdőknek
Ha meghallod a jóga szót, mi jut először eszedbe? Egy hajlékony test furcsa, csodás és szinte elképzelhetetlen helyzetben a szőnyegen? Fájdalmat tartó kombinált arckifejezések, miközben zavartan próbálják kombinálni a lélegzetet és a jóga pózokat?
Talán karcsú emberek szuper szűk edzőruhában, gyümölcsnevekre emlékeztető márkacímkékkel? Vagy azonnal elképzeled az embereket, akik keresztbe tett lábbal ülnek összetartott tenyerükkel, nyugodt arckifejezéssel, egyenes testtartással és ellazultnak látszanak?
Ha valaha is elképzelte ezeket a képeket, nem te vagy az egyetlen. Lehet, hogy gondolkodott azon, hogy kipróbálja a jógamozdulatokat, de mégsem akar jógastúdióba menni. Lehetséges, hogy nem érzed magad elég rugalmasnak, vagy nem vagy elég rugalmas ahhoz, hogy kipróbáld a jógát.
Tehát mit kell tenned, hogy elkezdhesd a jógát kezdőknek, hogy az rutinná váljon? Olvassa el ezt a cikket a végéig, hogy válaszoljon kérdéseire.
1. Légy nyitott az új dolgok kipróbálására
Miért ez a fő dolog, amit meg kell értened, amikor jógaórákat veszel kezdőknek? Mert ha az a terhelésed, hogy a tested nem elég rugalmas, nem karcsú, nem öreg, vagy nem biztos, hogy el tudsz menni órákra, mert sok olyan póz van, amit nem ismersz fel, az akadályozhatja a jógagyakorlást.
Gyere el egy jógaórára vagy órára nyitott szemmel, hogy valami újat próbálsz ki, és alkalmazkodnod kell. Ez segíthet könnyíteni a terhelésen, amikor azt látja, hogy a többi résztvevő már néz előleg nehéz jógapózokkal, például fejenállással.
Ne feledje, a jóga nem verseny. A kezdőknek szóló legfontosabb jógatipp az, hogy szánjon időt a gyakorlásra. Ne feledje azt is, hogy a jóga minden ember tevékenysége, legyen az fiatal, idős vagy vékony karcsú. Minél kevésbé érzi magát rugalmasnak, annál többet kell jógáznia.
2. Próbáljon ki különféle jógát
Ez azért fontos, mert az első jógapróbát követően gyakran úgy érzi, hogy a jóga nem a megfelelő gyakorlat. Sok tényező van, ami miatt így érzel, például a karaktered dinamikus, de kipróbálod a hatha jógát, ami túl lassúnak tűnik ütemben -övé.
Ez fordítva is megtörténhet, a nyugodt személyiség úgy érzi, a Vinyasa Yoga túl gyors folyam -övé. Jó ötlet többféle jógastílus után kutatni, hogy megtalálja az Ön sajátosságainak és igényeinek megfelelő gyakorlatot.
3. Gyakorold a jóga etikettet, amikor belépsz az osztályterembe
Mindig alkalmazz modort, ez is az egyik jógatipp kezdőknek. Gyere időben, kapcsold ki csengő a mobiltelefonod, és ha egy barátoddal jössz a stúdióba, halkítsd le a hangod, miközben beszélsz az óra kezdete előtt. Ha a foglalkozás vége előtt el kell hagynia az órát, ne felejtsen el engedélyt kérni az oktatótól.
Nyugodtan mondd el az oktatónak, hogy ez az első alkalom, hogy jógázol. Közvetlenül az oktatónak is megköszönheti, ha tetszett a foglalkozás, amelyen részt vett. Ha bármilyen kérdése van, a legjobb, ha felteszi őket a jóga végén.
4. Viseljen kényelmes ruhát
Nem kell szédülnie vagy elbizonytalanodnia, ha nincs márkás jógaruha kollekciója, amikor jógázik, mert a legfontosabb a viselt ruha kényelme. Ne felejtsen el hozni egy kis törölközőt vagy kulacsot is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szárad ki az első jógamenet alkalmával.
5. Ne habozzon eszközöket használni
A jógaszőnyegek mellett, amelyeket általában a stúdió biztosít (a foglalkozás/óra díja tartalmazza), több stúdió is biztosít jóga segédeszközöket, mint pl. szíj ami segíthet alkalmazkodni azokhoz a jógapózokhoz, amelyekben nem vagy jó.
Ha a segédeszközt jógaszőnyeg mellé helyezi, a jógaoktató általában útmutatást ad a segédeszköz használatához az órán. Ha komolyabban szeretne gyakorolni, rendelkeznie kell egy minőségi, személyes jógaszőnyeggel, amely támogatja a gyakorlást. Ez olyan, mint a legjobb befektetés jövőbeli jógagyakorlatához!
6. Mondj "köszönetet" magadnak!
Igen , fontos, hogy értékelje az erőfeszítéseit, hogy eljöjjön a stúdióba gyakorolni, izzadjon több mint egy órán keresztül, és ne feledje, hogy a jóga fizikailag és szellemileg is hatással lesz rád, ha rendszeresen csinálod.
Így , ne felejtse el átvenni a stúdióból az órarendi információkat, és hozzáadni a napi vagy heti napirendhez. További tippek kezdőknek is vásárolhatnak jógacsomagokat, hogy hatékonyabbak legyenek, és persze motiváltabbak legyenek, hogy hamarosan visszatérjenek a gyakorláshoz.
Sok szerencsét!
** Dian Sonnerstedt egy professzionális jógaoktató, aki aktívan oktat különböző típusú jógákat hatha, vinyasa, yin és prenatális jógából magánórákon, irodákban és Ubud Jógaközpont , Bali. Dian közvetlenül elérhető személyes Instagram-fiókján keresztül, @diansonnerstedt .
