Tudta, hogy az úszás olyan gyakorlat, amely része lehet a becsípődött idegek kezelési tervének? A Livestrong beszámolója szerint az úszás egy olyan gyakorlat, amely segítségével aktív maradhat anélkül, hogy fokozná a fájdalmat a becsípődött idegekkel küzdő embereknél.
Mi az a beszorult ideg?
A becsípett ideg olyan idegrendszeri rendellenesség által okozott állapot, amely a csigolyák bélésének vagy párnázó felületének kiemelkedését okozza a csontok közötti csigolyákból. A dudor megnyomhatja az ideget, és elviselhetetlen fájdalmat okozhat. A becsípett ideg vagy az orvosi szóhasználatban hernia nucleus pulposus (HNP) általában a gerincnek a nyaktól a hát alsó részéig terjedő részén fordul elő.
A derékfájáshoz hasonlóan az idegek becsípődése az esetek 90 százalékában a hát alsó részén vagy az ágyéki HNP-ben fordul elő. Általában a becsípődött ideg néhány nap vagy hét alatt javulhat. Ha azonban a tapasztalt tünetek nem enyhülnek, kérjen tanácsot megbízható orvosától vagy terapeutájától a további kezeléssel kapcsolatban.
Hogyan kezelheti az úszás a becsípett ideget?
Az úszást az orvosok és a fizikoterapeuták gyakran ajánlják terápiaként a becsípődött idegekkel küzdő emberek számára. Általában a betegség kezdeti szakaszában nem tud mást tenni, mint az ágyban feküdni. Azonban, ágynyugalom Ha túlzásba viszi, az valójában gyengíti az izmokat, és megmerevedik az ízületeket.
A vízben lebegés csökkentheti a terhet, amikor mozogni szeretne. A matracon fekvéshez képest a medencében lebegés ellazítja a hátat. Tehát ha van hozzáférése egy uszodához, érdemes ezt is kipróbálnia.
Amikor a vízben tartózkodik, kisebb súlyt fog érezni, így csökkentheti a test terhelését mozgás közben. Amellett, hogy fizikoterápia, az úszás a gerincizmokat és a sérült párnát is erősíti. Az úszás nem érinti a sérült betétet vagy nem nyomja nyomást, így csökkentheti a becsípődött ideg miatt érzett fájdalmat.
A Mayo Clinic azt javasolja, hogy az ágyban töltött időt egyszerre legfeljebb 30 percre korlátozza. Konzultáljon orvosával és terapeutájával, hogy mennyi ideig ajánlott ezt a gyakorlatot elvégezni.
Mire kell figyelni a gyakorlat elvégzése előtt?
Mielőtt elkezdené úszni a becsípődött ideg kezelésére, érdemes először orvoshoz fordulni. Ha az orvos megengedi, sőt javasolja is az úszást, akkor elkezdheti ezt a tevékenységet. Ha fél úszni kezdeni, először tegyen egy lassú sétát a medencében.
Ne próbálkozzon olyan úszási stílusokkal, amelyek ténylegesen megterhelik a hátat, például a pillangóütést. Ez az úszási stílus nagyobb erőt igényel, mint más úszási stílusok. Tehát a becsípődött ideg leküzdése helyett az ellenkezője történik, ami rontja az állapotot.
Megkérhet egy fizikai terapeutát, hogy segítsen, és ideiglenes oktatóvá váljon, ha túlságosan fél elkezdeni ezt a gyakorlatot. Válassz olyan mozdulatokat, amelyek gyengédek és nem igényelnek túl nagy erőt. Korábban megkérdezheti orvosát vagy terapeutáját, hogy melyik úszási stílus a megfelelő.
Az orvos által javasolt rendszeres úszás erősítheti a has- és hátizmokat. Ezenkívül ez a módszer segít stabilizálni a gerincet és csökkenti a többi csapágy elcsúszásának lehetőségét.
