Az egész napos képernyő előtti tartózkodás a mai ember szokásává vált. Irodai dolgozók, diákok, egyetemisták és háziasszonyok laknak nem messze a képernyőtől készülékek. Kezdve a laptopok képernyőjétől, a mobiltelefonoktól, a táblagépektől a televíziókig. Valójában túl gyakran néz a képernyőre készülékek fárasztja a szemét. Nyugodtan, a képernyő előtti szokásaid egyensúlyozására a 20-20-20 módszer lehet a megfelelő megoldás a fáradt szemek megelőzésére. Ismered már a 20-20-20 módszert? Tekintse meg az alábbi értékeléseket.
Mi a 20-20-20 módszer?
20 percenként a képernyő előtt készülékek, pihentesse a szemét 20 másodpercig úgy, hogy leveszi a szemét a képernyőről készülékek olyan tárgyakra, amelyek legalább 6 méterre vannak az Ön tartózkodási helyétől. Ezt jelenti a 20-20-20 módszer.
20 láb távolságra
Ha 6 méterrel távolabb lát valamit, azt nem kell megmérnie. A legfontosabb az, hogy pihentesse a szemét, hogy valamire összpontosítson, amely távol van attól, ahol van. Például, ha egy fára néz az ablakon kívül, vagy olyan tárgyat néz, amely nagyon távol van az Ön pozíciójától.
Ha kicsi a szobád, próbálj meg egy pillanatra kilépni egy szélesebb területre, hogy a szemed sok távoli tárgyat lásson azon a helyen. Ez segíthet megelőzni a fáradt és száraz szemeket.
20 másodperces időtartam
Ez a módszer mindössze 20 másodpercet vesz igénybe a szem ellazításához. Amikor pihenteti a szemét, jó ötlet felállni a helyéről és mozogni egy kicsit. Például miközben elvisz egy pohár vizet a di éléskamra vagy vécére járás közben. A víz ivása azt is biztosíthatja, hogy a szeme nedves maradjon, és ne száradjon ki.
20 percenként
A képernyő előtt 20 perc alatt általában a szemek feszülnek a képernyőre nézve. Tehát 20 percenként pihentesse a szemet, hogy ne fáradjon el gyorsan, és így megelőzheti az egyéb szembetegségeket, például a szem kiszáradását.
Írhat a képernyő elé, hogy emlékeztesse magát, mikor tartson képernyőszünetet 20 percenként. Az ébresztést emlékeztetőként is beállíthatja. Vagy használjon különféle alkalmazásokat okostelefon elérhető ennek a 20-20-20 módszernek a végrehajtásához.
Kutatások szerint a képernyő fáradt szemeiről készülékek
Az Amerikai Szemészeti Akadémia (Amerikai Szemészeti Akadémia) szerint a digitális eszközök megtekintése valójában nem károsítja a szemet. Idővel azonban ez feszültséget és olyan tüneteket okozhat, amelyek zavarják a látását.
Az emberek általában percenként 15-ször pislognak. A képernyőt bámulva azonban készülékek akkor a pislogások száma csökkenni fog. A pislogás felére vagy háromszorosára csökkenthető. Ez az állapot miatt a szemek gyorsan elfáradnak, mert kénytelenek dolgozni, hogy a képernyőt bámulják anélkül, hogy sokat pislognának.
Szem megerőltetése a képernyő nézéséből készülékek A túl hosszú időt számítógépes látásszindrómának (CVS) nevezik.
A Nepalese Journal of Ophthamology 2013-as tanulmányában a kutatók a számítógép-használatot és annak a malajziai egyetemi hallgatók szemére gyakorolt hatását vizsgálták. Ennek eredményeként a 795 diák csaknem 90 százalékának voltak CVS tünetei.
A CVS különféle tünetei közül a leggyakoribb a fejfájás. A tüneteket leggyakrabban azután észlelték, hogy a résztvevők két órán át számítógépet használtak. A 20-20-20 módszerrel végzett többszöri szem pihentetés megelőzheti a szem fáradását és jelentősen csökkentheti a szem megerőltetési tüneteit.
Az orvosok a 20-20-20 módszert javasolják szokásként, amelyet a szem egészségének megőrzése érdekében be kell önteni, különösen gyermekeknél.
Milyen tünetek jelentkeznek, ha a szem fáradt?
- Száraz szemek
- Vizenyős szemek
- Homályos látás
- Kettős látás vagy diplopia, amely olyan állapot, amelyben a szeme két tárgyat lát, miközben valójában csak egy tárgy van árnyékban
- Fejfájás
- Fájdalom a nyakban, a vállban vagy a hátban
- Érzékeny a tükröződésre
- Nehéz koncentrálni
- Nehéz kinyitni a szemet
Ha a fenti dolgokat érezte, az biztosan zavarja a tevékenységeit, nem? Ahelyett, hogy elvégezné a munkát, lehet fordítva is. Ezért ezzel a 20-20-20 technikával előzze meg a fáradt szemeket.
