A depresszióban szenvedők gyakran normálisnak tűnnek – sőt vidámnak –, legtöbbször aktívak. Néhány embernél azonban a depresszió tünetei csak éjszaka jelentkezhetnek. A depresszió olyan mentális rendellenesség, amely különbözik a stressztől, és nem szabad alábecsülni. Tehát mi okozza a depresszió éjszakai kiújulását? Eltérnek a tünetek a depressziótól általában?
A sötét, magányos és nyugodt légkör éjszakai depresszió tüneteit váltja ki
Miután sok elfoglaltságon ment keresztül a nap folyamán, a legtöbb ember kihasználja az esti lefekvés előtti szabadidőt, hogy pihenjen és ellazítsa az elmét. De néhány depressziós embernél ez a nyugodt és csendes légkör a depressziós tünetek kiújulását idézheti elő éjszaka az alvás előtti tevékenység hiánya miatt.
Estefelé kevesebb tevékenységet lehet végezni, mert az idő korlátozott, és a szervezet természetes reakciója a pihenés kérésére. Az éjszakai aktivitás hiánya bőven hagy időt az agynak a gondolkodásra. A fókusz nélkül elkalandozott gondolatok éjszakai magány érzését válthatják ki, ami miatt az agy nem tudja kontrollálni a negatív gondolatokat és érzelmeket, mint például a csalódottság, a félelem, a nyomorúság és a kilátástalanság, ami a depresszió tüneteinek kiújulását okozza.
Mi több, egy brit tanulmány szerint a magányosság megnehezítheti a jó alvást, ami ronthatja az éjszakai depresszió tüneteit. Minél tovább marad ébren éjszaka, annál több ideje lesz agyának azokra a negatív dolgokra összpontosítani, amelyektől fél. Minél jobban el van foglalva az agyad hülyeségek gondolkodásával, annál nehezebb lesz jó éjszakai alvásod. Beszámoltak arról, hogy az álmatlanság súlyosbítja a depressziós tüneteket.
Ez az oka annak, hogy a depressziós emberek általában kevesebb tünetet éreznek napközben, amikor elfoglaltak. A napközbeni különféle tevékenységek kontrollálhatóbbá teszik a depresszió tüneteit, mert agyuk folyamatosan arra kényszerül, hogy más dolgokra összpontosítson, vagy más dolgokról gondolkodjon.
A depresszió tünetei gyakran éjszaka jelentkeznek, mert nem kap napfényt
Az éjszakai depresszió tünetei is kiújulhatnak, mivel a szervezetet kevesebb napfény éri, például a napközbeni tevékenységek során. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek nincs napfény, hajlamosabbak a depresszióra, és gyakran tapasztalnak érzelmi zavarokat.
Mint ismeretes, a napozás a szervezet számára a jó D-vitamin legnagyobb forrása. A megfelelő D-vitamin bevitel segíthet a depresszió enyhítésében. Ezenkívül a nap UV sugarai a bőrben lévő keratinocita sejteket is serkentik, hogy bőrsejteket hozzanak létre béta-endorfinek, egy hormon, amitől jobban érzi magát. A szerotonin hormon, amely szintén segít a hangulat és az állóképesség javításában, szintén pozitívan reagál a napfényre.
Ami éjjel történt, annak pont az ellenkezője volt. A nyugodt, hűvös és sötét légkör arra készteti a szervezetet, hogy fokozza a melatonin hormon termelését, amitől naplemente után gyorsabban érzi magát álmosnak és fáradtnak. Ez az éjszakai melankolikus hangulat kiválthatja a depresszió kiújulását.
Ha lefekvés előtt tévét néz és HP-t játszik, éjszaka depressziós lehet
Elvégre ki az, aki soha nem néz tévét, nem nyit ki egy laptopot, vagy nem játszik a HP-vel lefekvés előtt? Úgy tűnik, szinte mindenkinek meg kellett tennie ezt legalább egyszer életében. Ennek ellenére úgy tűnik, fel kell hagyni ezzel a szokással, különösen, ha depressziós.
A Healthline jelentése szerint a készülékek képernyőinek éjszakai kék fénye nemcsak megnehezíti az alvást, hanem a depresszió kiújulását is veszélyezteti.
Amikor lefekvés előtt tévézéssel vagy mobiltelefonnal játszol, a képernyőről kibocsátott erős fény a nap természetes fényét utánozza, ami valójában jobban izgat, mert a szervezet fokozza a stresszhormon kortizol termelését. A szervezetben a túlzott kortizolszint súlyosbíthatja a depresszió tüneteit éjszaka.
Az éjszakai depresszió tünetei és jelei
A depresszió tünetei gyakran lefekvés előtt jelennek meg, amikor az agy kizárólag az alvásra koncentrál, egyéb zavaró tényezők nélkül.
Az éjszakai depresszió jelei és tünetei a következők:
- Szomorú érzés.
- Ideges.
- Mérges lesz.
- Érezze magát magányosnak.
- A reménytelenség és az értéktelenség érzése.
- Megfosztva érezni magát az örömtől olyan dolgok miatt, amelyek korábban szórakoztatóak voltak.
- Energiahiány vagy energiahiány.
- Koncentrálási vagy döntéshozatali nehézség.
- Súlyos esetekben előfordulhatnak öngyilkossági gondolatok vagy halál gondolatai.
