A szokások jobbra változtatásakor számos kísértés adódik. Mint amikor abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást, ez természetesen nem könnyű. Ahhoz, hogy meggyőzőbb legyen az alkohol elhagyása, tudnod kell, milyen változások következnek be a szervezetedben, ha abbahagyod az alkoholfogyasztást.
6 test megváltozik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást
1. Jobban fogsz aludni
Az Alcoholism Clinical Experimental Research folyóiratban egy közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alkoholfogyasztás lefekvés előtt növeli az alfa-hullámok mintázatát az agyban, ami képes fenntartani az agy működését. Ennek eredményeként ez az állapot bizonyos alvászavarokat okoz.
Ha elhagyja az alkoholfogyasztást, jobb lesz az alvás minősége, és másnap felfrissültnek érzi magát. Az alkoholfogyasztás abbahagyása amellett, hogy jobban alszik, javítja a hangulatot, a koncentrációt és a mentális teljesítményt is.
De általában az alkoholfüggőség miatt az első napokban, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, nehezen fog elaludni.
2. Éhes a cukor iránt
Az alkohol olyan ital, amely cukrot tartalmaz. Ez a cukor növeli a dopamin szintjét, amely olyan vegyi anyag az agyban, amely örömérzetet vált ki.
Nos, amikor elkezdi abbahagyni az alkoholfogyasztást, először a szervezet „éhes” lesz a cukros ételekre. Ez az agy stimulációjának köszönhető, amely az agytestet olyanná teszi, mint általában. Ez az, ami miatt az emberek néha nem erősek, és újra alkoholt isznak.
Damon Raskin, MD, Los Angeles-i okleveles orvos és a függőséget okozó szerek szakértője szerint ezen nem kell meglepődni. Próbáljon meg ellensúlyozni ezt a hatást más cukros italok fogyasztásával, amelyek nem tartalmaznak alkoholt.
3. A bőr hidratáltabb
Néhány napon belül abbahagyja az alkoholfogyasztást, akkor a bőr hidratáltabb és frissebb lesz. Ez az alkohol vizelethajtó hatásának köszönhető, amely folyamatos vizelést okoz, ezáltal sok testnedvet ürít ki.
Nos, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, a szervezet folyadékszintje kiegyensúlyozottabb és stabilabb, mint korábban. Természetesen ez befolyásolja egészségi állapotát, beleértve a bőr egészségét is. A bőr hidratáltabbnak és nem szárazabbnak tűnik.
4. A máj egészségesebbé válik
A Telegraph oldalán számolt be, Moore professzor azt mondta, hogy azok, akik felhagynak az alkoholfogyasztással, különösen a nagyivók esetében, nagyon jót tesznek májszerveik egészségének.
Bár a máj valójában egy olyan szerv, amely képes megjavítani magát, ha megsérül, a túl gyakori alkoholfogyasztás elpusztíthatja a különböző szöveteket. Minden alkalommal, amikor a máj kiszűri a szervezetbe jutó alkoholt, egyes májsejtek elhalnak.
Tehát az alkoholtól való távolmaradás minden bizonnyal fenntartja a máj egészségét és működését. A mája optimálisabban látja el a szervezetben semlegesítő méreg funkcióját.
5. Az ideális testsúly fokozatosan
Lehet, hogy az alkohol könnyednek tűnhet pusztán egy italtól, de valójában az alkoholfogyasztás növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. Például egy margarita körülbelül 300 kalóriát vagy annál többet tartalmaz (a legtöbb kalóriát cukorból).
Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfiak naponta további 433 kalóriát fogyasztanak, ha mértékletes alkoholt fogyasztanak. Míg az alkohol a nők napi kalóriájának 300 kalóriával történő növeléséért is felelős.
Nos, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, az azt jelenti, hogy egy nap alatt 433 és 300 kalóriát fog fogyasztani, feltéve, hogy nem helyettesíti más, cukorban gazdag élelmiszerekkel. Így gyorsan eléri ideális súlyát.
A webMD oldalán közölt Moore professzor szerint az alkoholfogyasztás abbahagyásával körülbelül 1-2 kg-os fogyás érhető el speciális testmozgás vagy speciális diéta nélkül, pusztán az alkoholfogyasztás abbahagyásával.
6. Tehát egyél kevesebbet
Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkohol az egyik legnagyobb kiváltó oka a túlevésnek. Ez feltehetően azért van így, mert az alkohol képes csökkenteni az ember tudatát, így tovább eszik, bár tele van a gyomra.
Egy másik, a Journal of Obesity folyóiratban publikált tanulmány kimutatta, hogy egyes nők, akik 2 alkoholos italnak megfelelő alkoholt kaptak, akár 30 százalékkal többet fogyasztottak, mint azok, akik sóoldatot kaptak.
Az alkoholban lévő méreganyagok fokozzák az agyi aktivitást a hipotalamuszban, ami érzékenyebbé teszi az agyat az étel szagára, és több étkezésre ösztönzi őket.
Amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, ez a hatás elmúlik, és hajlamos kevesebbet enni, anélkül, hogy alkoholt akarna fogyasztani.
