Amikor a vízterápiáról hallunk, különféle dolgok juthatnak eszünkbe, mint például az ivás vagy a vízben áztatás. Igen, a víz a terápiás programok közege lehet. A vizet azonban nem iszol, a terápia a vízben való tartózkodással történik. Azt mondta, hogy ez a terápia enyhítheti a derék- és nyakfájást. Hmmm, szórakoztatónak hangzik, nem? Ki ne szeretne játszani a vízzel, különösen, ha ismeri annak egészségügyi előnyeit? De várj egy percet, a vízterápiát nem lehet csak úgy végezni. A következőkben arról lesz szó, hogyan is néz ki a vízterápia.
Mi az a vízterápia?
A vízi terápia, azaz a vízben végzett gyakorlat a vizet használja az ellenállás közegeként, így szervezetünk harcolni fog a víztömeggel. Biztosan hallottál vagy tanulmányoztad a víz tulajdonságait, igaz? Az egyik, hogy a víz minden irányba tud nyomni. A vízi terápia során a víz nyomása ellen küzd, akárcsak úszáskor. A különbség az, hogy nem mindig csinálsz úszómozdulatokat. Gyakorlatok, amelyeket végezhetsz, a séta vagy a futás a vízben, ezen kívül ugrálhatsz vagy rúghatsz.
Ez a gyakorlat javíthatja rugalmasságát és mozgását anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ízületekre és a gerincre. A fájdalom csökkentése mellett ez a gyakorlat a csontsűrűséggel kapcsolatos kockázatokat is csökkenti, mint például a csontritkulás. Ezenkívül csökkentheti az osteoarthritis és az izomfeszülés kockázatát is.
Nemcsak, hogy cukorbetegeknek és magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott ezt a vízterápiát elvégezni. Azok számára, akik nem éreznek fájdalmat, kényelmes lehet a vízterápia. A korábban említett állapotok némelyikétől eltérően a vízterápia kényelmetlenné, sőt fájdalmassá teheti a szenvedőt. De ne aggódj, a víz meglehetősen „barátságos” közeg.
Mik a vízterápia előnyei?
A fent leírtak szerint ez a terápia erősen ajánlott hátfájás és mozgásszervi sérülések (ízületekkel, izmokkal, idegekkel, szalagokkal és inakkal kapcsolatos) kezelésére. A víz terápiás közegként való használatának néhány fontos eleme a következő:
- A víz lebegtetheti a beteget. A víz szembeszáll a gravitációval, ez a tulajdonság segíthet abban, hogy a vízben talpon maradjunk. Amikor a páciens megpróbál a vízben lebegni, az edzi egyensúlyát és testerejét, különösen, ha a vízben lebegés közben gyakorolja a lábemelést.
- A víz gyengéd súrlódást biztosítva nyomást gyakorol a testre, ez segíthet a sérülés állapotának erősítésében, amellett, hogy csökkenti az egyensúlyvesztésből adódó további sérüléseket.
- A víz erőteljes hatást fejt ki azáltal, hogy hidrosztatikus nyomást biztosít, ami javíthatja a szív és a tüdő működését. A nyomás növelheti az izom véráramlását is.
Miért kell ezt vízben csinálni?
Íme egy példa, a nyak és a vállak osteoarthritisében szenvedő betegeknél gyakorlatokat kell végezni a kezek vagy a vállak forgatására. Ezt a vízben kevésbé fájdalmasan megtenni, mert a víznek van egy eleme, amely ellenáll a gravitációnak.
Ugyanígy a csípőnyújtó gyakorlatoknál is, ha szárazföldön csinálod, erősebb fájdalmat érezhetsz. Amellett, hogy csökkenti a fájdalmat edzés közben, nyugtató hatást is kap. Mindketten egyetértünk abban, hogy a víz megnyugtató hangokat kelthet.
Hogyan kell elvégezni a vízterápiás technikát?
Íme néhány vízterápiás technika, amely elvégezhető:
- Térdtől mellkasig érő edzés: Ezt a gyakorlatot állva végezzük. Álljon az egyik lábon, enyhén hajlított testtel, a másik lábat előre nyújtva. Egyik kezével tartsa a medence oldalát. Ez a mozgás a lábakat, a csípőt és a hát alsó részét erősíti
- Láb nyújtás: Utánozhatod a „Superman” helyzetét, amint repülő akciót hajt végre. Mindkét kezével érintse meg a medence falát, nyújtsa ki testét és lábát lebegő mozdulatokkal a vízben. Ez a gyakorlat a hátsó és a hátsó ízületekre irányul.
- Séta: végezze el az oda-vissza sétáltatást egy olyan medencében, ahol a víz a mellkas szintjéig van. Ez a gyakorlat a lábizmokra irányul, jó ízületi gyulladásban szenvedőknek.
- Úszó: Ebben a gyakorlatban a terapeuta hátán fog lebegni olyan gyakorlatokkal, amelyek a lábait és a karjait érintik. A rendszer arra kéri, hogy tegyen evezős mozdulatot a kezével és a lábával.
Ki ne végezzen vízterápiát?
Bár ez a terápia meglehetősen biztonságos, de ehhez terapeutára van szüksége. Ezenkívül ezt a terápiát kerülniük kell azoknak, akiknek a következő állapotai vannak:
- Lázban.
- Súlyos szívelégtelenség.
- Fertőzés.
- Vizelet inkontinencia - nyomás a hólyagban.
Ezenkívül bizonyos körülmények között a használt víznek nagyon melegnek kell lennie. Maga a vízterápia gyakran 32-34 Celsius fok körüli meleg vizet használ. Ennek az az oka, hogy edzés közben a véráramlás is fokozódik. Tehát, mielőtt ezt a terápiát elvégezné, először konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel/terapeutával.
