A munkából hazaérkezés utáni fáradtság elkerülhetetlen, ezért meg kell találnia a módját, hogy megszabaduljon ettől a fáradtságtól. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a fáradtságot, mert azt gondoljuk, hogy magától elmúlik.
Kiderült azonban, hogy a fáradtságot nem lehet természetesnek venni. Az egyik ok, aminek hosszan tartó hatása lehet:Életmódsérülés”.
Ez a mindennapi tevékenységek vagy munkavégzés közbeni helytelen testtartás miatt következik be. Aztán ez a helytelen testtartás öntudatlanul ismétlődik, és idővel sérülést okoz.
A fáradtságot mindennapi tevékenységeink is okozzák, amelyek ritkán mozognak. Hogy később testileg és lelkileg is hatással legyen az egészségre.
Ezért tudja meg, milyen hatásai vannak a fáradtságnak, ha figyelmen kívül hagyják, és hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőle.
A fáradtság okai és hatásai a testi és lelki egészségre
Az életkor előrehaladtával a testtartás anatómiája biomechanikai változásokon megy keresztül. Például a túl hosszú ülés hátfájást okozhat, és megmerevedheti a vállakat. Ezért nem ritka, hogy munka után gyakran szédül vagy fáj a háta.
Bizonyos esetekben az ellenőrizetlenül hagyott fáradtság hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. A fizikai hatás érdekében munka közben a testtartásra gyakran nem fordítanak különösebb figyelmet.
Három nem ideális testtartás:
- gerincferdülés (a gerinc alakja, mint az S betű)
- kyphosis (előre görbület)
- lordózis (hátrahajlás)
Gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor a testtartás megváltozása nem ideális a felnőttek körében, különösen ebben a digitális korszakban. A technológia passzívabbá és kevésbé fizikailag aktívvá teheti az embereket, így a testtartásuk egészségtelenné válik. Például túl sokáig ül egy kütyüvel vagy dolgozik a számítógép képernyője előtt.
Általában, ha ritkán mozog, olyan tüneteket okoz, amelyek kényelmetlenséget okoznak a testben. Ha a testet kimerültség éri, az agy vérellátása csökken, mert az izmok nem ellazulnak, feszülnek és merevek.
Ha a test mozgásképessége csökkent, ezt görcsnek nevezik. Ha nem kezelik azonnal, ez krónikus lehet, és a gerincvelői idegek becsípődését okozhatja, a nyaktól a derékig.
Eközben mentálisan, ha a fáradtság érzése megengedett, az stresszt válthat ki, ami miatt nem áll készen arra, hogy másnap visszamenjen dolgozni.
A munka utáni fáradtságot általában az összpontosítás hiánya, gyakori szédülés és álmatlanság jellemzi. Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, másnap nehezen fog koncentrálni, amikor visszatér a határidők hajszolásához.
Ha te is így érzel, érdemes minél hamarabb enyhíteni a munka utáni fáradtságot.
Enyhítse a fáradtságot munka után egy masszázsfotelben lazítson
Egész napos munkavégzés után enyhítheti a fáradtságot, ha egy masszázsfotelen ülve ellazul. Ez a módszer nagyon praktikus és gyors, mert elterelheti a figyelmet az elfoglaltság közepette.
Azok számára, akik akut fáradtsági fázisban vannak, a masszázsfotel ellazíthatja a merev izmokat.
Ezenkívül a masszázsfotelek képesek felgyorsítani a vérkeringést, így az izmok és az ízületek működése egészségesebbé válik. Ez a módszer képes lelassítani a mozgás funkcióinak hanyatlását termékeny korban, hogy üdvözölje az egészségesebb jövőt.
Egy tanulmány szerint Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja Azt mondta, a masszázsfotel hatékonyan oldja az izomfeszültséget és a kellemetlen érzést a gerincben. A kutatók azt is állítják, hogy a masszázsfotelterápia megelőzheti a fizikai és szellemi fáradtságot. Ez egy alternatíva a munka utáni fáradtság enyhítésére.
A masszázs egyéni pszichológiai előnyökkel járhat a relaxáció révén. Ez a relaxáló hatás abból adódik, hogy a szervezet endorfinokat termel, így a masszázs megkönnyebbülést jelenthet azoknak az egyéneknek, akik krónikus hát- és fejfájást tapasztalnak.
A masszázs emellett javítja a keringést és a vérkeringést a szervezetben, így a napközbeni megfeszült izmok ellazulnak és rugalmasabbak lesznek.
Az általában problémás akupunktúrás pontok közé tartozik a gerinc, a derék, a vállak, a nyak, a csípő, a comb és a karok.
A masszázsszékekben általában használt technika a shiatsu technika. A technika segítségével a technika nyomó mozdulatokkal ellazítja a testet (nyomja meg) , pat (simogatás), tekercs (gördülő), forog (forgó), és söpörni (söprés) izom.
A masszázsfotel mozgása kifejezetten az izomfeszültség oldását igénylő akupunktúrás területeken nyújthat kényelmet.
A masszázsfotel mellett a munka utáni fáradtság enyhítésére meleg vízben ázva is ellazíthatja izmait.
Szabaduljon meg a fáradtságtól egy meleg fürdővel
Egy nap után sok megbeszélésre megy, különböző határidőkkel dolgozik, az úton lévő forgalmi dugókkal párosulva, a munkából hazatérő fáradtság tagadhatatlan. Ezt azonban nem szabad megengedni.
A masszázsfotelen eltöltött lazítás mellett megpróbálhatod egy meleg fürdővel is kényeztetni fáradt testedet.
Ne felejtsen el meleg fürdőt venni illóolajokkal keverve, hogy helyreállítsa a hangulatot és fenntartsa a hormonális egyensúlyt. A meleg fürdő érzése javíthatja a hangulatot, valamint enyhítheti a stresszt és a fáradtságot.
Mindkét tevékenység önállóan elvégezhető a tevékenység előtt és után is. Így megszüntetheti a munka utáni fáradtságot. Így, amikor másnap visszatér a tevékenységeihez, teste fittebb lesz, és elméje jobban a munka elvégzésére fog összpontosítani.
Testünk hasonló lehet egy gépjárműhöz. Feladataik ellátása előtt a testet mindig fel kell melegíteni, és minden fizikai állapotot ellenőrizni kell. Hogy amikor visszatérsz a rutinodhoz, tested készen álljon arra, hogy kiváló állapotban legyen.