Ki gondolta volna, kiderül, hogy a nyugodtnak és lassúnak tűnő jóga is különféle panaszokat okozhat a szervezetben. Igen, a jóga sérülésveszélyt is jelenthet. Ezért fontos, hogy ismerje a kockázatokat, hogy elkerülje a jóga negatív hatásait.
A jóga és számos előnye
A jógát sok ember gyakorolta a világon, és bebizonyította egészségügyi előnyeit. Például a jóga javíthatja a mentális egészséget, csökkentheti a stresszt, javíthatja a szívműködést, növelheti az izmok és az ízületek rugalmasságát.
Igaz, hogy a jóga hajlamos a sérülésekre?
A New York Times egyik vezető jógaoktatója, Glenn Black amellett érvel, hogy a jógát alapvetően jó fizikai állapotú embereknek kell végezniük. Vagy jóga is végezhető bizonyos állapotok speciális módszerekkel történő kezelésére. Ezért a jóga nem mindenkinek való.
Glenn maga is bevallotta, hogy gyakran kihagyta, vagy nem tette meg lehajtott fejjel álló testhelyzetet (fejenállás) vagy álljon a vállán jóga gyakorlása közben.
Miért is? Úgy tűnik, ezek a testhelyzetek meglehetősen kockázatosak és veszélyesek. Általában a sérülések nem megfelelő fizikai állapotok vagy tapasztalt egészségügyi problémák miatt következnek be. A különféle jógapózok különleges képességeket és hajlékonyságot igényelnek, nem gyakorolhatók önkényesen.
Ahelyett, hogy azonnal jógázna, jobb, ha először könnyed mozdulatokkal próbálja meg kondicionálni a szerveket. Célja a gyenge testrészek megerősítése.
Ezt a véleményt láthatóan megerősíti egy 2008-ban Finnországban végzett kis felmérés is. A felmérésből kiderült, hogy a több mint egy hónapig jógázó felmérés résztvevőinek 62 százaléka ismerte el, hogy egy hónapnál hosszabb ideig tartó mozgásszervi sérülései vannak. . A felmérés az International Journal of Yoga Therapy című folyóiratban jelent meg.
A jóga különféle kockázatai
Alapvetően a jóga negatív hatásai nagyon ritkák, mert általában az oktatók a pózok nehézségi szintjét az Ön képességeihez igazították. Azonban itt vannak különféle kockázatok, amelyek előfordulhatnak, ha nem vagy óvatos a jóga során.
Komplikációk glaukóma
A glaukóma azért fordul elő, mert a szemgolyó mögött túlnyomás van. Ez a rendellenesség a látás elvesztését okozhatja. Amikor bizonyos jógamozdulatokat végzel, például olyan mozdulatokat, amelyek fejjel lefelé fordítják a testedet fejenállás és váll állvány, a szem nyomása megnő, és szemszövődményeket okozhat.
Fokozott vérnyomás
Az erős légzéstechnika és a fordított testtartás növelheti a vérnyomást. Tehát, ha már volt magas vérnyomása (hipertónia), bizonyos jógapózok, például a Breath of Fire nem enyhítik az állapotát, és ronthatják azt.
Hátsérülés
A test kényszerű előrehajlítása ülés közben porckorongsérüléseket okozhat, amelyek különösen sérülékenyek az ágyéki régióban. Az ágyéki az alsó gerinc. Általában, ami történik, az a derékfájás. A fűtés hiánya is okozhatja.
Izom sérülés
A PLoS ONE folyóiratban közölt 76 jógával kapcsolatos sérülés közül körülbelül 27 izomsérülésből ered. Ennek oka lehet, hogy nem melegít be, így a hajlékonysága nem ért el egy bizonyos szintet, hanem a jóga során erőltetett. A megoldás, győződjön meg arról, hogy meg tudja mérni az izomhúzás határait, hogy ne legyen szélsőséges, és ne okozzon sérülést.
Szóval, biztonságos a jóga?
Igen, a jóga továbbra is biztonságos az Ön számára. Alapvetően a jóga ártalmatlan. A jóga azonban nem egy olyan gyakorlat, amely mindenkit megcélozhat különböző egészségügyi problémákkal.
Ügyeljen arra, hogy figyelmesen kövesse a jógatanár utasításait, kövesse az utasításokat, és melegítsen be jól. Végezzen könnyű mozdulatokat, hogy megismertesse a végtagjait, hogy bizonyos astanákat végrehajthasson. Az asztana jóga megfelelő bemelegítés nélkül növeli a sérülések kockázatát és a jóga negatív hatásait.
Emellett fontos, hogy azok, akik jógázni szeretnének, ismerjék aktuális egészségi állapotukat, hogy megelőzzék a jóga negatív hatásait. Ha bizonyos kórtörténete van, például hátfájás vagy magas vérnyomás, forduljon orvosához.
Mondja el jógaoktatójának is, hogy milyen egészségi állapota van. Így az oktató az Ön képességeihez igazítja a gyakorlatokat és pózokat.
