A kókuszolaj különféle egészségügyi előnyökkel jár. Az egészséges haj és bőr mellett a kókuszolaj a benne lévő antioxidánsok miatt a gyulladások ellen is küzd. De nem csak ez, a kókuszolaj állítólag befolyásolja és növeli a tesztoszteronszintet a férfiakban, ami szerepet játszhat a reproduktív rendszerben. Igaz ez?
A tesztoszteron szintje férfiaknál
Alapvetően a tesztoszteron hormont a férfiak és a nők szervezete egyformán termeli. A férfiak azonban 20-szor több tesztoszteront termelnek, mint a nők. Ezért ez a hormon gyakrabban kapcsolódik a férfiakhoz, mint a nőkhöz.
A férfiaknál a tesztoszteron hormon számos funkciót lát el. Ez a hormon szükséges a csontok erősítéséhez, az izomtömeg növeléséhez, a pubertás vagy serdülőkorban történő fejlődéshez, valamint a szexuális funkciók szabályozásához vagy ösztönzéséhez. Ha a tesztoszteron csökken, ezek a funkciók nem működnek megfelelően és optimálisan.
Az ember tesztoszteronszintje élete során folyamatosan változik. A férfiaknál a tesztoszteronszint 17-19 éves korban a legmagasabb, és 30 éves korban kezd csökkenni.
Az alacsony férfi tesztoszteronszint hajhullást okozhat (beleértve a testet és az arcon is), csökkent izomtömeget, törékeny bőrt, csökkent nemi vágyat, és zavarja a hangulat vagy hangulat, memória és koncentráció.
A kókuszolajat az egyik természetes összetevőként tartják számon, amely befolyásolhatja a tesztoszteronszintet, sőt még növelheti is.
Igaz, hogy a kókuszolaj befolyásolhatja a tesztoszteronszintet?
A kókuszolajat a fehér kókuszdió húsából nyerik. Ez a fajta olaj magas telített zsírt tartalmaz, amely eléri a 84%-ot, valamint közepes vagy láncú triglicerideket közepes láncú trigliceridek (MCT), amely laurinsavból, kaprilsavból és kaprinsavból áll.
Idézet innen egészségügyi vonal, A kókuszolajban található MCT-kről kimutatták, hogy a szervezetben a tesztoszteronhoz hasonló hormonra, a dihidrotesztoszteronra (DHT) hatnak. Ennek a hormonnak majdnem ugyanaz a funkciója, mint a tesztoszteronnak, de férfias kopaszodást is kiválthat.
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a kókuszolajban lévő laurinsav formájában lévő MCT megakadályozhatja az enzim működését, amely a tesztoszteront DHT-vá alakítja. Ezzel kapcsolatban azonban nincsenek humán vizsgálatok, így az MCT-k DHT-ra gyakorolt hatása nem teljesen bizonyított emberben.
Ezenkívül a kókuszolaj nem befolyásolja az ember tesztoszteronszintjét. Ezért ez az olaj nem bizonyítottan növeli a nemi vágyat az alacsony tesztoszteronszint miatt.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet férfiakban
Az életkoron kívül más állapotok is okozhatják az alacsony tesztoszteronszintet, például alvászavarok alvási apnoe. Azonban egy személy tesztoszteronszintje visszatérhet a normális szintre, miután az állapotot meggyógyítják.
Az alacsony tesztoszteronszintet okozó gyógyulási körülményeken kívül számos módja van annak, hogy természetes módon növelje szintjeit. A kókuszolajon kívül, amelyről kimutatták, hogy nem befolyásolja a tesztoszteront, a tesztoszteronszint növelésére itthon is alkalmazható módszerek:
- Edzés, például súlyemelés vagy nagy intenzitású kardiónagy intenzitású intervallum edzés/HIIT).
- Egyél kiegyensúlyozott fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmazó étrendet.
- A stressz csökkentésével szabályozza a kortizol hormon szintjét.
- Napozzon, hogy D-vitaminhoz jusson természetes úton, vagy szedjen D-vitamin-kiegészítőket.
- Megfelelő és minőségi alvás.
- Növelje a tesztoszteronszintet természetes összetevők révén, mint például gyömbér, kagyló, zöld zöldségek, például spenót, halolaj, olívaolaj, hagyma és mások.
