Ha a végbélnyílás körüli terület viszketést és fájdalmat érez, sőt vérzik, akkor biztosan aranyérben szenved a terhesség alatt. Az aranyér duzzadt és kiálló vénák a végbélben a visszerek és a hüvelyduzzanat miatt. A várandósság alatt általában a terhes nők 50%-a szenved aranyértől. A vér mennyisége drámaian megnő, ami az erek kitágulását okozza. A megnagyobbodott méh nyomást gyakorol a végbél vénáira is. Végül is a székrekedés súlyosbíthatja az aranyér állapotát. Az aranyér általában javul a szülés után.
A tapasztalt kényelmetlenség enyhítésének egyszerű módja a következő:
- Sok vizet kell innia, és rostban gazdag étrendet kell ennie teljes kiőrlésű gabonákból, nyers zöld zöldségekből és gyümölcsökből. A folyadékok és a rostban gazdag élelmiszerek elősegítik a bélmozgás zökkenőmentességét, és csökkentik a terhesség alatt tapasztalt székrekedés mértékét. Az aranyér oka gyakran székrekedés. A megelőzés legjobb módja a rendszeres székletürítés, amennyire csak lehetséges a terhesség alatt. Még az is előfordulhat, hogy minden nap meg kell inni egy pohár szilvalét, hogy segítse a bélmozgást.
- Ne próbálja túlterhelni a beleket, és ne üljön túl sokáig a WC-n, mert ez nyomást gyakorol a területre.
- Sportolni is lehet. Az alábbiakban háromféle gyakorlat található a lábak keringésének javítására és a visszerek okozta kellemetlenségek csökkentésére:
1. Módosított térd-mellkas gyakorlat
- Térdelj, tartsd a térd távolságot 45 cm-ig.
- Helyezze az alkarját (a könyöktől a tenyérig) a padlóra. A medence magasabb lesz, mint a test többi része.
- Enyhén húzza meg a hasizmokat, hogy enyhítse a babára nehezedő nyomást a hasfalon.
- Tartsa enyhén ívelt hátát. A comboknak egyenesnek kell maradniuk. Tartsa ezt a pozíciót 2 percig, vagy legfeljebb 5 percig, ha teheti.
- Lazítsa el a testet. Lassan kelj fel és őrizd meg az egyensúlyodat.
- Szükség szerint ismételje meg a nap folyamán.
Ráadásul az alsótest izmainak erősítésére és ellazítására nincs jobb gyakorlat, mint a híres Kegel gyakorlatok.
2. Kegel-gyakorlatok
- Ahhoz, hogy a Kegel-gyakorlatoknál érezze, mely izmokat kell összehúzni, vizelés közben próbálja visszatartani a vizeletet, kezdje újra, tartsa újra, kezdje újra. Így néz ki a Kegel gyakorlat folyamata. Gyakorolja újra ezeket a hüvelyi izmokat, miközben ül, áll, sétál, vezet és tévézik.
- Próbálja meg a hüvelyizmokat egyre szorosabbra feszíteni, és tartsa tovább, amilyen keményen csak tudja.
- Próbálja megfeszíteni az izmokat elölről hátrafelé, beleértve a végbelet (rektum), mint a fenti gyakorlatban. Végezze el ezt a gyakorlatot minden reggel, délután és este (naponta háromszor). Kezdje mindegyikkel 5 alkalommal, és lassan haladjon 20-30-ig.
Végül a csípő felemelésével pihenhet.
3. Passzív lábemelő gyakorlat
- A bal oldalon fekve emelje fel a lábait a medence fölé, párnákkal támasztva őket.
- Végezze el minden este körülbelül 1 órán keresztül, és ha lehetséges, a nap folyamán minden időközönként.
Ezenkívül beszélhet orvosával egy olyan termék használatáról, mint például a hidratáló kenőcs az aranyér enyhítésére.
OLVASSA MÉG:
- El lehet kerülni a hüvelyszakadást szülés közben?
- Rendben van a szex terhesség alatt?
- A szülés utáni székletürítésről
