A fóbiák leküzdése deszenzitizációs terápiával pszichiáterrel

Mindenki tapasztalt már félelmet, de nem mindenkinek van fóbiája. A fóbia túlzott, szélsőséges, ellenőrizhetetlen és ésszerűtlen félelem egy tárgytól vagy helyzettől, amely valójában nem fenyeget vagy életveszélyes. A félelem akkor mondható fóbiának, ha több mint 6 hónapja tart, és zavarja a napi tevékenységeket. A fóbiák a CBT-terápiával kezelhető pszichológiai rendellenességek közé tartoznak. A CBT egyik módszere a fóbiák leküzdésére a deszenzitizáló terápia. Hogyan működik a terápia, és valóban hatékony?

Először értse meg, miért lehet valakinek fóbiája

Ellentétben az olyan gyakori félelmekkel, mint például attól, hogy elütik egy autó vagy attól, hogy nem fejezik be az egyetemet, a fóbiát általában egy konkrét dolog váltja ki – ez lehet egy tárgy vagy egy helyzet. A fóbiák leggyakoribb példái a klausztrofóbia (a zárt terektől való félelem) és az akrofóbia (a magasságtól való félelem).

A fóbiák sem olyanok, mint a hétköznapi félelmek, amelyek csak rövid ideig tartanak, és amint a kiváltó ok megszűnik, elmúlnak. A fóbia által generált félelem hosszú ideig tarthat, és pusztító hatással lehet mind fizikailag, mind szellemileg. Valójában, ha csak a félt tárgyra vagy helyzetre gondol, elsápadhat, hányingere lesz, kiráz a hideg verejték, pánikba eshet, remeghet, elbizonytalanodik és szoronghat.

Tehát valaki, akinek fóbiája van, a lehető legkeményebben megpróbálja mindenféle módon elkerülni a félelme kiváltó okát. Például, aki kórokozó-fóbiában (mizofóbiában) szenved, kerüli a fizikai érintkezést, például a kézfogást másokkal vagy a lift gombjainak tartását. Különféle módon is megtisztítják testüket és környezetüket a bakteriális szennyeződésektől, és folyamatosan tisztán tartják.

A szakértők mindeddig nem találták a fóbiák egyértelmű okát. A genetika, a kórtörténet és a környezeti tényezők egyaránt befolyásolhatják az egyén fóbia kialakulására való hajlamát. Gyermekek, akiknek közeli rokonai vannak szorongási zavar fennáll annak a lehetősége, hogy fóbiát tapasztal.

Egy traumatikus esemény fóbiát is okozhat, például a vízbefulladás közeli vízfóbiát okozhat. Hosszú ideig zárt térben vagy extrém magasságban tartózkodtak; Ha egy állat megtámadja és megharapja, az is fóbiát okozhat. Ezenkívül a fóbiák azután is előfordulhatnak, hogy egy személy agyi traumát szenvedett el.

Deszenzitizációs technikák a fóbiák leküzdésére

A deszenzitizációs technikát expozíciós technikának is nevezik. Ahogy a neve is sugallja, szándékosan vagy kitéve lesz a fóbiája kiváltójának. Elvileg, ha újra és újra ugyanazokkal a félelemkeltőkkel ismerkedünk meg, akkor a szervezet a fóbiás tüneteket okozó stresszhormonok felszabadításával reagál a „terrorra”.

A szakértők azzal érvelnek, hogy a kioldó hatásának fokozatosan és folyamatosan, az idő múlásával való kitettsége csökkentheti a személy érzékenységét a kiváltó okokra. Talán egyszerűen ahhoz hasonlítható, amikor minden nap egyféle menüt szabad/engednek enni. Egy idő után egyszerűen feladod annak ellenére, hogy rosszul vagy halálra unod, mert nincs más választás.

Milyen az eljárás?

A deszenzitizáló terápia a CBT terápia része, amelyet pszichiáter felügyelete mellett végeznek. A CBT-terápia célja a gondolkodási folyamatok és a viselkedés jobb megváltoztatása.

Miután átesett egy kezdeti tanácsadáson, hogy megtudja az alapvető információkat a hátteréről, szokásairól és rutinjairól, valamint a fóbiájáról (mitől kezdve, mi váltja ki, milyen tünetek jelentkeznek, hogyan kezeli stb.), a pszichiátere majd tanítson meg relaxációs technikákat, amelyek megőrzik a nyugalmat a fóbiás kiváltó okok kezelésében, például mélylégzési technikákat, önhipnózist és meditációt az elméd megtisztítására.

Ezután meg kell adnia egy számot a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, hogy megtudja, mennyire fél a fóbia kiváltójától. Ez a pontozás is különböző típusú triggerekkel van elhelyezve, hogy az eredmények pontosabbak legyenek. Például, ha a pókokra gondol (ha pókfóbiája van, más néven arachnophobia) 10-es pontszámmal megijed, míg egy pókról készült fénykép megtekintése 25-öt ad, ha pedig egy távolságra a pontszámod 50 lesz. egy pók mászik a karon, félelmed eléri a 100-at.

Miután elérte ezt a pontszámot, a pszichiáter lassan elkezdi kitenni Önt a fóbia kiváltójának. A legalacsonyabbtól kezdve, amely arra kéri, hogy képzeljen el egy pókot. Amíg elképzeled, ő elvezeti Önt a tanított relaxációs technika megkezdéséhez. Ha megszoktad, hogy túlreagálás nélkül képzeld el a pókokat, akkor „szintet lépsz”. Ezután a pszichiáter meg fogja kérni, hogy nézzen meg egy fényképet a pókról, és így tovább, amíg szembe nem kerül egy élő pókkal.

Minden alkalommal, amikor „szintet lépsz”, a pszichiáter először felméri az előrehaladást, mielőtt folytatná a terápiát a következő szintre, amíg végre kevésbé félsz és megszabadulsz a fóbiától.

Biztonságos és hatékony ez a módszer?

De természetesen a fóbia ily módon való leküzdése nem lehet önkényes. Mielőtt a pszichiáter deszenzitizáló terápiát alkalmazna, általában felkérik Önt, hogy írja le az Ön által tapasztalt problémát vagy nehézséget, hogy megtudja a lehetséges okokat. Ezt követően Ön és a terapeuta határozzák meg, milyen változtatásokat kíván végrehajtani, és milyen célokat szeretne elérni.

Végső soron a viselkedési és kognitív terápia segíthet felismerni, hogy a helyzet, tárgy vagy állat, amelytől régóta félt, nem olyan rossz, mint gondolta, és nem is életveszélyes.

Ezt a technikát többször el kell végezni, míg végül megszokja, és többé nem kell félnie. Az elvégzett kutatások alapján ennek a technikának a használata meglehetősen hatékonyan segít leküzdeni a fóbiákat.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found