Sokan annyira a szeretteik egészségére koncentrálnak, hogy még saját egészségükről is megfeledkeznek. A betegek gondozása minden bizonnyal sok energiát igényel, így sebezhetővé válik a fáradtság, a stressz és a megbetegedés ellen. Ez természetesen egészségügyi problémákat okozhat Önnek. Szeretné a legjobb ellátást biztosítani szeretteinek, de ne feledje, hogy az Ön egészsége a beteg egészsége is.
Tippek az egészség megőrzéséhez beteg szeretett személy gondozása közben
Íme néhány tipp, amelyek segítségével megőrizheti testi és lelki egészségét, miközben egy súlyos beteg szeretett személyről gondoskodik.
1. Szánj időt magadra
Még akkor is, ha csak néhány percről van szó, az önmagadra szánt idő hatékony módja annak, hogy pihentesse elméjét és testét. Jógázhatsz reggeli előtt, nyugodtan sétálhatsz egyet a házban, vagy egyszerűen csak űzhetsz egy olyan hobbit, amit szeretsz. A stressz kezelése segíthet abban, hogy fitt és egészséges maradjon, miközben gondoskodik egy beteg szeretett személyről.
Ne feledd, ha nem vigyázol testi és lelki egészségedre, nem fogsz tudni maradéktalanul gondoskodni szeretteidről. Tehát ne felejtsen el időt szánni arra, hogy vigyázzon magára.
2. Ismerje meg saját képességeit
Készítsen egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket meg fog tenni, a reggeli felkeléstől a visszaalvásig egy hétig. Ez magában foglalja a beteg szeretett személy fürdetését, sétáltatását, főzést vagy a ház takarítását. Fontolja meg, hogy kérjen segítséget valakitől, ha nem tudja maga elvégezni ezeket a tevékenységeket.
Sokan bűntudatot éreznek amiatt, hogy másra ruházzák a felelősséget. Ennek ellenére fel kell ismerned, hogy nem vagy emberfeletti. Vannak esetek, amikor nem tud minden feladatot egyedül elvégezni. Éppen ezért, ha szüksége van rá, ne habozzon kérni mások segítségét. Megkérheti családját, barátait, orvosait vagy ápolónőit, hogy segítsenek a betegek kezelésében.
3. Ügyeljen az étkezésre
Amellett, hogy ügyelnie kell arra, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, snackeket is kell ennie. Ne legyen túl elfoglalva a szeretteivel való törődéssel, hogy elfelejtsen odafigyelni a tápláló táplálék bevitelére.
A magas fehérjetartalmú harapnivalók segítenek megakadályozni a vércukorszint emelkedését és csökkenését, ami viszont hozzájárul a fáradtsághoz, fejfájáshoz és jelentős hangulati ingadozásokhoz. Egyél magas fehérjetartalmú falatokat naponta egyszer vagy kétszer. Ehet joghurtot, sajtot, főtt tojást, mandulát stb. Ügyeljen azonban az adagra, igen.
4. Lélegezzen mélyen
A mély, hosszú lélegzetvétel az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől. Ha úgy érzi, hogy nem bírja, próbáljon meg mély levegőt venni és lassan kifújni. Addig csináld ezt, amíg jobban nem érzed magad. A mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami segít csökkenteni a stressz hatásait, nyugodtabbá és koncentráltabbá tesz.
5. Csatlakozz a közösséghez
Ne feledje, Ada nincs egyedül. Az Önéhez hasonló helyzetben lévő emberekkel való csevegés és megosztás nagyszerű módja az érzelmi támogatás megszerzésének. Ezt a támogatást megtalálhatja az interneten, vagy személyesen találkozhat bizonyos közösség tagjaival. Például a ráktúlélők közössége, a beteg családi közössége stb.
Általában a szeretett személyt kezelő kórház vagy orvos rendelkezik beutalókkal vagy közösségi ajánlásokkal, amelyeket követhet.
