„betűsúly: 400;”>Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes cikket itt.
A COVID-19 járvány világszerte több mint 210 000 esetet okozott, és körülbelül 8900 emberéletet követelt. Indonéziában az esetek száma 200-ra nőtt, és 19 beteg halt meg. Ezért az indonéz kormány arra kéri állampolgárait, hogy maradjanak otthon. Az idő múlásával azonban sokan kezdik unatkozni, és rájönnek, milyen tevékenységeket kell tenniük az otthoni karantén alatti unalom leküzdésére.
Szórakoztató tevékenységötletek az otthoni karantén alatti unalom leküzdésére
Lehet, hogy néhányan azon töprengenek, milyen fontos az otthon maradás, még akkor is, ha nem tapasztalnak COVID-19-hez kapcsolódó tüneteket.
A COVID-19-et okozó vírus, nevezetesen a SARS-CoV-2 átviteli és terjedési aránya meglehetősen magas. A szakértők úgy vélik, hogy a vírus legalább három napig fennmaradhat a felületeken, ha nem tisztítják meg fertőtlenítőszerrel.
Ennek eredményeként meglehetősen magas annak a kockázata, hogy véletlenül megérintsen egy tárgyat, amelybe egy fertőzött beteg nyálja fröccsent bele. Ezért több ország kormánya, köztük Indonézia is arra szólította fel állampolgárait, hogy maradjanak otthon.
Bár jó, ha csökkentjük a vírus terjedését, természetesen az otthoni karantén telítettséget okoz. Valójában az American Psychological Association szerint a napi tevékenységek visszaszorítása és az otthon maradás stresszhez, szorongáshoz és frusztrációhoz vezethet.
Különféle dolgokat tesznek az unalom leküzdésére, de megállíthatatlan a vágy, hogy barátokkal vagy barátnőkkel találkozzunk, kint legyél, vagy csak sétáljunk.
Tehát milyen tevékenységekkel lehet legyőzni az unalmat az otthoni karantén alatt?
1. Barátok hívása karantén alatt
Az otthoni karantén alatt az unalom leküzdésére szolgáló tevékenységek egyike a rendszeres kapcsolatfelvétel a barátokkal. Nem tudom, hogy késő-e videohívás vagy üzenetváltást meg lehet tenni legalább azért, hogy megtudjuk, hogy állnak.
A másokkal való közvetlen interakciója jelentősen csökkenhet, de a pszichológusok azt javasolják, hogy most szociális támogatásként használja a technológiát.
Ha szomorú, unatkozik, szorongó és frusztrált, próbáljon meg egy megbízható személlyel beszélni arról, hogyan érzi magát jelenleg. Megpróbálhatja elérni egy hasonló helyzetben lévő barátját is.
Így talán le tudod győzni az otthoni karanténozás unalmát egymás életéről szóló, a COVID-19 betegséggel nem összefüggő szórakoztató beszélgetésekkel.
2. Gyakorolj otthon
A másokkal való kommunikáció mellett az otthoni testmozgás is jó ötlet lehet a karantén alatti unalom leküzdésére szolgáló szórakoztató tevékenységekhez.
Miért otthon? Ennek oka az, hogy az edzőterem vagy fitneszközpont, amelyre előfizet, bezárt. Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges maradjon, és időtöltési tevékenységgé váljon, választható lehet az otthoni testmozgás.
Sokféle gyakorlat létezik, amelyet otthon is végezhet anélkül, hogy ki kellene hagynia a szobát, ilyen például a jóga, a futópadon való futás vagy más aerob gyakorlat.
Azonban ne felejts el odafigyelni a sporteszközök tisztaságára és a szoba állapotára, oké? A fizikai aktivitással növelheti az endorfinok szintjét, és segíthet ellensúlyozni a stresszreakciókat, amelyek csökkenthetik az immunrendszer működését.
Ha nehezen kezdi meg az edzést, kérjük, keressen oktatóanyagokat a YouTube-on vagy más platformokon, amelyek online útmutatást nyújtanak.
3. Folytassa a függőben lévő hobbit
Egy függőben lévő hobbi folytatása is érdekes tevékenység lehet az unalom leküzdésére, amikor otthoni karanténba kell kerülnie.
A hobbi szó néha triviálisan hangozhat, és könnyen figyelmen kívül hagyható, de ez egy módja annak, hogy kapcsolatban maradjon ambícióival és identitásával.
Ennek az az oka, hogy egy hobbihoz új készségekre van szükség, így az öregedéssel élesítheti az elmét. Valójában a hobbik is jót tesznek a testi és lelki egészségnek.
A COVID-19-ről szóló hírek és az utazás mellőzésére vonatkozó tanácsok minden bizonnyal stresszt és telítettséget okozhatnak, így a hobbi menekülést jelenthetnek, hogy „észnél maradjon” a globális világjárvány közepette.
Előfordulhat például, hogy a múltban nem találta meg a megfelelő időpontot egy függőben lévő olvasmány folytatásához. Próbáljon meg újra kinyitni egy könyvet vagy regényt, amelyet csak a felénél olvasott.
Valójában, ha írsz egy verset vagy történetet arról, amin te és a környezetedben élők keresztülmennek, az segíthet az íráskészséged fejlesztésében.
Vagy kereshet online kurzusokat az Önt érdeklő témákról, mint pl kódolás , digitális marketing, kötni.
4. Filmek vagy tévésorozatok nézése
Bármi, amiről azt gondolta, hogy a munka vagy az iskolai elfoglaltság miatt késett, valóban folytatható a COVID-19 járvány idején. Egy másik tevékenységötlet az otthoni karantén alatti unalom leküzdésére, ha filmeket vagy tévésorozatokat nézhet.
Nem kell moziba menni, hogy megnézze, tekintve, hogy ez egy olyan hely, ahol a vírus terjedése meglehetősen kockázatos. Ha egyszerűen keres régi filmkazettákat és olyan webhelyeket keres, amelyek ingyenes vagy fizetős filmek streaming szolgáltatásokat nyújtanak, akkor elkerülheti, hogy unatkozzon otthon.
Ha össze van zavarodva, kérdezze meg barátait a szórakoztató műsorokra vonatkozó ajánlásokról. A túl hosszú és gyakori filmmaratonok azonban nem tesznek jót az egészségnek. Tehát keverje össze ezt a tevékenységet más olyan tevékenységekkel, amelyek miatt nem bámulja túl sokáig a televízió képernyőjét vagy a laptopot.
5. A karantén ideje alatt menj ki a házból egy időre
Amikor társadalmi távolságtartás és az otthoni karantén folyamatban van, tanácsot adhatnak, hogy maradjanak otthon és ritkán utazzanak, kivéve a sürgős ügyeket.
Nem árt azonban egy ideig élvezni a természetet, mint az otthoni karantén alatti unalom leküzdésére szolgáló tevékenységet.
Nem kell végigmenni ahhoz, hogy meglátogassuk a szomszéd házát a sikátor végén. Kint sétálhat a napon, elég nagy távolságra egymástól.
Nem baj, ha egyszer kinyújtózunk a mezőn, miközben D-vitamint kapunk a naptól. 10-20 perc után, és úgy érzi, elég a zöldellő fák és fű között lenni, ideje hazamenni, és folytatni a munkát, amit el kell végezni.
Töltse be ezeket a tápanyagokat, hogy megakadályozza az új koronavírus terjedését
6. Főzés
Ki ne szereti a finom ételeket, főleg ha saját kezűleg készíti? Az otthoni karantén alatti főzés jó ötletnek bizonyul az unalom leküzdésére szolgáló szórakoztató tevékenységekhez.
Amellett, hogy meg tudja tölteni a gyomrát, nem kell elhagynia a házat élelmiszer vásárlásához, ami növelheti a fertőzés kockázatát.
Valójában az otthoni főzéssel szabályozhatja, hogy mely ételek egészségesek a családtagokkal való fogyasztásra.
Kezdje azzal, hogy készítsen egy listát azokról az ételekről, amelyeket egy hétig elkészíthet otthon lévő hozzávalókból. Az egyszerű receptek nem okoznak gondot, amennyiben a szervezet napi tápanyag- és vitaminszükséglete továbbra is teljesül.
Valójában megbeszélheti az otthoni karantén alatt az unalom leküzdésére irányuló tevékenységeket a család többi tagjával otthon. Ezenkívül próbálja meg továbbra is a szokásos módon végezni napi tevékenységeit, hogy ne unatkozzon vagy unatkozzon.
Küzdj együtt a COVID-19 ellen!
Kövesse a körülöttünk lévő COVID-19 harcosok legfrissebb információit és történeteit. Csatlakozz most a közösséghez!
