Ízletes és frissítő gyümölcslevek székrekedésre •

A székrekedés, más néven nehéz bélmozgás nagyon zavaró tevékenység. Ez az állapot meglehetősen gyakori, legalábbis mindenki volt székrekedés egyszer vagy többször élete során. A jó hír, hogy a rendszeres gyümölcslé fogyasztása hatékonynak bizonyult az otthoni székrekedés leküzdésében.

Miért jó a gyümölcslé a székrekedés ellen?

Azt mondják, hogy székrekedése van, ha hetente kevesebb mint háromszor ürül. Számos dolog okozhat székrekedést, köztük a stressz, az alacsony fizikai aktivitás, bizonyos egészségügyi állapotok, az Ön által szedett gyógyszerek és egyéb, az Ön ellenőrzésén kívül eső tényezők.

Ennek ellenére a legtöbb székrekedést az elfogyasztott étel okozza. Pontosabban, mi az nem eszünk. A kevesebb, ritkán vagy egyáltalán nem rost a fő oka annak, hogy székrekedése lehet. Hasonlóképpen, ha szerepel, ritkán igyon vizet.

Ezért a székrekedés kezelésének kulcsa alapvetően a folyadék- és rostbevitel növelése. Rost- és folyadékbevitelhez gyümölcsből vagy zöldségből juthatsz.

A gyümölcs- és zöldségrostok simábban serkenthetik a bélmozgást, így a megemésztett ételmaradékokat gyorsan eltávolítja a szervezet. Ezenkívül a rostok hatékonyan felszívják a vizet, és megkönnyítik az élelmiszer-hulladék eltávolítását a szervezetből. Mondhatnánk, hogy a rostok „kenőanyagként” működnek az emésztésben.

Egyes tanulmányok szerint a rostok mellett bizonyos gyümölcsökben lévő anyagok is jótékony hatással vannak az emésztésre. A Journal of the American Academy of Nurse Practitioners című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szorbit, a gyümölcsben található cukoralkohol segíthet a víztartalom és a székletürítés gyakoriságának növelésében. Az alma, a körte és a szilva olyan gyümölcsfajták, amelyek szorbitban gazdagok.

Székrekedés elleni gyümölcslevek széles választéka

Sajnos nem mindenki szeret gyümölcsöt vagy zöldséget teljes formában enni. Ezért a gyümölcslé a legjobb választás azok számára, akik szeretnének megszabadulni a székrekedéstől, de nem szeretnek gyümölcsöt vagy zöldséget enni. Megjegyzés: az elfogyasztott gyümölcslé nem tartalmaz cukrot és mesterséges édesítőszereket, igen!

1. Körte-, alma- és kivilé

Hozzávalók:

• 2 zöldalma apróra vágva
• 1 körte apróra vágva
• 1 kiwi, meghámozva és felkockázva
• jégkocka (ízlés szerint)

Elkészítés módja:

1. Hozzáadjuk az összes hozzávalót, majd addig turmixoljuk, amíg minden jól össze nem keveredik.
2. Öntsük a pohárba.
3. A lé tálalásra kész.

2. Zöldlé

Hozzávalók:

• 1 csokor friss spenót, mossa meg, és csak a leveleit szedje le
• 2 közepes méretű uborka, meghámozva és apróra vágva
• 1 citrom, csak vegye fel a vizet
• jégkocka (ízlés szerint)

Elkészítés módja:

1. Hozzáadjuk az összes hozzávalót, majd addig turmixoljuk, amíg minden jól össze nem keveredik. Adjunk hozzá egy kevés vizet, ha a lé túl sűrű.
2. Öntsük a pohárba.
3. A zöldlé tálalásra kész.

3. Eperlé sárgarépával keverve

Hozzávalók:

• 6 friss eper, mossuk meg és vágjuk 2 részre
• 2 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
• jégkocka (ízlés szerint)

Elkészítés módja:

1. Az összes hozzávalót turmixgéppel pürésítjük.
2. Öntsük a pohárba.
3. A lé tálalásra kész.

A gyümölcslé jót tesz a székrekedésnek, de fontos megérteni, hogy a rostbevitel nagyobb mennyiségben tartalmaz friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Tehát amennyire csak lehetséges, próbálja meg a gyümölcsöket és zöldségeket teljes formában enni, igen!