A mentális egészség mindig is forró téma volt, amelyet meg kell vitatni az élet különböző területein. A mentális egészség a különféle tevékenységek végzésének fő alapja. A mentális egészség is támogatja a fizikai erőnlétet. Ezért fontos a mentális egészség megőrzése, még kritikus betegség esetén is.
A mentális egészség szorosan összefügg a testi egészséggel
A testi és lelki egészség különbözik, de elválaszthatatlanok egymástól. Az egészséges test összefügg az egészséges lélekkel, és fordítva.
A mentális egészség hatással lehet a testre. Az elme terhe a testileg egészségesekre is hatással lehet, hogy sebezhetőek legyenek. oldalon említve Mentális egészség , azoknál az embereknél, akik magas szintű stresszt tapasztalnak, 32%-kal magasabb a rákos halálozás kockázata. A depresszióban szenvedőknél a szívkoszorúér-betegség magas kockázata is fennáll.
Másrészt a fizikai alkalmatlanság mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Például, ha valakinél súlyos betegséget diagnosztizálnak, az elméje minden bizonnyal motoszkál.
Kérdések sora özönlötte el a fejét, kezdve attól, hogy hogyan gyógyulhat meg hamarosan, mennyibe kerülne a kezelés, mi van, ha lenne még tennivaló, és el kell-e halasztani a tervezett tevékenységeket?
A felhalmozott gondolatok nehezíthetnek. A létrejövő szorongás szintén stresszt vált ki depresszióba. A legrosszabb esetben a mentális egészségügyi zavarok ronthatják az állapotot, így hátráltathatják a kritikus betegségek egészségének helyreállítását.
Vannak esetek, amikor nehezen tudjuk kontrollálni a helyzetet. Egy dolog azonban, amit meg lehet tenni, az a mentális egészség megőrzése minden körülmények között.
A mentális egészség támogatja a testi gyógyulást, ha beteg. Az optimizmus, az alacsony stresszszint, a hála és a jó közérzet szorosan összefügg a gyógyulási folyamattal, és megakadályozza a betegségek kockázatát.
Ez csak illusztrációja az esetnek, egy személy mentális egészsége megzavarhatja fizikai egészségét. Ne aggódj, még mindig nem késő. Ezentúl gondoskodnia kell mentális egészségéről, hogy segítsen fenntartani az egészséges testet a kritikus betegségekkel szemben.
A mentális egészség megőrzése különféle körülmények között
A mentális egészség olyan, mint egy gyökér, amely alapvető támasza lesz, amikor sok értelmes tevékenységgel tölti meg napjait. Természetesen kemény munka és teljesen egészséges állapot kell hozzá, hogy elérje álmait és karrierjét.
Ezért minden körülmények között meg kell őriznie mentális egészségét az alábbi tippek végrehajtásával.
1. Gondolkodj pozitívan
A mentális egészségről való gondoskodás a pozitív gondolatok felépítésével kezdődhet. Ezt minden helyzetben fontos építeni. Próbálj meg teljesen tisztában lenni azzal, amivel foglalkozol. Még ha problémák is vannak, nézd a pozitív oldalt, és légy hálás.
Néha nehéz pozitív gondolatokat felépíteni, de mindig vannak apróságok, amelyekért hálásnak kell lenni. A pozitív gondolatok segítenek boldogabb napokat élni.
2. Fizikai tevékenység végzése
A fizikai aktivitás nemcsak a testet táplálja, hanem a lelki egészséget is fenntartja. Végezzen olyan könnyű fizikai tevékenységeket, amelyeket szeret, például reggeli sétákat, gimnasztikát vagy jógát.
A testmozgás vagy a fizikai aktivitás egy terápia a szorongás megelőzésére, ha minden nap 30 percig végezzük. Ezzel a módszerrel enyhíthető a nyomás és a stressz. Még jobb, ha a fizikai aktivitás endorfinok felszabadulását idézi elő, ezáltal pozitív energiát biztosít a mentális egészséghez.
Emellett a rendszeres testmozgás magabiztosabbá és jól alszik is.
3. Kiegyensúlyozott tápanyagbevitel fogyasztása
Ha bármilyen helyzetben szorongás éri, hajlamosak vagyunk lusták enni. Ne felejtsen el olyan kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet enni, amely alapvető zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Az egészséges ételek fogyasztása hozzájárul mentális és fizikai egészségéhez. A tápláló ételek emellett minimálisra csökkentik a depresszió és az Alzheimer-kór kockázatát a jövőben.
4. Hobbival foglalkozni
Mikor voltál utoljára hobbival? Időnként készíts egy ütemtervet, hogy kényeztesd magad. Például táncolni, kötni, bowlingozni, megnézni kedvenc filmjét vagy hallgatni kedvenc zenéjét.
Értékeld és vigyázz magadra szórakoztató tevékenységekkel. Ezzel a módszerrel megelőzhető a stressz és a depresszió, valamint javítható a hangulat. Természetesen a hobbik is segítik a lelki egészség megőrzését.
Szeresd magad azáltal, hogy a fenti négy módszert bármilyen állapotban megteszed, valamint egy lépést a kritikus betegségek elleni küzdelemben.
Megelőző intézkedésként védje meg magát a biztosítással
Annak ellenére, hogy a lehető legjobban vigyázott magára az edzéssel és a kiegyensúlyozott étrenddel, bármikor előfordulhatnak váratlan események.
Biztosítással számítson rá egészségének védelmére. Ez az első lépés annak érdekében, hogy csökkentse a szorongást a jövőben esetlegesen bekövetkező rossz dolgok miatt.
Kicsit nehéz lehet a mentális egészség megőrzése, ha valakinél súlyos betegséget diagnosztizálnak. Ha azonban biztosítást köt, legalább az egyik szorongás csökkenthető. Az egyik anyagi oldalról a gyógyítás és kezelés költségeihez kapcsolódik.
Cikk innen Amerikai Pszichológiai Társaság Azt mondták, a biztosítással rendelkezők alacsonyabb stresszszinttel rendelkeznek, mint azok, akiknek nincs egészségbiztosításuk.
Tehát soha nem árt, ha minél hamarabb regisztrálja magát a biztosításra, hogy elkerülje bizonyos betegségek okozta stresszt. Azonnal regisztrálja a biztosítást, ne hagyja, hogy egy kritikus betegség akadályozza boldogságát és terveit.
