Az edzés során jelentkező viszketés személyenként változhat, az enyhétől a súlyosig és elviselhetetlenig. Mit gondol, mi az oka annak, amit érzel?
Edzés közbeni testviszketés különböző okai
A testmozgás egészséges tevékenység, és a testet fittebbé kell tennie. Vannak azonban, akik testmozgás közben viszketést éreznek.
Ez a bőrbetegség a test bármely részén előfordulhat, a fejbőrtől, az arctól, a nyaktól, a válltól, a hónaljtól, a könyöktől és a mellkastól kezdve.
A fellépő viszkető érzés elfoglalhatja Önt a test karcolásával, így nem tud az edzésre koncentrálni.
Nos, fontos, hogy a következő gyakorlat során ismerje a viszketés okait, valamint a megfelelő kezelési lépéseket.
1. Fokozott véráramlás
A legtöbb esetben viszketés léphet fel az edzés közbeni fokozott véráramlás miatt. Ez általában akkor fordul elő, ha korábban ritkán edz.
A gyakorlatok növelhetik a szívfrekvenciát és a véráramlást. Ezt követően a szív több vért és oxigént küld a dolgozó izmoknak.
Ennek eredményeként az egykor szűk hajszálerek most kitágulnak, és a test idegsejtjeit viszkető érzésre serkentik. Ezek a tünetek az edzés után néhány napon belül eltűnnek.
Ha ritkán sportol, először szoktasson hozzá a könnyű mozgáshoz, például egy gyors sétához.
2. Hisztamin felszabadulás
Egy tanulmány benne Exercise and Sport Sciences Reviews Említse meg, hogy a testmozgás növelheti a hisztamin felszabadulását a szervezetben az erek tágítása érdekében.
Az erek kitágulnak edzés közben. Így a szervezet megfelelő oxigén- és vérellátáshoz jut, ezzel megelőzve a fáradtságot, de ez nem allergiás reakció.
A hisztamin egy természetes vegyület a szervezetben, amely az erek tágítására szolgál. Ezek a kitágult erek viszkető érzést is okozhatnak.
Sajnos ez az állapot viszketést okozhat az egész testben vagy annak egy részén. A sportolók általában antihisztaminokat szednek edzés előtt, hogy csökkentsék a viszketést.
Ha azonban a viszketés nagyon erős, kerülje az edzést, és pihenjen egy hétig, amíg a viszketés alábbhagy.
3. Száraz és érzékeny bőr
A száraz bőr, a száraz időjárás és az alacsony páratartalom a leggyakoribb okai a viszketésnek edzés közben.
Ha száraz bőrproblémái vannak, vagy szeles időben sportolsz, jobb, ha bőrhidratálót használsz, hogy továbbra is fenntartsd a bőr nedvességtartalmát.
A bőrrel kapcsolatos állapot másik oka a szappanokból, testápolókból, kozmetikumokból vagy mosószerekből származó vegyi anyagoknak való kitettség, amelyek allergiás bőrreakciókat okozhatnak.
Ha először használja ezeket a termékeket, hagyja abba a használatát, és cserélje ki azokat más termékekre, amelyek nem váltanak ki bőrallergiát.
Ritka esetekben magára a verejtékre adott allergiás reakció is csalánkiütést válthat ki. Azonnal forduljon orvoshoz, ha nem biztos az allergiájának okában.
4. Edzés okozta csalánkiütés
Edzés okozta csalánkiütés testmozgás okozta csalánkiütés (urticaria) állapota. Ez az állapot kiütéseket, viszketést és dudorokat okozhat a bőrön.
Ez a fajta csalánkiütés általában akkor fordul elő, amikor erőteljes testmozgást végez, például fut vagy túrázik, különösen akkor, ha az időjárás meleg vagy hideg.
Ezenkívül ez az állapot egyéb tüneteket is okozhat edzés közben vagy után, például fejfájást, gyomorgörcsöt, légzési nehézséget, valamint az arc, a nyelv vagy a kezek duzzadását.
Azonnal hagyja abba a sporttevékenységet, ha viszketést és egyéb tüneteket érez.
Ha a tünetek 5-10 perc elteltével sem enyhülnek, forduljon orvosához további kezelés céljából.
5. Kábítószer-mellékhatások
Bizonyos gyógyszereknek valóban lehetnek mellékhatásai, beleértve a viszketést edzés közben.
Ezek közé tartoznak az antibiotikumok, fájdalomcsillapítók és vízhajtók. Valójában ezek a gyógyszerek az orvosok által gyakran felírt kezelés részét képezik.
Ha gyanítja, hogy a viszketést okozó állapotot gyógyszeres kezelés okozza, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével a gyógyszer alkalmazásáról.
Hogyan lehet megelőzni és kezelni a viszketést edzés közben
Ha viszketni kezd, ne karcolja meg a viszkető területet. Ez súlyosbíthatja a tüneteket, és fertőzésre hajlamos sebekhez vezethet.
Az edzés közbeni viszketés megelőzése vagy kezelése érdekében tartsa testét hűvösen és szárazon az alábbi lépések végrehajtásával.
- Viseljen könnyű ruhát, amely segíti a bőr hűvösségét, például pamut és poliészter keverékéből készült sportruházatot.
- Kapcsolja be a ventilátort, ill légkondícionáló (AC) az izzadás csökkentésére beltéri edzés közben.
- Kerülje a szabadban való edzést, amikor forró a nap és meleg az idő.
- Tegyen hideg borogatást vagy hideg kenőcsöt a viszkető bőrére.
- Csökkentse az edzés időtartamát és intenzitását, ha a viszketés zavarni kezd.
- Fontolja meg az antihisztamin szedését edzés előtt, de előtte győződjön meg róla, hogy receptet kap.
Az edzés közbeni viszketés is súlyos reakciót válthat ki, akár anafilaxiás sokkhoz is vezethet. Ezt az állapotot légszomj és drasztikus vérnyomásesés jellemzi.
Egyéb tünetek közé tartozik a szabálytalan szívverés, hányás és ájulás.
Azonnal forduljon sürgősségi orvoshoz, mert az anafilaxiás sokk súlyos állapot és halálhoz vezethet.
Miután ezt az állapotot kezelték, kezelőorvosa javasolhatja adrenalin vagy más gyógyszerek injekcióit, hogy csökkentse a későbbi életszakaszban fellépő hirtelen allergiás reakciókat.
Ha azonban edzés közben gyakran viszketést érez, forduljon orvoshoz. A megfelelő kezelés megelőzheti a veszélyes szövődményeket.
