Az íny egészsége gyakran kevesebb figyelmet kap, mint a fogászati és szájüregi problémák. Annak ellenére, hogy a duzzadt és vérző fogíny kényelmetlenséget okozhat a nem enyhe szájbetegségeknél. Ha Ön ezt az állapotot tapasztalja, van néhány tipp a fogínyvérzés elleni élelmiszerek kiválasztásához, hogy enyhítse panaszait.
Ételválasztás a fogínyvérzés kezelésére
A fogínyvérzés az egyik ínybetegség, amelyet a fogakon felhalmozódó lepedék okoz. Nagyon ragadós plakk általában akkor képződik, ha az evés és ivás folyamatát nem tartják tisztán.
A plakk sok baktériumot tartalmaz, amelyek közül néhány befolyásolhatja a fogíny egészségét. Kutatások szerint az ínybetegség (parodontitis) megfertőzheti, sőt károsíthatja a fogakat. A betegség a szívbetegségek kockázatát is 15 százalékkal növelheti.
Alapvetően az egészséges fogíny nem fog vérezni pusztán a fogmosástól vagy az érintéstől. Az egészséges és ideális fogíny fő jellemzője a rózsaszín, feszes és szilárdan tartja a fogakat.
A fogászati ellátáson túl figyelnie kell az elfogyasztott élelmiszerek típusára is, hogy segítsen leküzdeni a fogínyvérzés problémáját, például az alábbiakat.
1. Sovány hús
Nem akármilyen húst is megehet, ha vérzik az íny. Ügyeljen arra, hogy sovány húsokat válasszon, különösen az állati zsírokat, amelyekről ismert, hogy károsak a szív egészségére.
Néhány húsfajta, amelyet ínyvérzés esetén ehet, a következők:
- sovány marhahús,
- bőr nélküli csirke, és
- tenger gyümölcsei, például lazac vagy makréla.
Joe Tagliarini, a Comprehensive Dental Health fogorvosa elmondta, hogy a hús és a tenger gyümölcsei ( tenger gyümölcsei ) gazdag omega-3-ban, cinkben és számos egyéb ásványi anyagban. Ez a tápanyagtartalom gyulladáscsökkentőként, antioxidánsként működik, és erősíti az immunrendszert, amely képes felvenni a harcot a fogínybetegségekkel.
A húsokban és tenger gyümölcseiben, például halban és osztrigában található magas B6-vitamin-tartalom segíthet a fogínybetegségek leküzdésében. Ezenkívül a csirkehús Q10 koenzimet és kollagént is tartalmaz, amely szintén antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
2. Teljes kiőrlésű gabonák tejjel vagy narancslével
A teljes kiőrlésű gabonák tejjel vagy narancslével való kombinációja nagyon egészséges és jót tesz az ínynek. A teljes kiőrlésű gabonák omega-3 tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő vegyületekkel segítik az ínybetegségek gyógyulását.
A tejből származó kalcium kombinációja egészséges és erős fogakat képez. Egy tanulmány kimutatta, hogy a tej csökkentheti a savszintet a szájban, így segít eltávolítani a baktériumokat.
Ezenkívül a narancslé C-vitamin-tartalma növelheti a szervezet immunitását a baktériumok elleni küzdelemben, és elősegítheti az íny öngyógyítását.
Emlékeztetni kell arra, hogy kerülje a cukor tejbe vagy narancslébe keverését, mert a cukor valóban megnövelheti a száj savszintjét.
3. Zöldségek és gyümölcsök
Tudnod kell, hogy a zöldségek és gyümölcsök antioxidáns vegyületekben gazdagok az immunrendszer erősítésére. Bizonyos típusú zöldségek és gyümölcsök, amelyek közül választhat a fogínyvérzés esetén, például:
- spenót,
- brokkoli,
- édesburgonya,
- sárgarépa,
- tök,
- piros és zöldpaprika, ill
- citrusfélék, például narancs és citrom.
Ezek a zöldségek és gyümölcsök magas antioxidáns tartalommal erősítik az immunrendszert. A sárga színű zöldségek és gyümölcsök, például a sárgarépa, az édesburgonya és a narancs béta-karotin vegyületeket is tartalmaznak, amelyek segítenek a fogínybetegségek leküzdésében. Ezenkívül a béta-karotin szükséges ahhoz, hogy a szervezetben A-vitaminná alakuljon át.
4. Probiotikumok
A probiotikumok táplálékforrása azt jelenti, hogy ezek az élelmiszerek olyan mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni a betegségeket. A probiotikumok természetesen előfordulnak a szervezetben, de élelmiszerekkel, italokkal és étrend-kiegészítőkkel is bejuthatnak.
Néhány probiotikus étel és ital, amelyet fogyaszthat, a következők:
- joghurt,
- kefir,
- savanyú káposzta,
- tempeh, dan
- kimcsi.
Amellett, hogy hatékonyak az emésztési zavarok leküzdésében, a probiotikumok képesek leküzdeni a fogászati és szájhigiéniai problémákat is, beleértve a fogínyvérzést is. A probiotikus forrásban lévő jó baktériumok segítenek elnyomni a rossz baktériumok szaporodását a szájüregben.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy fermentált tejtermékek, például joghurt fogyasztása csökkentheti az ínybetegségek kockázatát. A tejtermékekben lévő kalcium bevitel szintén javíthatja a fogak egészségét.
5. Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása is képes legyőzni az ínybetegséget. A zöld tea katechinvegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy hatékonyak az ínybetegségek kezelésében azáltal, hogy gátolják a rossz baktériumok növekedését és megakadályozzák az ínygyulladást.
Ezt támasztja alá egy tanulmány Az Indiai Parodontológiai Társaság folyóirata akik arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea hatásos az íny egészségének javítására azok körében, akiknek fogíny- és szájbetegségük volt.
Ezek a fogínyvérzésre vonatkozó étel- és italajánlások nemcsak abban segítenek, hogy élvezze, hanem lassan javuljon a duzzadt és vérző fogíny is.
Korlátozza vagy előre kerülje a magas szénhidrát- és cukortartalmú élelmiszerek fogyasztását, amelyek ronthatják a betegség állapotát. Le kell szoknia a dohányzásról és csökkentenie kell a stressz szintjét, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.
Az íny szerepe nagyon fontos, az ezen a szakaszon fellépő rendellenességek a száj más részeit is érinthetik. Legyen fegyelmezett, hogy mindig tartsa be a száj- és foghigiéniát, valamint rendszeresen járjon el a fogorvoshoz félévente.
