Tippek az ivóvízhez, amelyeket gyermekeknél alkalmazni kell

A vízivás alapvető emberi szükséglet. A csecsemők és kisgyermekek számára a vízigény nagyon fontos, mint a felnőttek számára, mert testméretüknek megfelelően több folyadékra van szükségük.

Ráadásul a vesék kapacitása sem fejlődött ki úgy, hogy gyorsan alkalmazkodni tudjanak a szervezetükben lévő víz mennyiségéhez, és szomjúsági mechanizmusuk sem működik addig, amíg nem érzik kiszáradásukat. Gyermekének sok vizet kell innia, különösen nyáron, amikor a hőmérséklet melegebb, és a gyermek több folyadékot veszít. Egy egészséges, 1 éves, 10 kg súlyú gyermeknek naponta 4 pohár folyadékra van szüksége. Hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy sok vizet igyon?

Tippek, hogyan igyon sok vizet a gyermeke

1. Tedd szórakoztató tevékenységgé a víz ivását

Öntsön vizet egy vonzó pohárba (a gyerekek általában szeretik az élénk színű állatokat vagy kedvenc rajzfilmfiguráikat tartalmazó poharakat). Adjon hozzá egy szívószálat, aranyos alakú jégkockát vagy néhány gyümölcsöt, például epret.

2. Korlátozza a választási lehetőségeit

Ne töltse meg a hűtőszekrényét szódával és színes gyümölcslevekkel. Ha meg akarja inni az italt, de nem szeretné, hogy gyermekei csatlakozzanak hozzá, helyezze el az italt olyan helyre, ahol gyermeke nem láthatja.

De a legjobb tipp az, hogy ne tartsd otthon az ilyen típusú italokat, mert a gyerekek nagyon jók az elrejtett ételek megtalálásában. Jobb lesz, ha példakép leszel számukra. Ha látják, hogy vizet iszol, valószínűleg követni fogják a példát.

3. Először igyál vizet, majd adj nekik uzsonnát

Ha szeretné hagyni, hogy gyermekei szénsavas italokat igyanak, bátorítsa őket, hogy először igyanak meg egy nagy pohár vizet. Aztán miután csillapították szomjúságukat, nem esznek túl sok édes ételt.

4. Ismertesse az ivóvíz előnyeit!

A víz előnyeinek elmagyarázása lehet a legjobb módja annak, hogy megértsd gyermekeidet, de általában a gyerekeket érdekli az emberi test. Vigye el őket a könyvtárba, és vegyen elő néhány könyvet a táplálkozásról és a test működéséről. Tanítsd meg nekik az elegendő vízfogyasztás fontosságát. Még egy lázadó tinédzser is úgy dönthet, hogy elhagyja az üdítőt, ha rájön, hogy ez hajlamosabbá teszi a kitörésekre.

5. Tedd jobb ízűvé a vizet

A hideg víz általában vonzóbb a gyerekek számára, különösen nyáron. Így az alternatíva az, hogy lefagyasztja gyermeke kulacsát a hűtőszekrényben, hogy elvigye az iskolába. Hozzáadhat egy szelet citromot és lime-ot is, hogy gyümölcsös ízt adjon anélkül, hogy sok cukrot tartalmazó gyümölcslevet kellene hozzáadnia.

6. Tegye könnyen elérhetővé a vizet

A legjobb, amit tehet, hogy gyermekeit vízivásra ösztönözze, az az, hogy gyermeke könnyebben hozzáférhet hozzá. Ha kint játszanak, vigyen nekik egy üveget; vacsora közben tegyen egy nagy üveg vizet az asztalra. Ha a család minden tagja folyamatosan iszik vizet, megszokja a szokást.

7. Fokozatosan hajtsa végre a változtatásokat

Ne követelje meg azonnal, hogy a gyerekek csak vizet igyanak. Kezdje azzal, hogy időnként vagy hétvégenként készítsen cukros italokat, kisebb poharakban adja be, és kínáljon jobb típusú italokat, például gyümölcsleveket a szénsavas italok helyett.

Ugyanakkor tegyük szokássá, hogy minden étkezésnél vizet igyunk. Ha gyermeke nagyon nyűgös, kezdjen el minden nap több gyümölcslevet adni neki, amíg nem akar több vizet inni.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found