Kétféle ember létezik ezen a világon: akik szeretik a saját tempójukban és határidőket betartani a dolgokat, és azok, akik hozzászoktak a részletes ütemtervhez. Melyik vagy te? Hmmm… Ha Ön a második típusú ember, aki általában rendszeresen él, akkor úgy tűnik, büszkének kell lennie. Ez a jó szokás nemcsak megkönnyíti a napi rutint, hanem kiderül, hogy a rendezett és rendezett élet számos egészségügyi előnnyel is jár, tudod!
A rendszeres élethez szokott személy különféle előnyei
A rendszeres és szervezettebb életvitel a kulcsa a testi egészség és a lelki jólét közötti egyensúly megteremtésének. Milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha hozzászokik a rendezettebb és rendezettebb élethez? Íme az ismertető.
1. Csökkentse a stresszt és a depressziót
A Journal of Personality and Social Psychology Bulletinben megjelent tanulmány szerint a fegyelmezettebb életmóddal minden feladatot hatékonyabban végezhet el. A végén ez felemeli lelki terhét a határidők árnyékából (és az összes többi probléma, ami ezt követi).
A rendszeres élethez való hozzászokás hatása a szervezetre, hogy szabályozottabb szintű stresszhormonok szabadulnak fel, így nyugodtabbnak és boldogabbnak érzed magad. Másrészt ha élni szokott Szervezetlen (például, ha szeretné rendetlenül hagyni az íróasztalát vagy a hálószobáját) és szeretne halogatni, ez valójában azt eredményezheti, hogy a szervezet kortizolszintje magas marad.
Hosszú távon a túl magas kortizol hormon negatív hatással lehet hangulatára, alvási szokásaira és általános egészségi állapotára is. A túlzottan magas kortizolszintet összefüggésbe hozták a szívbetegségek kialakulásával, a hasi zsírfelhalmozódással, sőt a depresszióval is.
Tehát amennyire csak lehetséges, készítsen írásos ütemtervet arról, hogy mikor kell elkezdenie és befejeznie az összes kéznél lévő munkát. Ha lehetséges, állítson be emlékeztető ébresztést a telefonjába vagy a naptárába.
2. Jobb diéta
A fegyelmezett élethez való hozzászokás rendszeresebbé teszi az étkezési szokásokat. Ennek azonban van értelme, mert a napi beosztás ismeretében meg tudja becsülni, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora a számodra legideálisabb időpont, majd becsúsztathatod ezeket a rutinjaid közé.
Valóban, milyen előnyökkel jár a rendszeres étkezési ütemezés? A rendszeres étkezés megakadályozhatja az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A rendszertelen étkezés valójában megzavarja a szervezet biológiai óráját (cirkadián ritmusát), hogy szabályozza az étvágyat, és az emésztőrendszer megemészti és felszívja az ételt.
Sőt, a rendszeres étrend megakadályozza a túlevést és a stressz miatti édes ételek iránti vágyat is. A Journal of Psychological Science tanulmánya szerint, ha kétféle snack közül választhatnak az alma és a csokoládé között, a rendezett munkaterületeken dolgozók reflexiósabban ragadnak meg egy almát. Eközben a rendetlen szobában dolgozók tudtán kívül veszik a csokit.
3. Fegyelmezettebb gyakorlat
Azoknak az embereknek, akik hozzászoktak a fegyelmezett élethez, napi terveik és céljaik vannak, amelyek nem grandiózusak. Például szeretnél ma bármit megtenni, és hogyan érheted el. Anélkül, hogy észrevenné, ez a szokás a rendszeres testmozgásra vonatkozó fegyelmére is kihat.
A Journal of Obesity szerint valaki, akinek konkrét edzési céljai és tervei vannak, és mindig feljegyzi az egyes eredményeket, fegyelmezettebb lesz az edzés során, és optimálisabb eredményeket ér el, mint azok, akik világos terveik és céljaik nélkül mennek el az edzőterembe.
Ha részletes edzéstervvel és programmal rendelkezik, jobban tudatában lesz az elért eredményeknek, és arról, hogy mi az, ami nem működik. Ez végső soron motiváltabb lesz a terv megvalósításában.
Minden héten írja le edzéstervét, majd értékelje, hogy minden nap végrehajtotta-e a tervet vagy sem.
4. Intimebb és harmonikusabb társas kapcsolatok
Anélkül, hogy észrevenné, a fegyelmezettebb ember előnyei bekúsznak a körülötted lévők társasági világába is. A rendszeres élethez való hozzászokás azt jelenti, hogy előtérbe helyezheted a számodra fontos dolgokat, így végre szabadidőd marad a szeretteidnek.
A barátokkal, családdal és partnerekkel fenntartott boldog kapcsolatok a kulcsa a depresszió és a különféle betegségek elkerülésének. Másrészt a szervezetlen és rendezetlen életed összezavarhatja az egészet.
A párok számára az otthoni káosz feszültséget és konfliktust szülhet, amire nem is számít. Egy egyszerű példa: az elveszett tárgyak keresésére fordított idő csökkentheti a partnerével töltött időt. Még arról is vitatkozhatsz a pároddal, hogy hol van a tárgy, és ki használta utoljára. A rendetlen ház azt is megakadályozhatja, hogy barátait vendégségbe hívja.
5. Termelékenyebb
A rendszeres élet előnyei ezentúl már nem kétségesek. A rendszeres életmód segíthet abban, hogy jobban összpontosítson egy-egy feladat elvégzésére anélkül, hogy félne a rohanó határidőktől. Inkább egy olyan életet furcsa munka még a többfeladatos munkavégzéssel szemben is sebezhetővé tesz, ami a mesterek fegyvere lehet a termelékenységed szempontjából.
Ha szervezettebb a munkádban, hatékonyabban fogsz dolgozni és produktívabb leszel. Ez azt jelenti, hogy már nincs olyan, hogy túlórázik, mert korábban hazaérhet, így több szabadideje marad a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra.
6. Ideális testsúly
A rendszeres és szervezett életmód segít tudatosabbá válni és szabályozni, hogy mit eszel. Sőt, a rendszeres élet fegyelmezettebbé tesz az edzéshez, ahogy fentebb leírtuk.
Az egészséges élethez tervre vagy felkészülésre van szükség. Ha szervezettebb vagy, nagyobb valószínűséggel készítesz egészséges táplálkozási terveket, vásárolsz egészséges élelmiszereket, vagy bármi mást, ami az egészséges életmóddal kapcsolatos. Végül ez segíthet elérni álmai ideális súlyát.
7. Aludj jobban
A rendszeres szokások azt jelentik, hogy pontosan tudod, mikor kell lefeküdni, mennyit kell aludni, és mikor kell reggel felkelni. A tisztább és rendezettebb alvásmintával nyugodtabban aludhatsz, és elkerülheted a különböző betegségek kockázatát.
A rendszertelen élet gyakran arra készteti az embert, hogy későn ébredjen fel, hogy olyan dolgokat tegyen meg, amelyeket korábban elhalasztott.Az alváshiány nemcsak fizikai egészségét károsíthatja, hanem lelki egészségére is.
Tartsa rendben a hálószobáját. Az Országos Alvás Alapítvány felmérése szerint azok, akik rendezett szobákban alszanak, jobban alszanak.
Hogyan? Készen állsz egy rendezett és fegyelmezettebb életre?
