A bőr felszíne alatt zsírréteg terül el az egész testben, és néha jól láthatjuk, hogy mely testrészeken van a legtöbb zsír. Általában a zsírfelhalmozódás szempontjából leginkább látható testrészek a has és a combok környéke. Mindkettő olyan testrész, amely meghatározza az ember testének alakját. A mellkas és a has körüli felső részre koncentráló felhalmozódástól almaszerű lesz a testünk, míg az alsó has, a comb és a fenék körül felhalmozódó zsírtól körtéhez hasonlít.
A testalkatom alma vagy körte?
Az alma és a körte két testalkata közötti alapvető különbség az, hogy melyik részen van a legtöbb zsíreloszlás, és mennyi zsír raktározódik el. Méréséhez a derék és a csípő kerületének arányát kell használnunk. A módszer meglehetősen egyszerű, mégpedig úgy, hogy megmérjük a derékbőséget (a bordák és a köldök között) és a csípő kerületét (a derékcsont körül), majd összehasonlítjuk. Az arányérték határozza meg a test alakját.
Ha a derékbőséged nagyobb, mint a csípő kerülete, akkor valószínűbb, hogy alma alakú lesz. Másrészt, ha a derékbőséged kisebb, mint a csípő kerülete, akkor valószínűbb, hogy körte alakú lesz. Az alma testformának általában magasabb a derék-csípő aránya, mint a körte alaknak. Ez azt jelenti, hogy az alma testformában a zsír felhalmozódása inkább a derékban vagy a has környékén lesz, ami szorosan összefügg a központi elhízással.
Miért hajlamosak a nők körtékre, a férfiak pedig almára?
A szervezetnek megvan a módja annak, hogy meghatározza az egyes zsírok eloszlását, és az egyik befolyásoló tényező a hormonális tényezők. A hormonális különbségek legegyszerűbb példája a férfi és a nő egyénisége. A kettő közötti hormonális különbségek miatt a nők általában körte, a férfiak pedig alma alakúak.
A férfiaknál több tesztoszteron lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kevesebb zsírt raktározzon el a testfelületen. Ráadásul a férfiaknak nincs ösztrogén hormonja, így kisebb a medenceterületük. Ez az oka annak, hogy a férfiaknál a zsír általában a has felszínén raktározódik, így a férfiaknak általában nagyobb a derékbősége.
Az ösztrogén hormon segít abban, hogy a nők nagyobb medencével rendelkezzenek a terhesség és a szülés szükségleteihez. Ez a hormon szerepet játszik abban is, hogy a nőknél több testzsír raktározódjon a medence körül. A nők körte alakja azonban idővel változhat. A menopauza során a nők testében ösztrogénhiány jelentkezik, így több zsír raktározódik fel a derék körül, és több zsírfelhalmozódást okoz a felsőtestben, így a menopauzán átesett nők teste általában alma alakúvá válik.
Testalkaton alapuló egészségügyi hatások
A körte testalkat egészségesebb derék-csípő arányúnak tekintik, mivel ez a testforma kisebb derékbőséget és kevesebb zsírfelhalmozódást mutat. Általában a normál derék-csípő arány 0,95 alatt van a férfiaknál és 0,86 alatt a nőknél. Minél kisebb az arányérték, annál jobb az egészségre.
Az alma alakú központi elhízást a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek pontosabb előrejelzőjeként értékelték, mint az elhízás a testtömeg-index alapján. Ennek az az oka, hogy a hasi és a derék körüli zsír felhalmozódása jelentősebb egészségkárosító hatásokat, például szívbetegségeket, cukorbetegséget és rákot okoz. Ezenkívül a has körüli zsír felhalmozódását nagyobb valószínűséggel az egészségtelen életmód, például az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás hiánya okozza.
A körte testforma jobb, mint az alma?
Mind az alma, mind a körte alakú test alapvetően a zsírfelhalmozódásnak köszönhető. A körte testforma különösen a nők számára ideálisabb, mert azt mutatja, hogy a szervezetben tárolt élelmiszer-tartalékok szükségesek a táplálkozási szükségletek kielégítéséhez a terhesség előtt és a terhesség alatt. A szülés és a menopauza utáni testben bekövetkezett változásokkal együtt azonban jobb korán kontrollálni a medence körüli zsírfelhalmozódást, mert a medence körüli zsírfelesleg a posztmenopauzás nőknél zsírfelhalmozódást okoz a has körül.
Ez nem jelenti azt, hogy a körte szervezete mentes lesz a különféle betegségektől, mert a legtöbb degeneratív betegségnek különböző kockázati tényezői vannak, és a hasi zsír felhalmozódása csak egy oka annak, hogy valaki degeneratív betegségben szenved. Egy tanulmány (az NHS jelentése szerint) kimutatta, hogy egy normális derékkörfogattal rendelkező személy továbbra is fennáll a különféle szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitéve, ha olyan kockázati tényezőkkel rendelkezik, mint a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas vér koleszterinszintje.
Az alakváltozás bármikor bekövetkezhet, ha normál derékkörfogatú testalkatú, de már fiatalon magas a vérnyomása és dohányzik, akkor is fennáll a kockázata a különféle szív- és érrendszeri betegségeknek.
Ne feledje, hogy a testnek megvan a maga módja a zsírelosztásnak. A zsír eloszlása a has és a derék körül általában relatív, és az életkorral változhat. Bármilyen is a jelenlegi testalkata, a súly és a testzsír felhalmozódás fenntartása egészséges életmóddal továbbra is szükséges a különféle degeneratív betegségek megelőzéséhez.
OLVASSA MÉG:
- Miért veszélyesebb a tágult gyomor, mint a hétköznapi elhízás?
- 4 tény, amit tudnod kell a hasi zsírról
- Melyik a hatékonyabb a fogyásban: a zsír vagy a szénhidrát csökkentése?
