Manapság sokan mindent megtesznek azért, hogy fiatalnak nézzenek ki. Kezdve a drága bőrtermékek fizetésétől a ráncok eltávolítására végzett plasztikai műtétekig. Valójában azonban megelőzheti a bőr öregedését, ha egyszerűen növeli ezeknek a vitaminoknak a bevitelét.
Vitaminok, amelyek segíthetnek megelőzni a bőr öregedését
A vitaminok legfontosabb összetevői, amelyek hasznosak az öregedés lassításában, az antioxidánsok.
Ismeretes, hogy az antioxidánsok hasznosak a szabad gyökök hatásának megakadályozására, hogy károsítsák a szervezetben és a bőrben lévő sejteket. A szabad gyökök a szervezetben zajló folyamatok eredménye.
A szabad gyökök azonban különféle környezeti tényezőknek való kitettség hatására is előfordulhatnak, mint például a cigarettafüst, a nap ultraibolya (UV) sugárzása. Ezek a szabad gyökök felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát.
Nos, e szabad gyökök természetének semlegesítéséhez antioxidánsokra van szükség a következő vitaminokból.
1. A-vitamin
Az A-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesíthetik a szabad gyökök által okozott oxidáció hatásait. Ennek a vitaminnak a tulajdonságai segítenek csökkenteni az idő előtti öregedés jeleit azáltal, hogy segít eltávolítani az elhalt bőrt és kezelni a ráncokat.
A bőrápoló termékekben az A-vitamint retinolnak is nevezik. Azonban élelmiszerforrásokból, például tojásból, halból és májból is beszerezheti.
Ne feledje, az A-vitamin-kiegészítők használatával továbbra is óvatosan kell eljárni, ennek oka az, hogy a túl sok A-vitamin, különösen időseknél, csontritkulást és törékeny csontokat okozhat. Ezért használatáról először konzultáljon orvosával.
2. B-vitamin
A niacin, a B-vitaminok (főleg a B3) egyik összetevője, számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek lassíthatják az öregedést. Az egyik módja annak, hogy segítse bőrét javítani a bőr nedvességtartalmának szabályozásában.
A nedves bőr nem csak egészségesebbnek tűnik, hanem segít megvédeni a bőrréteget a vírusok, baktériumok vagy más mikrobák hatásától. A niacin segíthet az elhalt hámsejtek hámlasztásában is.
A bőr öregedését gátló vitaminokat olyan élelmiszerekből lehet beszerezni, mint a csirke, a tojás, a hús, a hal, a diófélék és a fehérjedús kenyér.
3. K-vitamin
Ahogy öregszel, a szemköri karikák láthatóbbá válhatnak. Szemkarikák akkor keletkeznek, amikor a szem körüli hajszálerek szivárognak vagy megnyúlnak, ami vérrögöket okoz.
A K-vitamin segíthet lelassítani a bőr öregedését azáltal, hogy csökkenti a szem karikáit. Összetevői képesek lezárni a szem körüli hajszálereket és felbontani a vérrögöket.
A bevitelhez fogyassz K-vitamint tartalmazó élelmiszereket vagy termékeket, például spenótot, káposztát, brokkolit és kelkáposztát. Szükség esetén kiegészítőket vagy multivitaminokat is szedhet.
4. C-vitamin
A C-vitamin kiváló antioxidánsforrás, amely a már leírtak szerint lassíthatja az öregedést. Nemcsak antioxidánsokat termel, a C-vitamin segíthet "aktiválni" más antioxidánsokat is a szervezetben, például az E-vitaminból.
Emellett a C-vitamin a kollagéntermelés fokozásával is segíthet megelőzni a bőr öregedését. A kollagén az az elem a bőrödben, amely felelős a bőr formájáért és erősségéért. Emellett a kollagén a sebgyógyulásban is fontos.
C-vitaminhoz juthatsz gyümölcsök és zöldségek fogyasztásából, például narancs, mangó, burgonya stb.
5. E-vitamin
Az E-vitamin (alfa-tokoferol) egy zsírban oldódó komponens, amely segíthet javítani a száraz bőrt. Feladata, hogy segítsen szabályozni a bőr nedvességtartalmát, és néha a fényvédőkrémekben is megtalálható, hogy megvédje a bőrt a nap UV-sugárzásától.
Más vitaminokhoz hasonlóan az E-vitamin is hasznos antioxidánsforrás, amely segít lassítani a bőr öregedését.
E-vitaminhoz juthatunk diófélékből, zöld zöldségekből, napraforgóolajból, búzacsírából és tejalapú italokból. Ezen kívül kiegészítőkből vagy bőrkrémekből is kaphat E-vitamint.
A vitaminokat tartalmazó bőrkrémek önmagukban nem elegendőek
A kutatók szerint az a probléma az antioxidánsok bőrön történő felvitelével, hogy az antioxidánsok nem szívódnak fel teljesen a bőrben, vagy a hatásuk csak rövid ideig tart.
Bár az öregedésgátló szépségápolási termékek reklámjaiban szereplő állítások nagyon ígéretesnek tűnnek, a termékben található antioxidánsok szinte teljes mennyisége alacsony koncentrációban van jelen, és nem mindegyik szívódik fel teljesen a bőrbe.
Javasoljuk tehát, hogy a különféle bőrkrémtermékek felvitele mellett ne feledkezzen meg az elfogyasztott ételekből származó öregedés lassításáról sem.
