Egyes szülők a rost-kiegészítőket választják, hogy leküzdjék a zöldségeket és gyümölcsöket nem kedvelő gyermekek problémáit. A rost-kiegészítőket praktikus megoldásnak tekintik a gyermekek rostszükségletének kielégítésére. Azonban a rost-kiegészítők valóban jók-e a gyermekek számára vagy sem? Minden gyereknek szüksége van rá? Gyerünk, tudjon meg többet a gyermekeknek szánt rost-kiegészítők fortélyairól itt.
Mennyire fontos a rost a gyermekek számára?
Az élelmi rostok nagyon fontos funkciót töltenek be a szervezetben. A rostok jóllakják a gyerekeket, miközben megkönnyítik a gyermek emésztőrendszerét. A gyermekek megfelelő rosttartalmú étrendje megelőzheti a székrekedést (nehéz bélmozgást). A rostban gazdag élelmiszerek vitaminok és ásványi anyagok jó forrásai is, amelyek segíthetnek csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések, valamint az elhízás kockázatát.
Ezért a gyermekek rostszükségletét megfelelően kell kielégíteni. Az élelmi rostot különféle forrásokból lehet beszerezni. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a rost zöldségekből, gyümölcsökből, babból, barna rizsből és teljes kiőrlésű termékekből, például teljes kiőrlésű kenyérből vagy rostban gazdag gabonafélékből nyerhető.
A gyermekek számára készült rost-kiegészítők előnyei és hátrányai
Az élelmi rostok fontosak a gyermekek általános egészsége szempontjából. Ha a gyermek rostszükséglete a napi étrendben nem elegendő, fennáll a székrekedés és más bélproblémák kockázata.
Nos, az orvos ilyenkor javasolhat rost-kiegészítőket a gyermekek számára. Ezt a kiegészítést egészségügyi szakember felügyelete alatt kell használni. Ne adjon gondatlanul rost-kiegészítőt gyermekeknek anélkül, hogy először konzultálna egy gyermekorvossal.
Számos tanulmány talált bizonyítékot arra, hogy a polietilénglikolt tartalmazó rost-kiegészítő termékek károsíthatják a központi idegrendszert és tejsavas acidózist (túl savas test pH-t) okozhatnak gyermekeknél.
A polietilénglikol tartalmán kívül vannak más psylliumot tartalmazó kiegészítők is. A psylliumot tartalmazó rost-kiegészítő termékek valóban segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A Livestrong oldal jelentése szerint a psyllium valóban hatékony kiegészítő a gyermekek emésztési problémáinak leküzdésére.
A psyllium sűrűbbé teszi a székletet. A Pysillium simábbá teszi a székletürítést is, így a gyerekeknek nem okoz túl nagy nehézséget a székletürítés. Az ajánlott napi adag gyermekek számára 3,4-16 gramm psyllium.
Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek kimutatják, hogy a gyermekeknek szánt rost-kiegészítők hosszú távon biztonságosak-e. Ezért a gyermekeknek szánt rost-kiegészítők használatát orvos felügyelete alatt kell végezni, nem mérlegelés nélkül. Még akkor is, ha a gyermekeknek rost-kiegészítőket kell szedniük, van egy bizonyos időszak, amikor kell szedniük, és milyen adagot javasol az orvos.
A rost-kiegészítők gyermekeknél történő használatának mellékhatásaival kapcsolatos kutatások még hosszú távon fejlesztés alatt állnak. Ha további kérdései vannak, forduljon gyermekorvosához.
A gyermekek számára az élelmiszer a legbiztonságosabb rostforrás
A gyermekeknek szánt rost-kiegészítők nem helyettesíthetik a teljes rostban gazdag élelmiszereket. Annak érdekében, hogy biztonságosabbak és egészségesebbek legyenek, adjon a gyermekeknek természetes táplálékforrásokból származó rostot. Sok praktikus és a gyerekek által is kedvelt élelmiszerforrás létezik. Íme egy példa.
1. Zabpehely
Reggelire adhatsz zabpelyhet gyermekednek. Egy csésze főtt zab legfeljebb 4 gramm rostot tartalmazhat. Te csak add hozzá feltétek a gyerekek kedvencei, mint a gyümölcs, meses, mazsola, ill feltétek Egyéb.
2. Alma
Az alma olyan gyümölcs, amelyet sok gyerek szeret. Az indonéz Egészségügyi Minisztérium elindította a Panganku oldalt, egy közepes méretű alma (100 gramm) 2,6 gramm rostot tartalmaz.
3. Búza kenyér
Teljes kiőrlésű kenyeret is adhat gyermekének, hogy kielégítse rostszükségletét. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér általában 2-3 gramm rostot tartalmaz. Gyerekeknek praktikus és rostban is gazdag szendvicseket készíthet ebédre vagy uzsonnára.
4. Sárgarépa
A sárgarépa egy élénk színű zöldség, amelyet sok gyerek szeret, mert nem olyan nyájas ízű, mint a többi zöldség. Pangankut idézve az Egészségügyi Minisztériumtól, 100 gramm friss sárgarépa 1 gramm rostot tartalmaz. De egy gyermek számára, aki szeret főtt sárgarépát enni, a rost mennyisége csak körülbelül 0,8 gramm.
Nos, ennek megkerüléséhez hozzáadhatja gyermeke rostbevitelét a magas rosttartalmú tápszerből.
5. Rostban gazdag tej
A fenti táplálékforrásokon kívül a gyermekek rostszükségletének kielégítésében is segíthet, ha magas rosttartalmú tápszert biztosít.
A gyermekek emésztésére jótékony tápszer olyan, amely rostban gazdag és FOS:GOS-t tartalmaz. A FOS:GOS maga kétféle oldható rost.
Győződjön meg arról is, hogy gyermeke tápszere más fontos tápanyagokat, például omega-3-at, omega-6-ot, vasat, kalciumot, A-vitamint és cinket tartalmaz a növekedés és fejlődés támogatása érdekében.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
