Sötétben vagy gyenge fényben olvasni kötelező. Amikor gyerek voltál, a szüleid figyelmeztethettek, hogy ne kényszerítsd a szemed a sötétben való olvasásra, mert azt gondolták, hogy ezzel károsítanád a szemedet. Ha azonban eddig azt hitte, hogy a figyelmeztetés csak mítosz, lehet, hogy téved, és talán igaza van. Ha meg szeretné tudni, hogy a sötét helyen való olvasás valóban közvetlen hatással lehet-e a szem egészségére, tekintse meg az alábbi teljes áttekintést.
A fény és a szem látóképessége közötti kapcsolat
Az emberi szem úgy van kialakítva, hogy képes legyen alkalmazkodni a különböző fényszintekhez.
Ha sötétben próbál olvasni, a pupillái kitágulnak, hogy több fényt vegyenek fel a retinája lencséjén keresztül.
A retina sejtjei, úgynevezett rudak és kúpok, ezt a fényt használják arra, hogy információt nyújtsanak az agynak arról, amit lát.
Ha egy sötét szobában tartózkodik, például amikor éppen felébred, ez a folyamat lehetővé teszi, hogy fokozatosan hozzászokjon a teljes sötétségtől a világos állapotig.
Látható, amikor felkapcsolja a lámpát, nagyon erősnek fogja érezni a fényt, míg végül a pupilla be nem igazodik.
Milyen veszélyekkel jár a sötétben olvasás?
Gyakran hallani arról, hogy a sötét szobában való olvasás károsíthatja a szemet, sőt rövidlátást (rövidlátást) is okozhat.
Valójában nincs elég bizonyíték arra, hogy ezek a szokások rövidlátást okoznak.
Ennek az az oka, hogy a myopia legnagyobb meghatározója a genetika, más néven az öröklődés.
Tehát ez azt jelenti, hogy a gyenge fényviszonyok melletti olvasás biztonságos a szem számára? Nem feltétlenül.
Számos lehetséges zavaró tényező tapasztalható, ha sötétben kényszeríti magát az olvasásra, például:
1. Szemfáradtságot okoz
Ha sötét helyen tartózkodik, a szeme a szokásosnál gyengébb fényviszonyokat alkalmazza.
Ez a szembeállítás a szem izmait még akkor is jobban megdolgoztatja, ha nem próbál arra összpontosítani, hogy lásson valamit. Ez a keményebben dolgozó izom könnyebben elfárad a szemekben.
Nos, képzelje el, ha ez a beállítási folyamat sötét helyen történik, amikor olyan tevékenységeket végez, amelyek összpontosítást igényelnek, mint például az olvasás.
Ahogy a szeme alkalmazkodik a gyenge fényviszonyokhoz, megpróbálja a szemét a szövegre összpontosítani, amely általában kicsi.
Ez hosszú távon szemfáradtságot okoz. A Cleveland Clinic honlapja szerint a fáradt szemek egyik oka az olvasás rossz megvilágítás mellett.
A fáradt szemeket a következő tünetek jellemzik:
- Vizenyős szemek
- Homályos látás
- Fényre érzékeny szemek
- Fejfájás
- Nyak- és vállfájdalom
- Nehéz koncentrálni
- Égő érzés a szemben
- Viszkető szemek
2. A szemek nehezen fókuszálnak
Amellett, hogy fáradt szemeket okoz, a sötét helyen való olvasás szokása is megnehezíti a szem fókuszálását.
Gyenge megvilágítás esetén a pupilláknak szélesebbre kell nyílniuk, hogy több fényt engedjen be, hogy tisztán lásson.
A pupilla kitágulása megváltoztatja azt a helyet, ahol a fény behatol a retinába, így a kép homályosnak tűnik. Ez az, ami megnehezíti a látás fókuszálását.
Ez a hatás minden bizonnyal összefügg a fáradt szemekkel. Minél nehezebben fókuszál a szeme, annál nehezebben próbál majd olvasni a sötétben.
3. A szemek gyorsabban száradnak
A sötétben túl erősen olvasni próbáló szemek könnyebben kiszáradnak. Hogy lehet ez?
Valószínűleg már tudja, hogy a sötétben olvasva fókuszálásra kényszeríti a szemét.
Nos, amikor arra összpontosít, hogy lásson vagy olvasson valamit, akkor ritkábban pislog. Emiatt a szem gyorsabban kiszárad.
Ha nem ellenőrzik, a túl száraz szem irritációt, viszketést és homályos látást okozhat.
Összefoglalva, a sötétben olvasás hosszú távon nem okoz komoly károkat.
Ez a szokás azonban hamarabb elfárad a szemében, és kényelmetlenül érzi magát.
Ezért legyen szokásod az olvasás megfelelő megvilágítás mellett és nem túl közeli távolságban.
