Vannak esetek, amikor a várandós nők a frissítő érzés miatt szeretnének nyers gyümölcsöt enni. Egyes gyümölcsök nyersen tálalva finom ízűek. Nevezzük mangónak, papayának vagy akár banánnak. De melyiket érdemesebb enni, érett vagy éretlen gyümölcsöt? A terhes nők ehetnek nyers gyümölcsöt? Tekintse meg a következő magyarázatot.
A terhes nők nyers gyümölcsöt akarnak enni, várj egy percet...
A savanykás és enyhén édes íz az éretlen gyümölcs jellemzője. Az éretlen gyümölcs általában nem tartalmaz sok cukrot, és emésztéskor ellenáll a keményítőnek.
Ez az oka annak, hogy az éretlen gyümölcsök, mint például a mangó vagy a fiatal banán nem tartalmaznak magas tápanyagot fogyasztáskor. Másrészt azonban ezek a gyümölcsök támogathatják a jó baktériumok munkáját a bélben.
Bár az érett gyümölcs tápanyagtartalma magasabb, mint az éretlen, az ásványianyag-tartalom nem sokban különbözik benne. A fiatal banán például majdnem ugyanolyan káliumtartalmú, mint az érett banán.
Mit szólnál a fiatal papayához? Lehet, hogy néhány terhes nő nyers papaya evésére vágyik. Az íze lágy és enyhén ropogós harapva, frissítő érzést okozva.
Az éretlen papaya nedvet és papaint tartalmaz. Bár salátakeverékként használva finom, a nyers papaya nedvtartalmát a terhes nők kerüljék. A nedv kiválthatja a méh érintkezését, ezáltal növelve a koraszülés kockázatát.
Eközben a papayában lévő papain stimulálhatja a prosztaglandin hormont, amely kiváltja a korai születést. A papain gyengíti a magzatot az anyaméhben védő membránt is.
Ezen tényezők miatt jobb, ha a terhes nők kerülik a nyers gyümölcs fogyasztását. Válasszon érett gyümölcsöt, hogy megfeleljen az anya és a magzat tápanyag-szükségletének az anyaméhben.
Az érett gyümölcs fogyasztása terhes nők számára jobb
Ha a terhes nők nyers gyümölcsöt akarnak enni, meg kell próbálnia ellenállni ennek a vágynak. Próbáld elterelni az érett gyümölcs fogyasztásával, mert az egészségesebb a terhes nők számára.
Különféle előnyökkel jár az anyák az érett gyümölcs fogyasztása. Az érett gyümölcsök beviteléből származó vitaminok és ásványi anyagok támogathatják a baba növekedését az anyaméhben.
A következő gyümölcsöket várandós nők fogyaszthatják.
1. Narancs
A narancs folsavat, C-vitamint és vizet tartalmaz. Ez a gyümölcs segít a szervezet hidratáltságának megőrzésében is. Eközben a C-vitamin megakadályozza a sejtkárosodást és támogatja a vas felszívódását.
A folsav terhes nőknél történő fogyasztása elkerülheti a kóros születés kockázatát a csecsemőnél.
2. Mangó
Amikor a terhes nők nyers gyümölcsre vágynak, próbáljon meg érett mangót enni. A mangó A- és C-vitamint tartalmaz. A mangóban lévő A-vitamin bevitele megakadályozhatja, hogy légúti szövődmények kockázatával járó babák szülessenek.
3. Avokádó
Az avokádó tápanyagokat tartalmaz, például C-, E- és K-vitamint. Ezen kívül az avokádó zsírsavakat, rostot, különféle B-vitaminokat, káliumot és rezet is tartalmaz.
Az avokádóban lévő egészséges zsírok energiával szolgálhatnak a terhes nők számára. Ezenkívül az avokádó fogyasztása növelheti a magzat bőrének és agyszövetének növekedését az anyaméhben.
Ezen a három gyümölcsön kívül számos más érett gyümölcs is fogyasztható, például érett banán, körte és guava.
A terhesség alatt ne felejtse el bölcsen megválasztani az ételt. Ugyanis a szervezetbe jutó bevitel nagy hatással van a baba egészségére is.
