A stressz bármikor előfordulhat, beleértve a terhesség alatt vagy a szülés előtt. Ezt az állapotot nem lehet megelőzni, de a kismamák csökkenthetik a szintet. Így elkerülhetők az anyára és a magzatra gyakorolt káros hatások. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a stresszt a szülés előtt? Nézzünk meg néhány módszert az alábbiakban.
Miért érdemes csökkenteni a stresszt a szülés előtt?
A terhes nők hajlamosak a stresszre. Ez az állapot a test hormonális változásai, fizikai kényelmetlenség vagy a jövővel kapcsolatos bizonytalanság miatt következik be.
A kisgyermek születése felé a kismamák hajlamosabbak lesznek a szorongásra, a félelemre és a stresszre.
Ez általában azért merül fel, mert különféle negatív gondolatok merülnek fel, például a szülés nem megy zökkenőmentesen, vagy más félelmek.
Az ehhez hasonló stressznek nem szabad aláásnia a leendő anyát, mert negatív hatással lehet rá és a magzatra az anyaméhben.
Az American Pregnancy Association szerint a stressz álmatlanság és csökkent étvágy tüneteit okozhatja.
Ez az állapot fennáll annak a veszélye, hogy az anya fáradtságot és táplálkozási hiányt tapasztal. Valójában az anyának meg kell őriznie a táplálékbevitelt és a test állapotát, hogy szembenézzen a szüléssel.
Tippek a stressz csökkentésére a szülés előtt
Annak érdekében, hogy a stressz, a szorongás és a félelem ne rontsa a terhes nők egészségét, nagyon szükséges orvoshoz fordulni.
Az orvos segít megbirkózni a jelenleg tapasztalt stresszel. Ha nem túl súlyos, orvosa általában gyógyszer nélküli kezelést javasol.
Néhány kezelés, amely a szülés előtti stressz csökkentésére végezhető, a következők:
1. Szabadulj meg a negatív gondolatoktól
A terhes nőknél a stressz, a félelem és a szorongás megjelenését többnyire a negatív gondolatok váltják ki.
Tehát a szülés előtti stressz csökkentésének egyik módja az, hogy csökkentsd a fejedben megforduló negatív gondolatokat.
Próbáljon olyan pozitív dolgokra gondolni, amelyek jobbá teszik az elméjét, például nézzen egy mosolygó babát ábrázoló képeket, és beszéljen a kicsinek megfelelő névről.
Így elterelheti az agyát a negatív gondolatokról.
Ne felejtsd el, maradj távol a várandóssággal kapcsolatos rossz hírektől, nehogy szorongásod és félelmed fokozódjon.
2. Nyugodj meg
A következő tipp a szülés előtti stressz csökkentésére a nyugalom megteremtése.
Nos, a nyugalmat a várandós nők különféle módokon szerezhetik meg, például légzéstechnikák gyakorlásával. Ezt a technikát általában jóga vagy meditációs gyakorlat során végzik.
Csak keresnie kell egy csendes és félhomályos helyet, majd úgy helyezkedjen el, hogy egyenesen üljön.
Ezután lélegezzen be a lehető legmélyebben az orrán keresztül, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül. Csináld ezt néhányszor, miközben elképzeled, mi tesz boldoggá.
A nyugalom megteremtése nem csak a szorongást és a félelmet enyhíti. Ez is segíti az anyát abban, hogy kényelmesebben aludjon, hogy jól tudjon pihenni.
3. Vegyük fel magunkat különféle készítményekkel
A következő lépés, amit a terhes nők megtehetnek a szülés előtti stressz csökkentése érdekében, a felkészülés.
A szülés folyamata erős mentalitást igényel. Tehát ne habozzon segítséget kérni partnerétől és családjától.
Nem csak azért, hogy lelkileg megerősödjön, fel kell készülnie mindenre, ami a szüléssel kapcsolatos.
A fontos szempontok közé tartozik a kórház elhelyezkedése, az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés a szülési folyamat megkönnyítése érdekében, egy megbízható személy, aki elkísérheti Önt a szülés során.
Az erre való megfelelő felkészülés segíthet csökkenteni a felmerülő szorongást, szorongást és félelmet.
4. Egészséges életmód megvalósítása
Amellett, hogy megtisztítja az elmét a stressztől, kerülje a különféle dolgokat, amelyek csökkenthetik az anya egészségét. Például dohányzás, túl késői alvás, evés egészségtelen étel, vagy nehéz munkát végez.
Ehelyett eleget kell pihennie, tápláló ételeket kell ennie, vérserkentő tablettákat kell szednie, ha orvosa javasolja, és aktívnak kell maradnia, például enyhe testmozgást kell végeznie.
5. Mindig tartsa a kapcsolatot az orvossal
Az utolsó lépés, amelyet megtehet a szülés előtti stressz csökkentése érdekében, az, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségét orvosával.
Az orvos figyelemmel kíséri az Ön mentális egészségét, valamint a szüléshez közeledő terhességét.
