Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes hírcikket itt.
A bizonytalansággal teli COVID-19 világjárvány közepette nehéz pozitívan gondolkodni. Minden nap látni híreket a pozitív betegek számának növekedéséről, az egyéni védőfelszerelések kimerüléséről, vagy olyan emberekről szóló történeteket, akik azért küzdenek, mert nem tudnak megélni.
A pozitív gondolkodás nem vet véget a COVID-19 világjárványnak. A jelenlegi instabil helyzet még mindig szorongást okozhat. A pozitív és reális gondolatok azonban legalább segíthetnek abban, hogy tisztábban gondolkodj, mielőtt döntést hozol.
Tippek a pozitív gondolkodáshoz a COVID-19 világjárvány idején
A szorongás az agy normális reakciója stresszhelyzetben. Ez a válasz azonban negatív érzelmeket is okozhat, ha nem kezelik megfelelően. Íme tippek a félelem és a szorongás kezelésére a COVID-19 világjárvány idején pozitív gondolkodással:
1. Koncentrálj arra, amit irányítani tudsz
Előfordulhat, hogy nem tudod irányítani mások érzelmeit, gondolatait és tetteit. Sem a jelenlegi helyzetet nem tudod irányítani, sem azt, hogy ma milyen rossz hírek jelennek meg a telefonod képernyőjén. Mindez még ijesztőbbé tette az egészet.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy. Sok más dolgot is szabályozhat, például a reggeli és esti tevékenységeket a fizikai távolságtartás során, mit eszik, kivel szeretne ma csevegni, és még sok más.
Előfordulhat, hogy a vírus terjedését nem tudod megfékezni, de egészséged gondozásával megelőzheted. Bármilyen kicsi is, mindennek megvan a maga haszna. Tehát próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben azokra a dolgokra helyezni a hangsúlyt, amelyeket irányítani tudsz.
2. Szűrje le az olvasott híreket
A COVID-19 terjedésével kapcsolatos legfrissebb információk megszerzése érdekében öntudatlanul továbbra is nézheti a híreket mobiltelefonján vagy tévéjén. Ez valóban előnyös, de néhány embernek az ilyen hírek elboríthatják a fejüket.
A COVID-19 világjárványról szóló rossz hírek zápora valójában megakadályozhatja a pozitív gondolkodást. Ezért, ha félni vagy szorongani kezd a COVID-19-ről szóló hírek olvasása közben, próbáljon meg egy kis szünetet, és először terelje el a gondolatait.
Folyamatosan tájékozódhat, ha pozitív híreket keres, például gyógyult betegekről, adakozó gyermekekről vagy a COVID-19-betegeknek segítő emberekről a karantén idején.
3. Vedd körül magad szórakoztató dolgokkal
Olvasson jó híreket, csevegjen barátaival videókat hívja fel, vagy olyan egyszerű, mint a kedvenc étele elfogyasztása, optimistábbá teheti az elmét. Mindez nagy hatással van még akkor is, ha járvány kellős közepén vagy.
A pozitív gondolkodás kétségtelenül nem olyan egyszerű, mint a tenyér elfordítása, különösen azok számára, akiket közvetlenül érint a COVID-19 világjárvány. Azonban minél többször próbálkozik ezzel, annál inkább befolyásolja a gondolkodásmódját.
Ha hiányzik a csevegés másokkal, próbálja felhívni barátait vagy partnerét. Ha hátra akarsz dőlni és egy filmmaratont nézni, azzal nincs semmi baj. Vegye körül magát szórakoztató tevékenységekkel a karantén alatt, amelyek kényelmessé teszik.
4. Emlékezni, hogy mindenki próbálkozik
A pozitív gondolkodás minden bizonnyal nehezebb, ha történeteket olvasunk az elhunyt egészségügyi személyzetről, mások véleményéről a kormányról és a kint zajló káoszról. Mintha sok hiba rontott volna a helyzeten.
Ha azonban belegondolunk, valójában mindenki mindent megtesz, hogy véget vessen a COVID-19 világjárványnak. A tudósok vakcinákat fejlesztenek ki, a takarítók tartják tisztán a kórházakat, az önkiszolgáló pénztárosok pedig segítenek az élelmiszervásárlásban.
Bárhol is van, olyan embereket talál, akik segíteni próbálnak. Mindenkinek megvan a maga része a COVID-19 világjárvány kezelésében és a helyzet biztonságban tartásában, így Ön is. Most csak így valósítod meg.
5. Tegye meg a részét a járvány megszüntetéséért
Bármi legyen is a munkája vagy a lakóhelye, neked is szerepet kell vállalnod a járvány megszüntetésében. Ha mindenki jól végezte volna a dolgát, a COVID-19 járvány hamarabb véget érhetett volna.
Amikor szorongást és tehetetlenséget érez, ne feledje, hogy aktív szerepet játszhat a COVID-19 terjedésének megakadályozásában. Mosson kezet, tartsa fenn a tisztaságot otthon, és alkalmazzon önkarantént, hogy megakadályozza a betegségek terjedését.
Az is segíthet, ha nem vesz túl sok élelmiszert, vagy nem halmoz fel maszkokat. Ha lehetséges, próbáljon meg adakozással segíteni a környezetében élőknek. Az adományozás pozitívabban gondolkodhat a COVID-19 világjárvány idején.
Ez a COVID-19 világjárvány hatása a környező környezetre
A pozitív gondolkodáshoz idő kell, különösen a bizonytalansággal teli világjárvány közepette. Ráadásul az önkarantén miatt el kell különíteni az emberektől és a megszokott rutintól.
Kezdje azonban néhány apró lépéssel a fentiekben. Bármilyen egyszerű is az erőfeszítésed, mindegyik szerepet játszik a betegségek terjedésének megállításában és a helyzet kordában tartásában.
